Ar bendravimas gali sumažinti nerimą jūsų šeimoje?

Yra ryšys tarp bendravimo ir nerimo. Jei turėčiau spėlioti, aš sakyčiau, kad dažniausiai tu nemėgink paslėpti savo nerimą užuot pasidalinusi. Ar tai skamba teisingai? Gali būti sunku susikalbėti su kitais apie nerimą, kuris yra toks sudėtingas ir asmeniškas, ir aš manau, kad žmonės dažnai nenori to laikyti uždarytas nuo kitų kaip įmanoma. Kai kuriais atvejais tai yra vertingas įgūdis tobulėti, tačiau taip pat gali būti žalinga paslėpti kasdienę emocinę patirtį. Mes linkę jaustis saugiausiai ir laimingiausiai santykiuose, kai dalijamės savo teisinga savimi su kitais, todėl sunku būti neįvertintiems, kai esame atviri ir sąžiningi. Be to, būdami sąžiningi su kitais, mes dažnai kviečiame sąžiningumą mainais, o tai padeda ugdyti pasitikėjimą ir bendravimą, kad sumažintų nerimą.

Komunikatas apie savo nerimą jūsų šeimai

Šis pasitikėjimo ir bendravimo vystymas yra bene svarbiausias mūsų artimiausiai šeimai. Dalijimasis savo partneriu, tėvais, seserimis ar net vaikais gali būti naudinga ir išlaisvinanti patirtis, be to, tai gali būti naudinga ir jūsų šeimos nariams.

Visiems, kurie tampa dirglus, kai nerimaujaPavyzdžiui, spėju, kad buvo atvejų, kai jūsų šeimai buvo sunku suprasti, kodėl jus kažkas erzino. Nežinodami savo vidinės būsenos, kitiems gali būti tikrai sunku suprasti, kodėl elgiatės tam tikru būdu, o tai, savo ruožtu, gali sukelti netinkamą bendravimą ir nesusipratimus. Tai ne tik nelinksma, bet ir neveiksminga ir gali sumažinti kokybišką laiką, kurį praleidžiate su šeima. Kita vertus, atviras bendravimas apie nerimą gali palengvinti prasmingą bendravimą su šeima ir palengvinti konfliktų sprendimą.

3 Jūsų nerimo komunikacijos privalumai

Jei nerimaujate, galite būti atvirai naudingi, tačiau aš manau, kad socialiniai padariniai yra vieni svarbiausių. Bet aš manau, kad atvirumas ir komunikacija apie nerimą peržengia tai. Žemiau pasidalinu trim būdais diskutuodami apie nerimą su šeima gali padėti jums pačiam dirbti nerimas taip pat palaikykite savo šeimos narius, jei jie patiria nerimą.

1. Sekite nerimą. Gali būti sunku sekti, kokie pirmtakai sukelia nerimą, tačiau paprašyti šeimos pagalbos yra puikus būdas tai pagerinti. Kai nerimaujate, jūsų dėmesys sutelkiamas į labai konkrečius jūsų aplinkos dalykus, todėl jūsų to meto atmintis taip pat bus šališka tų dalykų atžvilgiu. Ilgainiui sekti svarbius nerimo aspektus gali būti tikrai sudėtinga, tačiau paprašę šeimos pagalbos galite tai padaryti žymiai lengviau. Turėdami išorės perspektyvas, galite sukurti aiškiau savo nerimo supratimas, o tai savo ruožtu gali padėti jums nustatyti veiksmingumą susidorojimo su nerimu priemonės. Taip pat galite pasiūlyti tokiu būdu padėti savo šeimos nariams su nerimu.
2. Nustatykite nerimą. Atviras bendravimas apie nerimą taip pat gali padėti jūsų šeimos nariams nustatyti savo nerimą. Kartais žmonėms gali būti sunku suprasti, ką jie patiria jausti nerimąir jei jie neparodys nerimo požymiai, gali būti ypač sudėtinga žinoti, kad jie nerimauja. Ugdant atvirumą apie savo nerimą, jūsų šeima gali padėti išsiaiškinti ir suprasti jų patiriamą nerimą, o tai gali palengvinti jo pradžią nerimo gydymas anksčiau.
3. Išspręskite nerimą. Tai išplaukia iš antro punkto, tačiau anksčiau nustačius nerimą, gydymas taip pat gali būti pradėtas anksčiau. Pradėjus gydymą kaip galima greičiau, ilgalaikiai rezultatai gali būti teigiami, o viena didžiausių kliūčių siekiant gydymo yra: psichinės sveikatos gydymo stigma. Dalydamiesi kai kuriais savo nerimo išgyvenimais galite padėti savo šeimos nariams jaustis patogiai, prašydami pagalbos.

Būti atviram su savo šeima dėl nerimo, o ne tik sau, yra keletas privalumų. Nustatyti sveikus būdus bendrauti su šeima apie savo nerimą gali būti sunku, tačiau tikiuosi, kad apsvarstysite galimybė pagerinti savo nerimą, taip pat padėti jums paremti savo šeimos narius iššūkiai.

George'as įgijo klinikinės psichologijos magistro laipsnį iš Šiaurės Vakarų universiteto ir yra orientuotas į depresijos ir nerimo gydymo veiksmingumo ir prieinamumo gerinimą. Suraskite jį Facebook arba sekite jį „Twitter“ @AbitanteGeorge.