Kaip padėti nerimo sutrikimą turinčiam šeimos nariui

Būk nuspėjamas, nenustebink jų. Jei sakote, kad tam tikru metu ketinate susitikti su jais, būkite ten. Jei sutinkate tam tikru būdu reaguoti į tam tikrą nerimą keliantį įprotį, laikykitės plano.

Nemanykite, kad žinote, ko reikia nukentėjusiam asmeniui, paprašykite jų. Sudarykite bendrą planą, kaip kovoti su nerimo problema.

Leiskite sutrikimą turinčiam asmeniui nustatyti pasveikimo tempą. Reikės mėnesių, kad pasikeistų vengimo principai, tikimasi, kad bus bandoma įgyvendinti lėtus, bet vis sunkesnius tikslus.

Kiekviename žingsnyje suraskite ką nors teigiamo. Jei paveiktas asmuo gali eiti tik tam tikru tikslu, pagalvokite, kad tai yra laimėjimas, o ne nesėkmė. Švęskite naujus, net mažus, pasiekimus.

Neįgalinti. Tai reiškia, kad neleiskite jiems pernelyg lengvai išvengti savo baimių, tačiau NENUMOKITE joms jėgų. Derėkitės su žmogumi, kad padarytumėte dar vieną žingsnį, kai jis nori kažko išvengti. Palaipsniui nustokite bendradarbiauti su priverstiniais ar vengiančiais įpročiais, kurių asmuo gali paprašyti jūsų atlikti. Pabandykite susitarti dėl to, dėl kurio nerimo įpročio nustosite bendradarbiauti. Priimkite tai palaipsniui, tai yra svarbi, bet sunki strategija.

Neaukokite savo gyvenimo per dažnai ir tada kurkite pasipiktinimą. Jei kažkas jums yra nepaprastai svarbu, išmokite tai pasakyti, o jei ne, mesti. Duokite vienas kitam leidimą daryti reikalus savarankiškai ir kartu planuoti malonų laiką.

Nesijaudinkite, kai sutrikimo neturintis asmuo panikuoja. Atminkite, kad panika jaučiasi tikrai siaubingai, nepaisant to, kad ji jokiu būdu nėra pavojinga. Subalansuokite savo reakcijas tarp įsijautimo į realią baimę, kurią žmogus patiria, ir ne per daug susitelkite į šią baimę.

Sakyk: 'Aš didžiuojuosi tavimi, kad bandei. Pasakyk man, ko tau dabar reikia. Kvėpuokite lėtai ir žemai. Likite dabartyje. Tai nėra ta vieta, kuri jus vargina, o mintis. Aš žinau, kad tai, ką jaučiate, yra skausminga, bet tai nėra pavojinga “. Nesakyk: „Nesijaudink. Sudarykime testą, norėdami išsiaiškinti, ar galite tai padaryti. Nebūkite juokingi. Jūs turite pasilikti, jūs turite tai padaryti. Nebūkite bailys “.

Niekada nejuokink ir nekritikuok žmogaus dėl to, kad jis kelia nerimą ar paniką. Būkite kantrūs ir empatiški, tačiau nesitikėkite, kad nukentėjęs asmuo yra visam laikui sustingęs ir neįgalus.

Paskatinkite juos kreiptis į gydytoją terapeutą, turintį patirties gydant specifinę jų problemą. Skatinkite laikytis terapijos tol, kol bus stengiamasi stabiliai progresuoti. Jei matoma pažanga sustoja per ilgai, padėkite jiems iš naujo įvertinti padarytą pažangą ir atnaujinkite savo pradines pastangas tobulėti.