Nepalyginkite savęs su kitais PTSD atkūrimo metu

Aš nustatiau, kad yra keletas tikrai rimtų priežasčių, dėl kurių neturėtume lyginti savo potrauminio streso sutrikimo (PTSS) atsigavimo su kitų pasveikimu. Palyginti atkūrimo procesą su kitų procesais nesunku. Galų gale jūs išgyvenate to paties tipo kovas ir susiduriate su to paties tipo simptomais (PTSS simptomai ir požymiai). Jau neminime, kad dažnai randame daug panašumų, kurie leidžia mums susisieti vienas su kitu, ir tai yra naudinga - tai sumažina jausmą, kad esame vieni. Tačiau, nors tokio tipo bendraamžių palaikymas yra naudingas palyginti su mūsų PTSD atkūrimo progresu nėra.

Manau, kad tikriausiai tai yra žmogaus prigimtis palyginti save su kitais, Žinau, kad darau tai labai įvairiose srityse. Žinoma, aš visada pasiryžau nusivilti, nes aš pasirinkti palyginti save su tais, kurie, mano manymu, yra protingesni, gražesni, sėkmingesni ar su kuriais viskas kartu. Tai nesiskiria nuo pasveikimo. Aš linkęs žiūrėti į žmones, kuriems atrodo, kad šis PTSS dalykas yra sumuštas ar bent jau kontroliuojamas, ir palyginti mano paties pasveikimą su jų. Tai nėra mūšis, kurį galiu laimėti.

Kai pamatau palyginimus (užuot priėmusi paramą iš kitų ar siūlau paramą kitiems atsigaunant), bandau prisiminti priežastis, kodėl tai daryti nėra tokia gera idėja. Žemiau yra keletas priežasčių, kodėl nereikia lyginti savęs su kitais, atkuriant PTSS.

Kodėl neturėtume palyginti mūsų PTSD atkūrimo su kitų išieškojimu?

• Tai, kas tinka kitiems, gali neveikti jūsų. Yra priežasčių, dėl kurių skiriasi PTSS gydymas. Kai kuriems iš mūsų kognityvinė elgesio terapija (CBT), arba akių judesių jautrinimas ir perdirbimas (EMDR) terapija gali būti naudinga. Kiti gali pastebėti pagerėjimą vartojant psichiatrinius vaistus. Dar kiti gali rasti, kad jiems tinkamiausi yra skirtingi gydymo metodai arba kad jie galėtų jaustis geriau, jei reikia gydymo būdų. Esmė ta, kad tai, kas tinka man, gali neveikti tau (ir atvirkščiai), ir viskas gerai. Svarbu, kad dirbtumėte su savo terapeutu ar gydytoju, kad sužinotumėte, kokia nauda jums atsigauna labiausiai.
• Jūs nežinote visos istorijos. Nors gali pasirodyti, kad kitiems pasveikti sekasi gerai, kad jie „viską turi kartu“, mes tikrai nežinome, kas su jais vyksta vidumi. Dažnai kenčia tie iš mūsų traumos tapk ekspertu uždedant laimingą veidą ir nešiojant. Susikoncentruoti į tai, kas vyksta savyje, yra daug produktyviau, nei susitelkti ties tuo, kas vyksta kažkieno išorėje.
• Mes visi turime skirtingas stipriąsias ir silpnąsias puses. Net žmonės, kurie auga tame pačiame namų ūkyje išmokti skirtingų susidorojimo įgūdžių skirtas spręsti iššūkius. Taigi nenuostabu, kad atgaunant visus iššūkius buvo stipriosios ir silpnosios pusės. Pavyzdžiui, mano vyras ir aš abu sergame PTSS, o traumos, kurias patyrėme kiekvienas iš mūsų, yra gana panašios. Tačiau kai dėl PTSS mane kažkas suveikia, aš linkęs tą akimirką subyrėti, o kai vyras suveikia, jis būna ramus ir renkamas tol, kol po fakto. Tik vėliau jis jaučia PTSS simptomus, kurie jį veikia.
• Palyginimas gali mus privesti prie beviltiškumo. Palygindami save su kitais, kuriems, atrodo, kad sėkmingai vykdome sveikimo programą, kol mes vis dar kenčiame, galime būti linkę jaustis taip, kaip niekada nesieksime to paties taško. Tai atveria beviltiškumo ir nevilties duris. Vėlgi, palyginti tai, ką jaučiame su kitu žmogumi atrodo jaustis negerai mums.
• Palyginus save su kitais, galime priversti nusiraminti. Kita vertus, jei lyginsime save su tais, kurie atsigauna, ir kuriems neatrodo, kad sekasi gerai ar darome pažangą, galime pasitenkinti savo jėgomis. Atsisveikinimas gali sukelti paslydimą, kuris gali būti toks pat žalingas, kaip ir beviltiškas jausmas (Suteikite savo psichinei sveikatai naujos pradžios).

Kai lyginame skirtumus, kuriuos turime su kitais pasveikimas nuo PTSS, galbūt kliudome atsigauti; bet kai prisimename paguosdami turimus panašumus ir siūlydami bei priimdami palaikymą, leidžiame pasveikti.

Rasti Jami on Facebook, į „Twitter“, į „Google+“ir toliau jos dienoraštis.

Jami DeLoe yra laisvai samdomas rašytojas ir priklausomybių tinklaraštininkas. Ji yra psichinės sveikatos supratimo ir priklausomybės atkūrimo šalininkė bei pati atsigaunanti alkoholikė. Raskite Jami DeLoe savo tinklaraštyje, Blaivus maloningumas, „Twitter“ir Facebook.