PTSD atkūrimo sėkmės tikslų nustatymas

Nustatyti tikslus, susijusius su potrauminio streso sutrikimu (PTSS), gali būti sunku, iš dalies todėl, kad PTSS daro įtaką kiekvienam kasdienio gyvenimo aspektui. Kai ieškoma pagalbos pasveikimui, suprantama, kad norima kuo greičiau jaustis geriau, kad blogiausią paliktų už nugaros ir judėtų toliau. Kartais gali būti sunku pastebėti, kokia pažanga daroma, kai jūs vis dar jaučiate PTSS simptomus. Štai kur suprasti savo PTSS diagnozę taip pat visos kartu egzistuojančios PTSD atkūrimo sąlygos ir tikslai gali padėti jaustis sėkmingai.

Apsvarstykite PTSD atkūrimo tikslų nustatymo sąlygas

Diagnozuotas PTSS naudojant kriterijų rinkinį, specialiai susietą su patyrusio ar patyrusio traumos padarinius. Tačiau PTSS dažniausiai pasireiškia kartu su kitais psichiniais sutrikimais nerimą, depresiją ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis. Tiesą sakant, daugelis asmenų, sergančių PTSS, turi dvi ar daugiau kitų psichinių diagnozių. Tai ypač svarbu svarstant gydymo tipus ir gydymo lūkesčius, atsižvelgiant į tai, kas bus efektyviausia.

Atsigavimas reikalauja laiko. Tai slegia susitaikyti su pakartotiniais gydymo, medikamentų ir kitų nesėkmių atvejais ieškoti teisingo patarėjo. Iš pradžių sunku suprasti, kas vyksta ar ko tikėtis. Suprasdami ir traktuodami visas kartu egzistuojančias sąlygas, mes galime išsikelti tikslus, kurie atitiktų visus mūsų poreikius.

Kaip sumažinti nusivylimą nustatant PTSD tikslus

Pradėjęs gydymą, lėtai progresuoju dirbdamas dėl traumos. Aš taip pat buvau panikos priepuolių, depresijos, viskas arba nieko negalvojimas ir savęs gailėjimasis. Mano galvoje niekada niekas nesisekė, buvau nesėkmė ir viskas vyko todėl, kad buvau per silpna, kad priversčiau save sveikti.

Iššūkis, kuris padėjo man nustatyti PTSD atkūrimo tikslus

Pirmieji mano bandymai terapijos srityje buvo ne tokie produktyvūs. Aš nežinojau, ko man reikia, ir būdamas sąžiningas, mano patarėjas nebuvo proto skaitytojas. Vėliau, gydantis, man buvo iššūkis sudaryti minčių, elgesio ir sąveikos, kurias laikysiu kenksmingomis ar nemaloniomis, sąrašą. Tada manęs paprašė užsakyti sąrašą nuo lengviausių, tobulinamų prie tų, kurie buvo sunkiausi.

Aš vis dar turiu tą sąrašą:

• Reikia viską daryti teisingai, jokių klaidų
• Šaukia mano vyrui, kai niūri
• Išleidžia per daug
• Turite prieš miegą išvalyti ir sutvarkyti viską kiekviename namo kambaryje
• Nuolat nesutikdamas to paties bendradarbio ir eidamas namo nusiminęs
• Panikos priepuoliai darbe
• Pasitraukimas, kai kažkas nėra tobulas arba kaip tikėtasi
• Patraukiu plaukus
• Juoktis iš juokingų dalykų
• Nustokite nuolat galvoti apie mirtį
• Mažiau košmarų
• Nereikia tikrinti durų užraktų pakartotinai

Tai nebuvo pilnas sąrašas, ir aš neturėjau prekių, užsakomų nuo lengviausių iki sunkiausių. Tai, ką aš pagaliau turėjau, buvo mažesnių, labiau pagrįstų lūkesčių sau. Dauguma jų galiausiai buvo suskaidyti dar labiau.

Dabar žvelgdamas į sąrašą galiu pamatyti tiek mano traumos susijusių kūrinių, tiek ir depresijos, nerimo, „viskas ar nieko“ mąstymo ir savęs glostymo elementų. Priėmusi šiuos didžiulius baimės, nevilties ir neapykantos jausmus ir išskaidydama juos į kąsnio dydžio gabalėlius, pradėjau pastebėti pokyčius savyje ir vis labiau skatinu progresuoti.

Gydymas reikalauja laiko. Jei jaučiatės tarsi rutulyje ir nedarote progreso, pabandykite ieškoti mažų pergalių, pasikalbėkite su kuo nors ir būkite malonūs sau. Praneškite man savo mintis ir išgyvenimus, susijusius su sveikimo progresu, ir tai, kaip valdote laikus, kai jaučiatės tarsi įstrigę.

Šaltiniai

Potrauminio streso sutrikimas. (2016 m. Vasario 2 d.). Gauta 2017 m. Spalio 28 d

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewertonas, T., ir Lucerini, S. (2000 m. Balandžio 30 d.). Psichikos sutrikimų ir potrauminio streso sutrikimai. Gauta 2017 m. Spalio 28 d