Kaip rasti jums tinkamą terapeutą
Atraskite gero terapeuto savybes ir kaip jas rasti. Taip pat tai, ką galite padaryti, kad terapija būtų maksimaliai naudinga.
Galbūt galiu pateikti keletą pasiūlymų iš „kitos tvoros pusės“, taip sakant, iš savo patirties, susijusios su savanoriu patarėju vietinėje krizių agentūroje.
Pirmasis mano atsakymas į klausimą (ir gana nenaudingas atsakymas, kurį turbūt visi jau girdėjome anksčiau), kaip rasti jums tinkamą terapeutą, yra „jūs tiesiog žinosite“. Na, gerai, jei žinote ir radote, bet tai nelabai padeda iš tikrųjų. Taigi, čia yra keletas kitų atsitiktinių minčių:
Konsultavimo santykiai nėra visiškai nepanašūs į bet kokius kitus santykius, nors taip ir yra turi labai konkrečias ribas ir tam tikra prasme yra gana dirbtinė ir ypač vienpusė santykiai. Skirtingi pagalbos ieškantys žmonės skirtingai siejasi su skirtingais konsultantais, todėl nė vienas patarėjas nebus idealus visiems žmonėms.
Gero terapeuto savybės
Geras patarėjas turėtų priversti žmogų jaustis pakankamai patogiai, kad galėtų išsamiai papasakoti apie savo problemas, tačiau nėra taip patogu, kad asmuo nemano, kad reikia spręsti pagrindinius klausimus, nepriklausančius konsultacijai sesija. Atminkite, kad skirtumą lemia tai, kas vyksta ne konsultavimo sesijos metu; patys užsiėmimai yra tik priemonė šiam tikslui pasiekti.
Įveikęs pradinį nervingumą iš tikrųjų nuvykti į konsultavimo sesiją ir atsisėsti papasakoti nepaisant visų jūsų problemų, geras patarėjas turėtų dirbti tam, kad jaustumėtės patogiai dėl buvimo ten ir to, kas esate daro. Skirtingiems žmonėms tai reikš skirtingus dalykus. Vis dėlto pasakius, geras konsultantas turės rūpestingai kovoti su akligatviais asmens žvilgsnyje ir mesti iššūkį jam imtis kartais sunkių veiksmų, kurie pagerins situaciją.
Būčiau linkęs atskirti šiuos du „diskomforto“ šaltinius, jei norite, nes pagalbos ieškantis asmuo gali nenorėti imtis tokio pobūdžio veiksmų to gali prireikti norint išspręsti pagrindinę problemą, tačiau konsultantui būtų neproduktyvu leisti jiems likti įstrigusiems ten, kur jie yra. Asmens nemalonumas dėl savo padėties yra vienas iš dalykų, kurie padės motyvuoti juos imtis veiksmų, kurie gali padėti pagerinti situaciją, todėl šia prasme patarėjas, kuris tiesiog priverčia žmogų „jaustis geriau“, a kariuomenė. Geras patarėjas turėtų užtrukti, kad sudarytų ryšius ir pirmiausia išklausytų žmogaus jausmus bei situaciją tačiau turėtų būti pusiausvyra tarp jausmo išgirsti ir jausmo, kad jis yra iššūkis ir įgaliotas pakeisti situacija.
Terapeutai, kurie pažeidžia jūsų pasitikėjimą
Tai pasakius, gaila, kad kai kurie konsultantai pažeidžia žmonių, ieškančių pagalbos, ribas ir pasitikėjimą. Jei kažkas, kas vyksta konsultavimo metu, priverčia žmogų jaustis nepatogiai su konsultantu, verta turint tai omenyje, nes tas jausmas gali būti žadintuvo skambutis, kad konsultavimo procese kažkas ne taip pats. Žinoma, tai sunku, nes pagalbos ieškantis asmuo gali būti pažeidžiamas ir būti priblokštas to, kas yra įvykusių jų gyvenime, ir patarėjas yra atsakingas už tai, kad būtų absoliučiai laikomasi ribų su klientu. Manau, kad žinojimas daugiau apie tai, ką iš tikrųjų reiškia tas „konsultavimo“ dalykas, padėtų apsaugoti žmones nuo patarėjų, kurie pažeidžia žmonių, ieškančių pagalbos, pasitikėjimą. „Žinios yra galia“, ir visa tai.
Žinodami, ko norite iš konsultanto, galėsite nuveikti problemą, kurią norite išspręsti; Nors turbūt teisinga sakyti, kad dauguma žmonių, kurie pradeda konsultacijas, iš pradžių „nežino“, tiksliau, jie žino, bet tiesiog nežino, nuo ko pradėti - štai kodėl jie ateina. Užrašymas ir prioritetų nustatymas dalykų, kuriuos norite atlikti, padės sutelkti dėmesį į dalykus, o taip pat parodys konsultantui, kad esate rimtas ir motyvuotas dirbti spręsdami problemas. Tačiau geras patarėjas sesijos pradžioje turėtų paklausti, su kuo norėtumėte dirbti, arba bent jau atkreipti dėmesį, kai bandote jiems pasakyti, į ką norite atkreipti dėmesį. Pvz., Jei konsultantas pasiryžęs jus atlikti intensyviu hipnoterapijos kursu dar net neišgirdęs dalies istorijos, tikriausiai laikas susirasti naują patarėją. Kita vertus, jie neturėtų visiškai pamiršti svarbių klausimų, kuriuos pagalbos ieškantis asmuo gali nenorėti spręsti, nes jie taip pat atrodo sunkūs.
Nors konsultavimo santykiai iš esmės yra nesubalansuoti, paprastai manoma, kad jie geriausiai veikia tada, kai pagalbos ieškantis asmuo ir konsultantas dirba kaip komanda. Patarėjas gali turėti tam tikrų žinių, susijusių su problemų sprendimu, emocine dinamika, santykiais ir pan., Tačiau nagrinėjamos situacijos ekspertas yra pagalbos ieškantis asmuo. Geriausi pateiktų problemų sprendimai greičiausiai kyla iš pagalbos ieškančio asmens, o ne iš patarėjo, taigi patarėjas tikrai yra tam, kad palengvintų šių sprendimų kūrimą, o ne siūlytų patarimus, kurių gali būti tinkamas. Idealiu atveju asmuo, ieškantis pagalbos, turėtų kontroliuoti, kas vyksta ir ką jie dirba - patarėjas gali pasiūlyti kartais pateikiami pasiūlymai, tačiau pagalbos ieškančiam asmeniui turėtų būti suteikta teisė „turėti“ ir pasakyti paskutinę mintį procesas.
Verta paminėti, kad skirtingi konsultantai linkę vadovautis skirtingais „terapijos“ modeliais, atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus ir mokymą. Vis dėlto įrodyta, kad konsultanto įgūdžiai yra svarbesnis jų veiksmingumo veiksnys nei konkrečios terapijos rūšis. Geras patarėjas galės pritaikyti savo konsultacijas prie kliento poreikių, tačiau verta jų laikytis atminkite, kad bet kuris konsultantas gali būti labiau įgudęs tam tikrame terapijos režime, kuriam jie specializuojasi. Taigi, pavyzdžiui, jei draugas labai rekomendavo puikų geštalto patarėją, bet jums tiesiog neatrodo, kad geštalto dalykai būtų naudingi, tada jie gali būti ne pats geriausias patarėjas. Aš taip pat siūlyčiau, kad pagalbos ieškančio asmens motyvacijos laipsnis turbūt yra didesnis veiksnys konsultavimo efektyvumui nei įgūdžiai patarėjas, nors geras patarėjas turėtų sugebėti maksimaliai padidinti žmogaus motyvaciją išspręsti pagrindines problemas ar jas spręsti, todėl jie abu yra susipynę.
Na, vis dėlto yra keli punktai; Tai tikrai nėra visa apimties tema, bet tai gera pradžia.
Kur rasti terapeutą
- Kreipkitės į savo šeimos gydytoją.
- Paskambinkite į universiteto psichiatrijos ar psichologijos skyrių ir paprašykite žmonių, apmokytų pagal šią programą.
- Skambinkite į didelę kliniką; paprašykite registratorės rekomendacijų. „Jie žino, kas specializuojasi, ir gali jus suderinti
- Pasitarkite su draugais ir šeima.
- Jei persikeliate į naują miestą, kreipkitės į dabartinį terapeutą arba paprašykite jo pasitarti su kolegomis.
Taip pat pasitarkite su profesinėmis asociacijomis, norėdami sužinoti apie terapeuto kompetenciją - ar jie teikia psichoterapiją, ar gydo vaikus ir pan. Tiek Amerikos psichologų asociacija, tiek Amerikos psichiatrų asociacija pateikia tokius sąrašus žmonėms, norintiems susirasti terapeutą. Jūsų apskrities asociacijos išvardytos telefonų knygoje.
Kitas: Kalbėjimo terapija prilygsta vaistams nuo depresijos, sergantiems sunkia depresija
~ depresijos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie depresiją
