Pasirengimas sezoniniam afektiniam sutrikimui (BAD) su šviesa
Rugsėjo pabaigoje debesis pakeičia saulės spinduliai, o vasara tampa rudenį. Datos skiriasi priklausomai nuo to, kur gyvenate, tačiau poveikis tiems, kurie kovoja su sezoniniu afektiniu sutrikimu (BAD), dar žinomas sezoninė depresija, dažnai jaučiami anksčiau nei data nustato.
Aš gyvenu Britų Kolumbijoje, Kanadoje, gražioje vietoje, kurią apibrėžia vandenynas ir kalnai, ir ji niekada nesibaigia. Lietus lyja maždaug 165 dienas per metus. Esu tikras, kad ši statistika neteisinga: ji artimesnė 200. Šiandien yra rugsėjo 5 d., O dangus pilkas: gresia lietus. Aš šiek tiek panikuoju. Aš nenoriu, kad šie metai būtų tokie kaip kiekvienais metais anksčiau: mano nuotaika pamažu slysta, kai lietus telkiasi mano kieme ir kieme. Vaistai mane palaiko pakankamai gerai, tačiau oras neigiamai keičia nuotaiką, nepaisant atsigaunančios būsenos. Jei atvirai, tai mane gąsdina.
Kas yra sezoninė depresija?
Tie iš mūsų, kuriuos kamuoja sezoninė depresija yra geroje kompanijoje: maždaug 10% žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu yra patyrę BAD. Jei esate patyręs sunkų depresijos epizodą arba kenčiate nuo nuotaikos sutrikimo, statistika padidėja daugiau kaip 20%. Manau, kad šis skaičius gali būti neteisingas. Įtariu, kad tai yra daug daugiau.
Aš galiu pasakyti, kas yra BAD mano gyvenime: lėtas ir skausmingas nuotaikos sumažėjimas, apetito stoka ir energija. Simptomai imituoja pagrindinį depresijos epizodą, tačiau paprastai nėra tokie sunkūs. Aš tai atgaunu, atleisdamas siaubingą bausmę, nes darau sezonus. Vis dėlto simptomų apibrėžimas ir grupavimas yra skirtingi mums visiems, todėl svarbu atlikti mažai tyrimų.
Sezoninės depresijos sutrikimo apibrėžimas
„Sezoninis afektinis sutrikimas (dar vadinamas BAD) yra depresijos rūšis, pasireiškianti tuo pačiu metu kiekvienais metais. Jei esate kaip dauguma žmonių, sergančių sezoniniu afektiniu sutrikimu, jūsų simptomai prasideda rudenį ir gali tęstis ir žiemos mėnesiais, išeikvodami energiją ir jausdami nuotaiką. Rečiau sezoninis afektinis sutrikimas sukelia depresiją pavasarį ar vasaros pradžioje “.
Ilgą laiką kovojau su rudens ir žiemos mėnesiais. Aš vis dar galėjau dirbti ir pakilti iš lovos: žmogaus kūnas, protas prisitaiko prie cheminių pokyčių. Nepaisant to, aš visada turiu išmanyti vieną iš pagrindinių nuotaikos stabilizatorių ir antidepresantų. Tai šiek tiek padeda, bet nepakankamai. Aš vis dar kenčiu, kaip ir daugelis kitų, turinčių sezoninį afektinį sutrikimą.
Sezoninio afektinio sutrikimo gydymas šviesos terapija
Jau keletą metų mano psichiatras liepia man naudotis šviesos terapija. Tyrimai rodo, kad jis veikia. Aš pavaizdavau save sėdintį priešais tai, kas atrodo kaip veido savaiminio įdegio priemonė. Ar turėčiau dėvėti apsauginius kremus nuo saulės?
Praeitą savaitę aš nusprendžiau paimti jį. Aš išleidau per daug pinigų šiai specialiai lemputei (aš sumokėčiau bet ką už gyvenimą be sezoninės depresijos). Ištraukiau jį iš jo dėžutės. Ant dėžutės esanti moteris šypsosi į šviesą. Tai įdomu. Kaip didelis veidrodis, kuris užsidega. Tos pačios rūšies aš naudoju akių vokus, tačiau turiu 200,00 USD kainą. Nes aš ją naudoju tik porą dienų ir man atrodo, kad pro uždarytas žaliuzes vis dar šviečia saulė (manyje rašytojas vengia saulės; suprantu, kad tai ironiška), svarbu atlikti kai kuriuos šviesos tyrimus.
Šviesos terapija
„Šviesos terapijos metu jūs sėdite ar dirbate prie prietaiso, vadinamo šviesos terapijos dėžute. b
jautis skleidžia ryškią šviesą, imituojančią natūralią lauko šviesą. Manoma, kad šviesos terapija daro įtaką smegenų chemikalams, susijusiems su nuotaika, palengvinant BAD simptomus. Šviesos terapijos dėžutės naudojimas taip pat gali padėti sergant kitomis depresijos rūšimis, miego sutrikimais ir kai kuriomis kitomis ligomis “.
Šį rytą elektroniniu paštu išsiųsdavau savo psichiatrui pranešimą: „Ar tinkamas laikas įjungti prakeiktą šviesos dėžutę?“ Ji yra įpratusi el. Laiškus rašyti taip ir atsakė: taip, taip yra. Taigi aš čia sėdžiu, veide šviečia dirbtinė šviesa, rašau šiuos žodžius ir tikiuosi, kad tai veikia.
Taip pat, kaip pasveikti po psichinės ligos dažnai nėra simptomų, svarbu bent jau išbandyti viską, ką galime, kad gerai išliktume. Tai sakant: aš jus informuosiu apie rezultatus. Taip pat noriu paminėti, kad paprastai galite gauti nemokamą šviesos dėžutę iš savo psichiatro, jei jis / ji mano, kad ji gali veikti. Ir štai tikiuosi, kad tai padarys.
Pakalbėkime apie tai. Ar šviesos terapija jums pasitarnavo ir ar galėtumėte ją išbandyti?
