Ar aš pakankamai stengiuosi kovoti su psichinės sveikatos stigma?

Kartais susimąstau, ar darau pakankamai kovoti su psichinės sveikatos stigma. Viduje psichinės sveikatos bendruomenė, vienas pagrindinių dalykų, apie kuriuos mes kalbame, yra kova su stigma. Tiek, kad aš tvirtinčiau, kad yra tas spaudimo jausmas, kad visuomet kovotume ir su tuo. Nors svarbu kovoti su psichinės sveikatos stigma, bet koks spaudimas gali būti žalingas.

Iš kur kyla spaudimas kovoti su psichinės sveikatos stigma?

Nors apie tokio pobūdžio spaudimą dažnai galvojame kaip iš išorinio šaltinio, jis gali kilti ir iš vidaus. Net jei išoriškai garsiausias jausmas, kad reikia kovoti su psichinės sveikatos stigma, gali lengvai įsisąmoninti. Kai tai įvyksta, tada galime pradėti daryti spaudimą sau, kad visada dirbtume ir kovotume su psichinės sveikatos stigma.

Kaip pasireiškia spaudimas kovoti su psichikos sveikata?

Pažįstu mane, labiausiai jaučiu spaudimą kovoti su stigma, kai aš aktyviai nedarau ko nors su ja. Tomis akimirkomis jaučiu, kad nedarau savo vaidmens, ypač kai galiu būti. Štai keletas pavyzdžių.

Vienas iš būdų, kaip aš kovoju su stigma, yra dėvėti šortus, marškinėlius ir drabužius, kurie man patinka, nors turiu randų odą pašalinimo (odos parinkimo) sutrikimas. Nors tai dažniausiai yra būdas atsitraukti nuo stigmos sukeltos gėdos, aš tai taip pat laikau pasyviu kovos su stigma nuo randų pavyzdžiu, nes tai rodo, kad kitiems žmonėms tinka nešioti mūsų netobulą odą. Tačiau yra atvejų, kai noriu dėvėti šortus ar ilgomis rankovėmis ir jaudinuosi, kad praleidžiu galimybę priklijuoti tai prie psichinės sveikatos stigmos.

Kitas kartas, kai aš nerimauju, kad nepakankamai stengiuosi kovoti su stigma, yra tada, kai nekvestionuoju kiekvieno stigmos atvejo, su kuriuo susiduriu. Nesvarbu, ar tai žinutės internete, ar kažkas neprisijungęs, nesikreipdamas į tai, suprantu, kad darau ne savo dalį.

Ar protinga kiekvieną dieną kovoti su psichinės sveikatos stigma?

Trumpai tariant: ne. Idealu manyti, kad galime būti „įjungti“ visą laiką. Vis dėlto tai labai greitai sukels perdegimas. Atminkite, kad norint užginčyti psichinės sveikatos stigmą ir žmonėms, kurių įsitikinimai giliai įsišakniję, reikia protinės ir emocinės energijos. Įsivaizduokite, kad turite tai padaryti visi Laikas.

Dėl šios priežasties svarbu įvertinti ir užginčyti mūsų susirūpinimą dėl to, kad nepakankamai padarome.

Pabandykite psichikos sveikatos stigmą, kaip savigydą, persvarstyti „nepakankamai“ momentus.

Savęs priežiūra gali padėti išvengti perdegimo. Svarbu skirti laiko sau, kad nepakenktume savo psichinei sveikatai dėl bendros kovos su stigma. Manau, kad tai ypač svarbu dėl mano įsitikinimo psichinės sveikatos stigma niekada neišnyks. Dalinuosi savo mintimis šiame vaizdo įraše.

Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.