Rūpinkis narkomanu ir toliau rūpinkis savimi

Jei rūpinatės narkomanu - asmeniu, turinčiu problemų dėl narkotikų ar alkoholio, tada žinote, kad rūpintis narkomanu ir tuo pačiu rūpintis savimi nėra lengva. Priklausomybė nėra sporto šaka; jis įtraukia visus narkomanus į žaidimą. Priklausomybė išardo šeimas, sukeldama tokį chaosą ir sumaištį, kad gali atrodyti, kad viskas niekada negali pagerėti. Jei esate šeimos nario ar artimo narkomano, tikriausiai patiriate emocijų mišinį, kai kalbate apie tą, kuris vartoja narkotikus ar alkoholį - meilę, neapykantą, gailestį, pasibjaurėjimą, beviltiškumą, neviltį. Gali atrodyti, kad jūsų gyvenimas nėra jūsų pačių, kad jis sukasi aplink priklausomybę ir tikriausiai tai daro dabar. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami atkurti tam tikrą pusiausvyrą savo gyvenime, net jei ir rūpinatės narkomanu, tuo pačiu rūpindamiesi savimi.

Rūpinimasis narkomanu užtrunka sunkiai

Svarbiausia daryti tada savo gyvenime turi narkomaną rūpinasi savimi. Jūs tikriausiai gyvenote su daugybe disfunkcijų, galbūt pakaitomis buvote prižiūrėtojas ir atsiribojote nuo savo mylimojo. Tokie emociniai kalneliai yra išsenkantys, ir jūs turite skirti laiko sau atsigauti - fiziškai ir emociškai. Skirkite laiko sau pailsėti, užsiimti mėgstamais dalykais, leisti laiką su palaikančiais žmonėmis ir

Būdai, kaip pasirūpinti savimi, rūpinantis narkomanu

Kiti dalykai, kuriuos galite padaryti rūpindamiesi savimi ir slaugant narkomaną, kurie padės atkurti pusiausvyrą:

• Švieskite save apie priklausomybę ir pasveikimą. Suprasti priklausomybės pobūdį yra svarbu, nes dažnai bendraujant su narkomanu jo elgesys atsiranda dėl narkotikų ar alkoholio, o ne nuo to, kas jis ar ji yra kaip asmuo. Žinios yra galia, ir jos gali padėti sumažinti skausmą, kurį jaučiate pamatę mylimąjį tokioje būsenoje.
• Venkite savęs kaltinti dėl artimo žmogaus priklausomybės. Žinokite, kad negalite kontroliuoti kažkieno priimamų sprendimų ir negalite sukelti, kad kas nors taptų alkoholiku ar narkomanu.
• Sumažinkite stresą visose savo gyvenimo srityse. Gyvenimas su narkomanu ar šalia jo sukelia pakankamai streso. Stenkitės rasti sveiką streso šalinimo vietą - mankštą, meditaciją, žurnalą, skaitymą, maisto gaminimą - darykite tai, kas palengvins jūsų stresą.
• Neužsidaryk, kai tavo artimasis geria ar vartoja; tai nenugalima kova. Geriau pabandykite pašalinti save iš situacijos ir pasikalbėti su juo, kai jis / ji yra blaivus.
• Raskite palaikymą sau ir pasveikimui. Galbūt jūs turėtumėte pamatyti terapeutą, kuris padirbėtų per savo jausmus apie savo artimąjį. Taip pat galbūt norėsite išbandyti vieną iš 12 žingsnių grupių narkomanų šeimos nariams. Kalbėjimas apie tai, kas vyksta, ir bendraamžių palaikymas yra labai naudingi kovojant su savo emocijomis apie artimo žmogaus priklausomybę.

Rūpinimasis narkomanu gali jaustis neįmanomas

Kovoti su narkomanu yra sunku ir dažnai nenuspėjama, ir dėl to tai daroma jaustis neįmanoma būti palaikančiam. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palaikytumėte mylimąjį, neįsigilindami į priklausomybę sukeliantį elgesį.

• Atviros bendravimo su mylimuoju linijos. Praneškite savo mylimam žmogui, kad būsite ten, jei ir kada jis / ji norės pasikalbėti apie priklausomybę ir pagrindines galimas problemas.
• Būk kantrus. Sakoma, kad pasveikimas trunka tiek, kiek reikia. Būkite kantrūs ir supraskite, kad nustatyti realius ar pasąmoningus artimo žmogaus pasveikimo terminus nėra naudinga, nes tai sukuria nereikalingą stresą ir kaltę.
• Dirbkite dėl atleidimo savo mylimam žmogui. Ugnikalnio pasipiktinimas kenkia ir jums, ir jūsų mylimam žmogui. Prisiminti, atleidimas kam nors dar nereiškia, kad jūs elgiatės su jo elgesiu, tai reiškia, kad jūs paleidžiate pasipiktinimą, kuris gali jus erzinti.
• Palaikykite blaivumą. Kai jūsų šeimos narys prašo pagalbos, būkite palaikomi. Įsitikinkite, kad jis arba ji žino, kad padarysite viską, ką galite, kad padėtumėte jam pasveikti.
• Neįgalinkite savo artimo žmogaus elgesio. Apdrausti narkomaną ar padaryti jo pateisinimą nėra naudinga. Tiesą sakant, tai dažniausiai užklumpa priklausomybę. Nepaprastai svarbu, kad narkomanas patirtų neigiamas priklausomybės pasekmes. Tikri pokyčiai labiau tikėtini tada, kai jam ar jai tenka susidurti su pasekmėmis.
• Nusistatykite ribas ir jų laikykitės.Gerai apibrėžtos ribos yra naudingi visai šeimai, tačiau neturėtų būti naudojami dėl kaltės ar bausmės.

Neabejojama, kad priklausomybė yra širdį daužanti liga, kenkianti visiems šeimos nariams. Tačiau daug kartų narkomanas tam tikru metu kreipsis į ką nors pagalbos. Jei jūsų mylimasis išreiškia norą nustoti gerti ar vartoti, kreipkitės į jį priklausomybių gydymas kaip įmanoma greičiau yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo šeimos labui. Tikimės, kad ši diena ateis greičiau, nei vėliau. Tuo tarpu atminkite, kaip svarbu rūpintis savimi.

Jami DeLoe yra laisvai samdomas rašytojas ir priklausomybių tinklaraštininkas. Ji yra psichinės sveikatos supratimo ir priklausomybės atkūrimo šalininkė bei pati atsigaunanti alkoholikė. Raskite Jami DeLoe savo tinklaraštyje, Blaivus maloningumas, „Twitter“ir Facebook.