Pasienio asmenybės sutrikimas ir staigaus streso įveikimas
Mūsų pasveikimo laipsnis ateina ir praeina. Dalis pasveikimo nuo ribinio asmenybės sutrikimo (BPD) išmoko valdyti simptomus sukeliantį staigų stresą. Praėjusią savaitę tai padariau dėl avarijos kurso dėl banko klaidos, kuri parodė, kad mano likutis buvo neigiamas 10 milijonų USD.
Yra dviejų tipų žmonės - tie, kuriems tai atrodo linksma, ir tie, kurie to neturi. Tuo metu man tai neatrodė juokinga. Buvau nusiminusi, kad noriu susižeisti. Tačiau tai būtų padarę dar blogiau - todėl aš pasielgiau su savo susidorojimo įgūdžiais. Nors jūs turite rasti tai, kas jums tinka, čia yra keletas dalykų, kurie man pasirodė naudingi.
Ieškok humoro
Iš pradžių situacija man nebuvo juokinga. Tada aš pradėjau galvoti: „Ką aš galėjau padaryti, kad pavyko pasiekti tokią pusiausvyrą?“ Galbūt tai buvo privati reaktyvinis lėktuvas ir tarptautinis oro uostas, kurį nusipirkau. Gal tai buvo ta kelionė aplink pasaulį, kurią baigė apsilankymas Antarktidoje. Arba vienas picos pristatymo paketas - iš Romos. Dažniausiai tai, kas vyksta, yra humoras.
Humoras ne visada yra tinkamas, tačiau kartais stresas gali priversti jus juoktis net iš ko nors rimto. Tai gerai; tai gynybos mechanizmas. Kai mirė mano senelis Obergas, jauniausias brolis skundėsi dėl šaltų laidojimo namų. Mama atsakė: „Jie turi tai saugoti tuo atveju, jei čia patektų krūva kūnų“. Buvo trumpa pauzė, tada visas Obergo klanas plakė iš juoko. Stresas yra toks keistas. Nesmerkite savęs už nekontroliuojamą juoką - visada galite atsiprašyti ir dauguma žmonių yra supratingi.
Kalbėk su Dievu
Aš esu mennonitas, todėl meldžiau apie situaciją. Aš vizualizavau savo aukščiausią jėgą, Dievą, fiksuodamas situaciją. Priminiau sau ramybės maldą: „Dieve, duok man išminties priimti tai, ko negaliu pakeisti; drąsa pakeisti tai, ką galiu; ir išmintis žinoti skirtumą. “Skambinau į banką, kad ištaisyčiau situaciją, ir pasitikėjau Dievu, kad jis sutvarkytų mano dalis, esančias iš mano rankų. Rašant tai mano sąskaita vis dar įšaldyta, bet nebijau. Bankas mane patikino, kad įšaldymas bus panaikintas penktadienį, ir aš turiu pakankamai grynųjų pinigų, kad galėčiau patenkinti savo poreikius.
Tavo aukštesnioji galia gali būti ne Dievas. Viskas gerai. Tiesiog darykite tai, ką galite, o likusią dalį palikite savo aukštesnei jėgai. Jei neturite aukštesnės galios, tada valdykite, ką galite, ir paleiskite visa kita. Nėra prasmės nerimauti dėl to, ko nekontroliuojate.
Jei turite aukštesnę jėgą, būkite sąžiningi su juo / ją. Rėkia. Prakeikimas. Verkti. Išmesk viską. Sąžiningumas gaivina net tada, kai esi išsekęs.
Pakalbėk apie tai
Krizių intervencijos būrio policijos pareigūnas techniką pavadino „aidais“. Iš esmės klausytojas pakartoja kalbėtojo žodžius - kartais perfrazuotas, kartais pažodžiui. Pareigūnas sakė, kad daugybė kartų žmonės pradės nusiraminti išgirdę, kad kažkas pasakė, kas negerai.
Kartais klausytojui nereikia nieko sakyti. Kartais tiesiog kalbėjimas apie problemą padeda jaustis ne tokiam įkyriam. Kartais net nereikia klausytojo. Žodžiai yra galingi, ir kartais gali padėti tik žodinis žodis, ką jaudinatės.
Ar kada susimąstėte, kodėl terapeutai kartais nutyli, kai nustojate kalbėti? Tyla taip pat yra galinga - tyloje jums nepatogu, o jūs esate priversti pažvelgti - ir dažnai sakyti - problemos šaknį. Tyla leidžia priešintis giliausiai sau, susidurti su savo baimėmis ir judėti toliau.
Taigi, kaip kažkas, turintis BPD, turėtų susidoroti su staigia stresine situacija? Kiekvienas žmogus turi rasti tai, kas jam tinka, tačiau humoro, maldos ir apie tai kalbėjimas man pasirodė efektyvus.
