Ryšys tarp ADHD ir valgymo sutrikimų
Daugelis sergančių ADHD turi tokių valgymo sutrikimų, kaip potraukis cukrui, kompulsinis persivalgymas, anoreksija ir bulimija. Sužinok kodėl.
SAVIVALDYBĖS SU MAISTU
Būdami žmonėmis, mes randame kūrybingų būdų, kaip sumažinti savo emocinį, fizinį ir dvasinį skausmą. Kai kurie žmonės vartoja alkoholį ir kitus narkotikus, kad palengvintų AD simptomų skausmą ir nusivylimą. Kiti naudoja kompulsyvų elgesį, pavyzdžiui, azartinius žaidimus, pinigų išleidimą ar seksualines priklausomybes. Valgymas mums netinkamais būdais, tačiau laikinai priversiantis pasijusti geriau, taip pat yra savaiminio gydymo forma. Savarankiškas gydymas yra tada, kai mes naudojame medžiagas ir elgesį norėdami pakeisti savo savijautą. Savarankiško gydymo problema yra ta, kad jis iš pradžių veikia, tačiau netrukus sukelia daugybę naujų problemų.
Valgymas gali laikinai nuraminti PRIDĖTI fizinį ir psichinį neramumą. Kai kuriems žmonėms PRIVALUMAS gali pakenkti valgymui, padėdamas jiems geriau susikaupti skaitant, studijuojant, žiūrint televizorių ar filmus. Jei jūsų smegenyse greitai neatsiranda jūsų impulsų, galite valgyti negalvodami. Kai kurie priverstiniai overeaters yra sukrėsti supratę, kad jie baigė dėžę ledų ar karališko dydžio kubilas teatro popkorno. Jie sąmoningai nežinojo, kiek valgo. Valgymas paverčia juos maloniu transu, panašiu į būseną, kuri yra atokvėpis nuo jų dažnai aktyvių ir chaotiškų ADD smegenų.
Nors mes negalvojame apie maistą kaip apie narkotiką, jis gali būti naudojamas kaip vienas. Mes turime valgyti, tačiau valgydami per daug ar per mažai tam tikrų rūšių maisto turi pasekmių. Kadangi nėra galimybės visiškai susilaikyti nuo maisto, valgymo sutrikimams atsigauti yra labai sunku. Jums gali tekti susilaikyti nuo tam tikrų maisto produktų, galbūt tų, kuriuose yra cukraus, nes jie sukelia prievartą dar daugiau, tačiau visur, kur atrodai, matai ir kvapi šie maisto produktai.
KODĖL MAISTAS?
Maistas yra teisėtas. Tai kultūriškai priimtinas būdas paguosti save. Kai kuriems ADD turintiems žmonėms maistas yra pirmoji medžiaga, kuri padėjo jiems jaustis ramiems. ADD turintys vaikai dažnai ieškos maisto produktų, kuriuose gausu cukraus ir rafinuotų angliavandenių, tokių kaip saldainiai, sausainiai, pyragai ir makaronai. Žmonės, kurie priverstinai persivalgo, persivalgo, apsiprato ir apsivalo, taip pat valgo tokio tipo maisto produktus.
Neatsitiktinai įprastame maiste paprastai yra daug cukraus ir angliavandenių, ypač kai atsižvelgiama į tai, kaip ADD smegenys lėtai absorbuoja gliukozę. Vieno iš „Zametkin“ PET skenavimo tyrimų rezultatai parodė, kad „suaugusiųjų, kurių hiperaktyvumas, smegenų gliukozės metabolizmas pasaulyje buvo 8,1 procento mažesnis nei įprastų kontrolinių ...“1 Kiti tyrimai taip pat patvirtino lėtesnį gliukozės metabolizmą ADD suaugusiems žmonėms, kuriems yra hiperaktyvumas ir be jo. Tai rodo, kad apsvaigęs valgytojas šiuos maisto produktus naudoja norėdamas pakeisti savo neurochemiją.
CUKRINIS KRAVIMAS IR HIPERAKTYVUMAS
Tyrėjai ieškojo ryšio tarp cukraus ir hiperaktyvumo. Kai kurie tyrimai pranešė, kad cukrus sukelia hiperaktyvumą vaikams. Tačiau kai šie tyrimai buvo dubliuojami, rezultatai ne visada buvo nuoseklūs. Idėja, kad cukrus sukelia hiperaktyvumą, yra gana nauja mūsų kultūroje ir nebuvo perduota iš ankstesnių kartų. Štai kodėl seneliai dažnai smerkiami, kai jiems nurodoma neduoti savo anūkams cukraus. Jie neturėjo cukraus, sukeliančio hiperaktyvumą, patirties.
O kas, jei mes žiūrėjome į klausimą atgal? Kas nutiks, jei dėl hiperaktyvumo PRIDĖTI žmonės iš tikrųjų trokšta saldumynų? Jei ADD smegenys lėčiau įsisavina gliukozę, būtų prasminga, kad kūnas rastų būdą kuo greičiau padidinti gliukozės tiekimą į smegenis.
Aš dirbau su daugeliu ADD suaugusiųjų, kurie yra priklausomi nuo cukraus, ypač su šokoladu, kuriame taip pat yra kofeino. Jie mano, kad valgydami cukrų jie gali išlikti budrūs, ramūs ir susikaupę. Prieš pradedant gydymą ADD, daugelis teigia, kad išgeria 6–12 cukraus sodos, kelis puodelius kavos su cukrumi ir visą dieną nuolat maitinasi saldainiais ir saldainiais. Neįmanoma išsiaiškinti, kas yra grynas cukraus potraukis, kai jis sumaišomas su kofeino stimuliuojančiu poveikiu ADD smegenims.
SEROTONINO JUNGTIS
Serotoninas yra neurotransmiteris, susijęs su depresijos simptomais. Serotoninas padeda sureguliuoti miegą, seksualinę energiją, nuotaiką, impulsus ir apetitą. Mažas serotonino kiekis gali sukelti dirglumą, nerimą ir depresiją. Vienas iš būdų laikinai padidinti mūsų serotonino kiekį yra valgyti maistą, kuriame yra daug cukraus ir angliavandenių. Tačiau mūsų bandymai pakeisti savo neurochemiją yra trumpalaikiai, ir mes turime valgyti vis daugiau ir daugiau, kad išlaikytume savijautą. Vaistai, tokie kaip Prozac, Paxil ir Zoloft, veikia norėdami sureguliuoti serotoniną. Šie vaistai dažnai yra naudingi, kai naudojami kartu su ADD ir valgymo sutrikimų gydymu. Tinkamas serotonino kiekis taip pat gali padėti pagerinti impulsų valdymą, suteikdamas asmeniui laiko pagalvoti prieš valgant.
PRIVALOMAS PERDIRBIMAS
Daugelis iš mūsų kartais persivalgo. Mes galime valgyti vien dėl malonumo, net jei nesame alkani, arba galime valgyti daugiau nei ketiname vakarienės vakarėlyje ar šventėje. Tačiau kai kuriems persivalgymas tampa prievarta, kurio jie negali sustabdyti. Kompulsiniai perpildytojai praranda sugebėjimą nustoti valgyti. Jie naudoja maistą norėdami pakeisti savo jausmus, o ne patenkinti alkį. Kompulsyvūs sotieji yra linkę į maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių, cukraus ir druskos.
BINGE VALYMAS ir ADHD
Binge valgymas skiriasi nuo kompulsyvaus persivalgymo tuo, kad apsvaigęs valgytojas mėgaujasi skubėjimu ir skatinimu planuoti apsvaigimą. Maisto pirkimas ir laiko bei vietos ieškojimas slaptai sukuria ADHD smegenų trokštamo lygio riziką ir jaudulį. Didelis maisto produktų, kuriuose daug angliavandenių ir cukraus, kiekis greitai suvartojamas per trumpą laiką. Pats apsivalymas gali trukti tik nuo penkiolikos iki dvidešimties minučių. Tinkamas serotonino ir dopamino kiekis padeda spręsti impulsų kontrolės problemas, kurios prisideda prie per didelio valgymo ir bulimijos.
BULIMIJA
Bulimija yra per didelis valgymas kartu su apsivalymu. Bulimikas patiria skubėjimą planuoti apsvaigimą, o tai gali labai paskatinti PRIDEDIMĄ asmeniui. Be to, bulimika gali būti stimuliuojama teikiant sotumo bingimą; tada jis arba ji į procesą prideda dar vieną dimensiją: apsivalymo palengvėjimą. Daugelis bulimikų praneša, kad patekę į pakitusią sąmonės būseną vemdami jaučia ramybės ir euforijos jausmus. Šis valymas suteikia palengvėjimą, kuris yra trumpalaikis, todėl bulimikas netrukus vėl užgeso.
ANOREXIJA
Mūsų kultūra yra apsėstos plonos. "Maistas tinkamas, tačiau nepriaugkite svorio." Nenuostabu, kad tiek paauglių berniukų ir mergaičių, tiek moterų ir vyrų yra įkalinami dėl apsvaigimo ir apsivalymo ciklų, lėtinės dietos ir nervinės anoreksijos. Anoreksija gali būti mirtina. Anorektikai prarado galimybę sveikai maitintis. Pačiam badui būdingas kontrolės praradimas. Jie yra apsėsti minčių apie maistą, kūno įvaizdį ir dietą. Anorektikai taip pat gali naudoti vidurius laisvinančius vaistus, diuretikus, priešus ir kompulsinius pratimus, kad išlaikytų jų iškreiptą plonumo įvaizdį.
Sužinoję daugiau apie ADD, atrandame, kad žmonės ADD požymius pasireiškia skirtingai. Apsėstas maistas, mankšta ir plonumas suteikia anorektikui galimybę sutelkti savo chaotiškas ADD smegenis. Jie tampa susitelkę į mintis ir elgesį, susijusius su maistu.
Dažnai šie žmonės sužinos apie savo aukštą aktyvumą, atsiribojimą ir impulsyvumą tik po to, kai pasveiks dėl anoreksijos. Badavimas savimi sumažina hiperaktyvumą.
Skirtumas ir erdvumas yra tiek anoreksijos, tiek bulimijos savybės, nesvarbu, ar jas lydi, ar ne. Kiekvienu atveju atsiranda nesugebėjimas susikaupti ar sutelkti dėmesį, nes smegenys nėra tinkamai maitinamos. Žmonėms, sergantiems ADD, jau yra buvę dėmesio sunkumų, buvusių prieš valgymo sutrikimą. Gydant jų valgymo sutrikimą, jų koncentracija, impulsų problemos ir aktyvumo lygis gali nepagerėti. Tiesą sakant, jų ADD savybės gali pablogėti, kai jie nebevartoja savarankiško gydymo su maistu ar organizuoja savo gyvenimą aplink maistą ir mankštą. Jei esate kažkas, kas kovoja su valgymo sutrikimais, ir įtariate, kad galbūt turite PRIDĖTI, svarbu gauti įvertinimą. Turi būti gydomi ir jūsų valgymo sutrikimai, ir PRIDEDAMA.
BENDRASIS GYDYMAS
Būtina gydyti ADHD ir valgymo sutrikimus. Per daug žmonių kovoja su savo valgymo sutrikimais, nes jie nebuvo diagnozuoti ar negydyti. Tinkamai gydant ADD, individas geriau sugeba susikaupti ir sekti savo valgymo sutrikimų gydymą. Jie taip pat labiau kontroliuoja savo impulsus ir mažiau turi savarankiškai gydyti savo ADD simptomus.
Stimuliuojantys vaistai, tokie kaip Dexedrine, Ritalin, Desoxyn ir Adderall, kurie veikia su neurotransmiteriu dopaminu gali būti naudinga gydant ADD neramumą, impulsyvumą, dėmesio problemas ir obsesines problemas mintys. Tokie vaistai, kaip „Paxil“, „Prozac“ ir „Zoloft“, yra naudingi, nes padidina serotonino kiekį, todėl padeda valdyti impulsus, obsesines mintis ir mažina susijaudinimą.
Sėkmingo gydymo raktas yra išsami gydymo programa, kurioje nagrinėjami tiek ADD, tiek valgymo sutrikimų medicininiai, emociniai, socialiniai ir fiziniai aspektai. Atsigauti po valgymo sutrikimų reikia laiko, sunkaus darbo ir atsidavimo. Dar sunkiau atsigauti po valgymo sutrikimų, kai turite ADD. Aš raginu būti kantriam. Atmeskite paniekos plaktą ir užuojaukite save. Jūs daug ką išgyvenote. Per daugelį metų mačiau daugybę žmonių, kurie kažkada buvo beviltiški ir nusivylę, nes jie negalėjo atsigauti po savo valgymo sutrikimų, parodydami tvirtus pasveikimo kursus, kai jų gydymas buvo gydomas.
1. Zametkin, Nordahl, Gross, King, Semple, Rumsey, Hamburger ir Cohen, „Cerebrinis gliukozės metabolizmas suaugusiesiems, kuriems nustatyta vaikystės hiperaktyvumas“, 30 (1990).
Apie autorių: Wendy Richardson, MA, LMFT, autorius Ryšys tarp ADD ir priklausomybės: Kaip gauti jūsų vertą pagalbą, yra licencijuotas santuokos, šeimos, vaikų terapeutas ir sertifikuotas priklausomybių specialistas privačioje praktikoje. Ji taip pat yra konsultantė, trenerė ir kalba nacionalinėse ir tarptautinėse ADD, cheminių priklausomybių ir mokymosi negalios konferencijose.
Kitas: Natūralios alternatyvos: mažai fosfatų turinti dieta, magnetai ADHD gydymui
~ atgal į adders.org pagrindinį puslapį
~ adhd bibliotekos straipsniai
~ visi priedai / adhd straipsniai
