Pasveikimas po psichinės ligos priežasties

Ar žinote, kaip pradėti atsigauti po psichinių ligų sukėlėjo? Nuo tada, kai Katrina smogė į darbą ir buvau pagalbos darbuotoja, turėjau baimę, besiribojančią su nuskendimo teroru. Mano miestas, Indianapolis, ką tik nukentėjo nuo nedidelio potvynio. Neturiu žodžių apibūdinti, kaip jaučiausi atsisėsdama ant draugo verslo stalo ir stebėdama, kaip vanduo kyla į gatvės virš automobilio lagaminus. Sakykime, kad esu agnostikas ir meldžiausi taip, kaip nuo to priklausė mano gyvenimas (Sunku atmesti kasdienius psichinės sveikatos trigerius). Tokie įvykiai, kaip šie, sukelia psichinius simptomus ir yra vadinami psichinių ligų sukeliamaisiais įvykiais. Geros naujienos yra tai, kad pasveikimas įvyksta po psichinių ligų.

Pripažinkite savo psichinės ligos priežastį

Jaučiuosi šiek tiek sumišusi dėl savo nuskendimo baimės, nes nebuvau scenoje, kai Katrina smogė, todėl aš praleido penkias valandas palėpėje su devyniais pagyvenusiais piliečiais, nes vanduo pakilo keturiomis kojomis kaip viena mano moteris komanda padarė. Nemačiau nė vieno paskendusio kūno. Be to, nesenas potvynis Indijoje nebuvo toks blogas pagal „Midwest“ standartus - mano rajone buvo tik apie pusė pėdos vandens. Aš neturėjau evakuotis valtyje. Aš pabėgau su visais savo daiktais nepažeista. Intelektualiai aš tai žinau. Bet aš vis dar bijau nuskęsti ir tik pripažindamas šią baimę sukėlęs potvynis galiu

apdorokite gaiduką.

Pripažinkite savo psichinės ligos ir psichinės ligos priežastį. Nėra ko gėdytis. Tu esi tas, kas esi, ir kas tave sužadina, kas tave sužadina. Jūs išgyvenote situaciją, kuri jums sukėlė stresą, ir tik jūs žinote, ką patyrėte. Kitų žmonių patirtis nėra jūsų patirtis, o kas bando jus įtikinti kitaip, yra kvailys. Jūs geriausiai pažįstate save - žinote, kas būtent ir sukelia simptomus. Tai yra pagrįsti jausmai, nes jūs esate jūs, o jūsų jausmai yra jūsų jausmai. Savo jausmų pripažinimas yra pirmas žingsnis juos kontroliuojant.

Pasinaudokite savo išgyvenimo įgūdžiais, norėdami atsigauti po psichinės ligos priežasties

Aš susidūriau su potvynio sukeltu stresu žaisdamas vaizdo žaidimus ir žaisdamas su savo trimis naminėmis žiurkėmis: Fiona, Boca Raton ir Cocoa. Šitie yra mano pereiti į įpročius. Kiekvienas žmogus turi savo unikalius sveiko ir nesveiko susidorojimo įgūdžius. Triukas yra pasirinkti sveikiausius, tokius kaip skaitymas, rašymas, dainavimas, melstis, užsiimti kovos menais ir pan. Pvz., Ilgą laiką buvau linksminamasis po to, kai Boca Ratonas atrado, kad mankštos ratas yra puiki nakties vieta. Tiesiog sėdėjau ir stebėjau, kaip ji nesirūpina.

Nėra tokio dalyko kaip a kvailas, sveikas susidorojimo įgūdis. Kaip mes sakėme armijoje, jei ji kvaila, bet veikia, ji nėra kvaila. Stebėti žiurkių miegą vietose, skirtose priešingam tikslui, gali būti ne jūsų dalykas. Bet man tai tinka ir tai svarbu. Jei aš galiu išlikti saugus stebėdamas tingią žiurkę, negalvodamas apie tai, kad man neaišku dėl mankštos sąvokos, tai yra geras, sveikas susidorojimo įgūdžiai.

Pavyzdžiui, aš mačiau iš pirmų rankų, kaip terapiniai gyvūnai gali uždegti kambarį. Aš taip pat mačiau, kad netreniruotieji gyvūnai atlieka terapinį tikslą. Jei neturite savo augintinio, apsvarstykite galimybę savanoriauti prieglaudoje kaip šunų vaikštynę - abu prieglauda ir šuo įvertins tave, o kartais pasijusti įvertintu yra viskas, ko reikia, kad pasitrauktum funk. Suraskite tai, kas jums tinka, ir padarykite.

Kalbėkite apie psichinių ligų priežastį

Susiraskite simpatišką žmogų - jis nebūtinai turi būti terapeutas, nors aš labai rekomenduoju pasikalbėti su terapeutu - kalbėti apie įvykį ir jį apdoroti. Priežastis, kodėl rekomenduoju terapeutą, yra ta, kad jie supranta, kad jūsų emocijos užklupo, ir kad tai geriausia nesukelti antrinis sužeidimas sumažinant psichinių ligų priežastį. Svarbu surasti ką nors, kas patvirtintų jūsų jausmus ir dėl jūsų natūralios reakcijos netaptų mažesnio žmogaus jausmu.

Kalbėk apie tai, kaip jautiesi. Papasakokite jiems apie bet kokius keistus ar neįprastus simptomus, pvz., Šaltą prakaitavimą ar greitą širdies ritmą. Skaitykite toliau potrauminio streso sutrikimas, labai reali psichinė liga, atsirandanti dėl natūralios reakcijos į trauminį įvykį. Supraskite, kad tai, ką jaučiate, yra laikina. Jūs pateksite į vietą, kur galėsite šiek tiek lengviau kvėpuoti, košmarai nevyksta taip dažnai ir visą laiką nejaučiate nerimo.

Taigi taip galima pradėti atsigauti po psichinę ligą sukeliančio įvykio. Pripažinkite savo trigerį. Pasinaudokite savo įveikimo įgūdžiais. Kalbėk apie tai, kaip jautiesi. Atminkite, kad tai, kas suaktyvino, neprivalo jūsų sunaikinti.

Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“, Facebook ir „Twitter“ ir Linkedinas.