Bipolinis sutrikimas, rūpinimasis savimi ir psichinė sveikata
Aš niekada neprisimenu, kad buvau toks prislėgtas, nusivylęs ir ciniškas prieš pradėdamas gydytis bent jau tol, kol mano namai nebuvo palyginti švarūs ir didžiąją laiko dalį praleidau miegodamas!!! Bent jau anksčiau mano gyvenime nebuvo panašios laimės. Čia tiesiog išgerkite tabletę ir tada visi aplinkiniai bus laimingi. Suklastokite, kol padarysite. Na, aš čia noriu pasakyti, kad tai taip pat neveikia!!! Aš pavargau apsimesti dėl kiekvieno kito kūno. Aš jaučiuosi kaip personažas yra filmas „Ground Hog Day“, tas pats senas dalykas kiekvieną dieną. Gyvenimas jaučiasi toks beprasmis.
Aš žinau, kad turiu labiau susitelkti į rūpinimąsi savimi, kad išbraukčiau mane iš nuosmukio, kuriame šiuo metu atsiduriu, pavyzdžiui
- Sveikų pusryčių, pietų, vakarienės ir užkandžių valgymas man
energijos, kurios man reikia, taigi mažiau noro pasisotinti saldainiais ir nusiprausti
juos žemyn su kava
- Ištirti įvairias mankštos formas, kad būtų įdomiau
- Klausytis muzikos ir šokti ją, užuot sėdėjus priešais televizorių
- Vietoj to, kai įmanoma, ilgą karštų burbulų vonią žvakių šviesoje
tik greitai nusiprausti
- Dėvėti makiažą, skirti sau veido, manikiūro ar pedikiūro paslaugas
- Eksperimentuokite su aksesuarais, t. Y. Šalikėliais, bižuterija ir kt
- Išbandykite įvairius plaukų kirpimus, spalvas ir aksesuarus
- Kiekvieną vakarą eini miegoti tam tikra valanda ir kėliesi tam tikra
kiekvieną rytą, kad įsitikinčiau, ar pakankamai pailsiu, kad galėčiau geriau
susidurti su dienos problemomis
- Užsiimkite praktika ramiai tvirtindami save tam tikrose situacijose, užuot leidę
Aš pats būsiu kažkieno durininkas
- Meldžiantis medituoti, dažniau išeiti į gamtą
- Bendraukime su kitais, užuot izoliavęsi
Skamba gerai, ar ne? O kas, jei esate toks prislėgtas / raminamas vaistais, kad jums atrodo, kad jūs negalite save motyvuoti? Sunkus laikas, kai bandau atlikti tik būtiniausius dalykus, nekalbant apie visus šiuos kitus dalykus, nors ir to norėčiau. Nesu visiškai įsitikinęs, kad vaistas yra atsakymas. Tiesą sakant, žvelgdamas į savo gyvenimą išgyvenau ilgą sveikatingumo periodą be jokių vaistų.
Aš manau, kad čia pateiktas patarimas yra labiau nepatyręs patarimo... kuris yra geras, bet taip pat praleidžiamas tai, ką galėtų daryti BP turintys žmonės... gyvenimo laikas, kai reikia rūpintis savimi. Be abejo, verta daryti dalykus, nukreipiančius jus į pozityvesnę šviesą, jei jums blogai sekasi, tačiau tikrasis rūpinimasis savimi reiškia būti kuo sveikesniam. Būti sveikam reiškia reguliariai mankštintis (tikrai... kūną ilgesnį laiką judinti svarbu, kad kas nors gerai jaustųsi), valgyti teisingai (ne krūva angliavandenių ir šūdo... Man tai patinka, kai žmonės skundžiasi mankšta ir sveika mityba, nes tai padaryti yra labai lengva, jei įsipareigoji), jei tai tavo reikalas... dvasiškai išsipildė (man tai yra budizmas), atitolimas nuo alkoholio ir kofeino (apatinis ir viršutinis, kuris sukelia nuotaikų kaitą), poilsio laikas taip pat kaip įprastas miego laikas, matant terapeutą ir kitus psichinės sveikatos specialistus, sąžiningai reaguojant į savo simptomus, taip pat ir aktyviai juos gydant. Aš taip pat traukiu akupunktūrą ir chiropraktiką į savo derinį. Tai tik keletas būdų, kaip aš praktikuoju išlikti sveikas ir patikėti manimi, tai sunkus kelias, į kurį įeina BP dalykai, ir kuo geresnis esu mano kūnas ir protas, tuo geriau jaučiuosi apskritai. Keletas gydytojų pasakiau, kad darau būtent tai, ko 90 proc. bet reikia būti. Vėlgi, tai, kas tau patinka, yra svarbiausia ir padeda jaustis geriau... jau neminint tų smagių užduočių, kurias pradėjai, atlikimo... bet atlikdami tikrai sunkų rūpinimąsi savimi, gausite didelę naudą. Geros sveikatos visiems!
Sveika, Kristine,
Panašu, kad turite akimirką. Turėjau vieną prieš daugelį metų, kai įsitikinau, kad esu dvipolis ir skaitydamas internete.
Tavo vienos valandos savaiminė priežiūra per dieną skamba kaip geras tikslas. Pusryčiams pasidariau popoverius, todėl pradėjau gerai. Sveikinu žengus šį svarbų žingsnį.
Esate laukiami už žodžius. Aš visada mėgstu naują gerbėją.
- Nataša
Nataša, aš verkiau, kai skaitau įrašą po šio tinklaraščio ir „Bipolar Burble“. Matyti tiek daug mano pasidalytų minčių ir rūpesčių + atsakyta į klausimus, jaučiasi gerai (ir taip pat liūdna, nes priverčia susimąstyti: „Taip, gydytojas teisus: aš tikrai dvipolis. Jokiu būdu aplink jį “.)
Šis straipsnis ypač mane privertė nusišypsoti, nes šiuo metu (po ligos turiu mesti mokyklą) pagrindinis mano tikslas yra kiekvieną dieną atlikti valandą savęs priežiūros. Kažką kepti. Dažydamas nagus. Klausausi muzikos. Nusiprausti po dušu ir pasidaryti makiažą.
Tai yra dalykas, kurio visiškai nenoriu daryti, tačiau jaučiuosi būtinas, nes tai yra pirmas žingsnis keičiant tai, kaip aš jaučiuosi.
Taigi už šį ir visus kitus - AČIŪ. Dabar esu atsidavęs jūsų tinklaraščio (-ų) skaitytojas
-Šventumas
Labas, Ash
Dėkoju. Malonu girdėti, kad aktyviai dirbate rūpindamiesi savimi. Tai geras pavyzdys mums visiems.
- Nataša
Savęs priežiūra man yra didžiulis dalykas. Aš einu į lauką, kuriame emociškai sunku, ir turėdamas mintyje šią diagnozę gana šviežią, turiu dvejopai įsitikinti, kad imuosi pakankamai prevencinių priemonių, kad išvengčiau perdegimo. Puikus įrašas!
