Pirmiausia nurodykite psichinės sveikatos atkūrimą

Pirmas dalykas, kuris man ateina į galvą, kai pirmiausia galvoju apie savo psichinės sveikatos atsigavimą? "Tiesiog padaryk tai!" Taip, ta siaubinga „Nike“ kampanija.

Ką reiškia pirmiausia atsigauti?

Pirmiausia paimkime rūšiuoti, galbūt, nuobodu, bet labai svarbu dalis iš kelio. Dalykai aš privalau paminėti iš prievolės. Nes jie yra, taip, svarbu!

Paimkite savo velnišką vaistą. Taip, prašau, tiesiog pasiimk! Tai gali padaryti jūsų gyvenimą įmanomą. Tai gali pakelti tamsą ir padėti išlipti iš lovos; tai gali sulėtinti lenktynių protą ir pagreitinti širdį. Tai gali išgelbėti jūsų gyvybę.

Prašau miegoti „normaliai“ Arba pabandykite. Išbandyti dažnai viskas, ką galime padaryti. Aš patyriau smūgį nemiga šią savaitę. Laikrodis lėtai judėjo iki trijų, keturių, penkių ryto, bet praėjusią naktį miegojau gerai. Stenkitės ne stresuoti, jei jums bloga naktis ar dvi... o trys ar keturios? Pasitarkite su gydytoju. Tai negali pakenkti.

Valgyk. Paprasta, tiesa? Ne mums visiems. Aš čia nesistengiu būti narcisistas, bet man labai svarbu naudoti pavyzdžius iš savo gyvenimo. Tai pasakęs, aš

kovojo su netvarkingu valgymu daugelį metų. Net ir dabar jis vis dar sunkus. Bet aš valgau. Ir jūs taip pat turėtumėte. Vaistai negali veikti taip gerai, kaip turėtų, kai nesame maitinami.

Palaikykite ryšį su savo psichinės sveikatos komanda. Pakankamai lengva. Prisiregistruokite net tada, kai jaučiatės gerai. Prisiregistruokite, kai jaučiatės blogai. Tiesiog palaikykite atvirą komunikacijos liniją.

O dabar apsunkinkime psichinės sveikatos atsigavimą ...

Jei norite, kad pirmiausia atsigautumėte, turite vengti neigiamos įtakos

Tai man buvo sunku. Atsigavusi nuo priklausomybės, aš patyriau neigiami draugai. (Nuotrauka: Žmonės, kurie sunkiai miega ir geria tekilą pusryčiams). Netrukus neturėjau draugų. Nulis. Ar tikrai, maniau, tai buvo geriau nei turėti „blogus“ draugus? Taip taip tai yra. Aš pirmą kartą pateikiau pasveikimą. Todėl rašau šiuos žodžius.

Panagrinėkime keletą pavyzdžių - apie kokią išorinę įtaką aš kalbu? Aš mėgstu pavyzdžius beveik tiek, kiek man patinka kava ir šokoladas. Daug.

Taigi, toliau pateikiame galimą neigiamą įtaką jūsų atsigavimui:

Žmonės, kurie geria GERAI. Nešok čia man per gerklę. Dažnai, kai jūs vartoti vaistus, kurių negalima gerti. Jei jums sunku pasakyti „ne“, gerai, gali reikėti susirasti nauja socialiniai ryšiai. Nustojus gerti pirmiausia supranti, kad yra kiek žmonių geria (ir kiek tai čiulpia, tu negali).

Žmonės, kurie nepalaiko jūsų pasveikimo Sąžiningai, tiesiog pasakyk jiems, kaip tai verčia jaustis- turbūt gana velniškai blogai - ir judėk toliau. Jums reikia žmonių, kurie jus palaiko; tau reikia žmonių tu gali palaikymas.

Empatija yra dovana. Tai bruožas, išmoktas per nesėkmes.

Kova su savimi Taip, sau! Aš jaučiu, kad daugelis iš jūsų žino, ką turiu omenyje. Kai pirmą kartą nustatėte diagnozę, jūs tikriausiai kovojate su naujienomis. Jums įdomu, kas aš esu? ir jūs sužinosite. Atsigavimas yra kelionė ir tai niekada nėra lengva, bet duok sau pertrauką. Tu to nusipelnei.

Sąrašas gali apimti puslapius, užpildyti knygą ar dvi, ar tris, bet aš turiu tik tiek žodžių. Aš taip pat pirmiausia turiu pabrėžti psichinės sveikatos atsigavimą, o tai reiškia, kad reikia suderinti darbą su gyvenimu.

Kaip jūs pirmiausia nurodote atsigavimą?