Papildomas terapija jūsų psichinei sveikatai
Alternatyvi terapija, pavyzdžiui, akupunktūra, vaistažolių preparatai, aromaterapija ir kovos menai, palengvina nerimą, stresą ir depresiją.
Ar pastebėjote, kad kai jaučiate stresą ar esate žemas, galite lengviau susirgti? Tai gali būti dėl jūsų proto ir kūno sveikatos ryšio.
Keletas gydymo būdų gali išgydyti ligos priežastis, tačiau ne visada pašalina simptomus. Kai kuriems žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų, papildomas gydymas gali būti veiksmingas, paprastai tuo pačiu metu kaip ir kitas gydymas. Kai kurie žmonės vietoj vaistų naudoja alternatyvius gydymo metodus, tačiau svarbu aptarti bet kokį psichinės sveikatos problemų gydymą su savo šeimos gydytoju.
Alternatyvi terapija gali apimti:
- Akupunktūra
- Vaistažolės
- Aromaterapija
- T'ai chi, Aikido
- Joga
Šie gydymo būdai gali padėti kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo streso. Bet jei vartojate vaistus, kreipkitės į gydytoją prieš pasimatydami su papildomu ar alternatyviu terapeutu. Jei žinote ką nors išbandžiusį vieną iš gydymo būdų, paklauskite jų, ką jie apie tai galvojo. Svarbu nuspręsti, kokia terapija kreipiasi į jus, nes tai, kas tinka kitam, gali neveikti jūsų.
Akupunktūra ir kinų medicina
Akupunktūra yra tradicinės kinų medicinos forma, naudojama tūkstančius metų. Kinijos medicinoje gyvybės energija, vadinama „qi“ (tariama „chi“), teka po oda. Kai asmens qi yra užblokuotas ar negali tekėti, jis suserga. Kad žmogus būtų išgydytas, jo qi turi pradėti judėti iš naujo.
Akupunktūros metu akupunktūristas tariasi su pacientu, kad pabandytų nustatyti problemą. Tuomet tam tikruose vietose į odą įdedamos mažos adatos ir trumpam paliekamos. Adatos naudojamos qi srautui palengvinti.
„Po daugelio metų jaučiausi žemai, išbandžiau akupunktūrą. Aš pasirinkau moterį ir kalbėjau su ja pirmiausia norėdama sužinoti, ar aš jai patinku. Gydymas leido man jaustis žymiai ramesniam... Aš jaučiuosi labiau subalansuota ir kontroliuojanti savo gyvenimą. Man taip pat buvo sunku miegoti anksčiau, o dabar miegu daug geriau. “(Emily, 23 metų mokytoja, kuriai buvo taikoma akupunktūra gydyti jos depresiją.)
Nėra pranešimų apie šalutinį akupunktūros poveikį, tačiau būtina įsitikinti, kad adatos yra naujos - nė vienas geras akupunktūristas adatų pakartotinai nenaudos.
Gydymas akupunktūra gali prasidėti nuo maždaug 50 USD per sesiją. Gydytojai gali skirti akupunktūrą, tačiau tai neįprasta.
Vaistažolių preparatai
Vaistažolės taip pat naudojamos kinų medicinoje. Jei naudojate šį gydymą, svarbu pasakyti žolininkui, jei esate nėščia, ar apie bet kokius jau vartojamus vaistus, nes kai kurie vaistai gali blogai reaguoti su žolelėmis.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip joga, kovos menai ir aromaterapija gali padėti.
Aromaterapija
Aromaterapijoje naudojami augalų ir medžių ekstraktai. Šie ekstraktai yra gaminami į eterinius aliejus, kurie yra labai stiprūs. Jie gali būti naudojami skirtingais būdais:
- Alyvas praskieskite vandeniu, įdėkite į degiklį ir įkvėpkite.
- Pabarstykite kelis lašus ant pagalvės, kad padėtumėte miegoti.
- Į vonios vandenį įlašinkite kelis lašus aliejaus.
- Sumaišykite eterinius aliejus su augaliniu aliejumi ir įmasažuokite mišinį į savo odą.
Aromaterapiniai aliejai gali būti naudojami atsipalaidavimui ir streso gydymui:
- Levandos padeda žmonėms atsipalaiduoti ir miegoti, gali palengvinti galvos skausmą.
- Pačiulių aliejus sumažina nerimą ir gali padėti pakelti nuotaiką.
- Ylang Ylang leidžia jaustis laimingesniems ir padeda miegoti. Nevartokite per daug, nes tai gali sukelti galvos skausmą.
Aromaterapijos knygose galima pasakyti, kokius aliejus naudoti. Aliejų galima nusipirkti chemikuose, sveiko maisto parduotuvėse ir keliose gatvių parduotuvėse. Jie gali kainuoti nuo 3 iki 7 svarų sterlingų. Taip pat galite pamatyti kvalifikuotą aromaterapeutą, nors tai gali būti brangu.
Kovų menai
Kovos menai - rankų ir kūno judesiai, dažniausiai išmokti savisaugai, gali padėti atsipalaiduoti. T'ai chi ir Aikido yra du geriausi kovos menai, palengvinantys stresą ir įtampą.
T'ai chi kilusi iš Kinijos ir praktikuojama tūkstančius metų. Jis naudoja kūno judesius ir kvėpavimą, kad padėtų išvalyti protą ir kūną. T'ai chi taip pat naudojamas savigynai.
Aikido kilęs iš Japonijos. Jums nereikia būti fiziškai stipriu, kad praktikuotumėte Aikido - svarbiausia yra greita reakcija ir lankstumas. Nė vienas iš judesių nėra smurtinis ar agresyvus, tačiau jie taip pat gali būti naudojami įveikti užpuolikus.
T'ai chi ir Aikido klasės tampa vis populiaresnės. Ieškokite užsiėmimų vietiniame sporto centre.
Joga
Jogos mankšta padeda sukurti sveiką kūną ir protą. Joga sutelkia dėmesį į savo kūną ir erdvę aplink jus. Įtampa raumenyse atsipalaiduoja ir jūs tampate lankstesni. Sutelkdamas dėmesį į savo kūną, jūsų protas gali pradėti dirbti su kitokiu žvilgsniu.
Daugelio jogos užsiėmimų metu paprastai praleisite keletą minučių susikaupdami, kad kvėpuotumėte ar medituotumėte, tada atliksite pratimus, kuriuos galėsite atlikti gulėdami, stovėdami ar sėdėdami.
Yra keletas jogos rūšių, įskaitant „Hatha“, „Iyengar“ ir „Kundalini“. Išbandykite įvairius stilius, kol rasite sau tinkantį stilių. Taip pat svarbu susirasti mokytoją, kuris tau patiktų.
Šaltiniai: Papildomos ir alternatyvios medicinos nacionalinis gydytojas, Tai Chi technikos, padedančios atsipalaiduoti ir palengvinančios stresą.
Kitas: Kompleksinė ir alternatyvi medicina
