Sustabdykite planų atšaukimą dėl mažo pasitikėjimo savimi

Atšaukti planus gali būti lengva, kai žemas pasitikėjimas savimi. Jums gali kilti nerimas ar nemalonus jausmas, ir šie jausmai tikriausiai sustiprės, kai planai artės (imkitės Socialinio nerimo sutrikimo testas: ar aš turiu socialinį nerimą?). Baimė ir nerimas gali būti didžiuliai ir neigiamos mintys perimti. Neigiami jausmai gali tapti tokie nemalonūs, o trauktis iš savo planų gali atrodyti lengviausia. Tačiau planų atšaukimas ar nerodymas gali pabloginti situaciją. Dėl žemo pasitikėjimo svarbu nutraukti planų atšaukimą.

Planų atšaukimas gali būti psichinės sveikatos būklės, tokios kaip depresija ar socialinis nerimas, požymis, ir tai yra svarbu spręsti pagrindines problemas (pamatyti Vengiant šios įveikos technikos vengti PTSD). Aš raginu kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistą, jei jums to reikia, ir, kaip visada, šie patarimai nėra skirti kaip terapijos pakaitalas.

Kaip sustabdyti planų atšaukimą dėl mažo pasitikėjimo savimi

• Spręskite pagrindines problemas. Pagrindinės problemos, tokios kaip depresija ar socialinis nerimas, gali būti varginančios ir jas įveikti savarankiškai gali būti sudėtinga. Svarbu gauti reikiamą pagalbą.
  instagram viewer
• Būkite atsakingas už savo sprendimus. Žinokite, kad visada turite pasirinkimą: sudaryti planą, įsipareigoti ar pasakyti „ne“. Nustokite būti malonesni žmonėms, išmokite pasakyti „ne“ ir priimkite tik tuos planus, kuriems esate pasirengęs įsipareigoti. Kartais dėl rimtos priežasties gali tekti ištraukti planą. Prisiimkite atsakomybę pranešti organizatoriui apie jūsų ketinimų pasikeitimą.
• Kovok su neigiamomis mintimis ir jausmais. Neleiskite, kad neigiamos mintys ir jausmai jus kalbintų. Nustokite daryti pasiteisinimus ir nustokite vengti vengdami spręsti savigarbos problemas. Svarbu veikti nepaisant neigiamų jausmų. Be to, blaškymasis gali padėti jus užimti ir atitraukti protą nuo neigiamo savęs aptarimo.
• Parodykite savo tikslą. Sukimasis yra pats savaime pasiekimas. Nesitikėkite, kad patirtis bus tobula ir žinokite, kad jums seksis geriau ir patogiau.
• Susikoncentruokite į apsivertimo pranašumus. Pasirodymas gali įgalinti tiek įvairiais būdais. Tai gali pakelti jūsų nuotaiką ir tai yra galimybė bendrauti ir susirasti naujų draugų. Pasisukimas gali padėti geriau jaustis savimi ir gali padėti sergant depresija ir nerimu.
• Įsivaizduokite, kaip pasitikite savimi. Įsivaizduokite, kaip atrodysite, veiksite ir jausitės kaip pasitikintis savimi žmogus. Protiškai repetuodamas būdamas tokioje situacijoje (Vizualizacijos pratimai gali užkariauti nerimą).
• Darykite ką nors, kad motyvuotumėte save. Pvz., Galite klausytis pakilios muzikos, kalbėtis su draugu, naudoti teigiamus teiginius ar atlikti mankštą.
• Tikitės nusivylimo jausmo, jei atšauksite. Atšaukimas ar nerodymas gali priversti jus nusivilti ir užstrigti savo situacijoje. Tai gali taip pat nuvilti kitus, kurie planavo lankytis ar tikrai norėjo tave pamatyti.
• Nustokite būti per daug savimi. Kartais, nepaisant geriausių ketinimų ir pastangų, jūs atšaukiate planus. Tai tikrai gali būti sunku įsipareigoti, kai jaučiatės susierzinę ar susijaudinę. Svarbu nebenaudoti to kaip pasiteisinimo, tačiau jūs tikrai galite stengtis ir tikrai turite pasitraukti iš plano. Rūpinkis savimi ir nustok mušti save per ją. Tuo pat metu prisiimkite atsakomybę už reikalingos pagalbos gavimą.
• Apsvarstykite galimybę būti sąžiningiems. Be sąžiningumo prieš save, kartais gali būti naudinga būti sąžiningam ir su kitais, ypač jei jums rūpi psichinės sveikatos problema. Tačiau tai priklausys nuo dalyvaujančių žmonių ir nuo to, ar gerai juos pažįstate. Daugelis žmonių bus supratingi ir paslaugūs, tačiau kiti gali būti ne. Todėl svarbu vadovautis savo nuožiūra ir daryti tai, kas jums tinka.

Jei galvojate atšaukti planus, galbūt tikitės blogiausio ir netikite, kad galite susitvarkyti su nepatogiais jausmais. Galbūt jūs neturite energijos ar tiesiog nesijaučiate ja patenkinti. Prieš kalbėdamas iš savęs, raginu apsvarstyti, ką gausite iš pasirodymo, taip pat apie pasitraukimo pasekmes. Pamatykite didesnį vaizdą ir supraskite, kad ilgainiui apsivertimas jums bus naudingas. Įsipareigojimas įgyvendinti savo planus yra būdas sustiprinti pasitikėjimą savimi ir aš raginu jus pasistengti. Nustokite atšaukti planus dėl žemo pasitikėjimo.

Fay Agathangelou galite rasti svetainėje Facebook, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir ji Interneto svetainė.