Kaip susidoroti su kūno prisiminimais atstatant PTSS

Kūno atsiminimų, susijusių su potrauminio streso sutrikimo (PTSS) atsigavimu, gydymas yra vienas iš sunkiausių simptomų. Kūno prisiminimai skiriasi nuo atkūrimo. Atgalinė atmintis yra staigi, ryški atmintis, verčianti jaustis tokia, kokia esate vėl patirti savo traumą. Tai yra fizinis buvimo ten jausmas, ne tik įprastą atmintį, kur prisimeni, kas nutiko. Vis dėlto kūno prisiminimai yra dar vienas būdas išgyventi traumas, kurios, nors ir kiek mažiau intensyvios, vis dėlto kelia pasipiktinimą. Kūno prisiminimai nėra taip lengvai atpažįstami; jie gali sukelti psichines problemas metų metus, kol jūs nepripažinsite jų kaip kūno atmintis.

Kūno atsiminimų priežastis atstatant PTSS: kūnas atsimena

Maždaug tuo metu kiekvienais metais mano PTSS simptomai atrodo, kad blogėja. Depresija dažnai užklumpa, o neviltis kyla visai šalia. Aš turiu bendrą jausmą, kad vyksta kažkas blogo
įvykti ir kad aš tiesiog laukiu kažkokios nelaimės. Aš supratau prieš kelerius metus, kad šie jausmai kyla tuo pačiu metu, kai keičiasi sezonai nuo vasaros iki rudens. Kai karštos dienos pradeda vėsti, pasijutau susijaudinęs, liūdnas ir savotiškai paranojiškas. Bet tai nėra normalu

Nors gana ilgai atpažinau savo nuotaikos pokyčius, tik visai neseniai supratau, kodėl tai vyksta kiekvieną spalį. Priežastis ta, kad mano kūnas prisimena trauminį savo gyvenimo laiką, net kai to neturiu.

Smegenys nėra vienintelė mūsų kūno dalis, kuri prisimena traumas. Kiekviena mūsų kūno ląstelė geba prisiminti traumas, net kai mūsų smegenys sąmoningai apie tai negalvoja.¹ Taigi, nors aš neprisimenu traumų, kurias patyriau per rudenį, mano kūnas yra. Man tai reiškia, kad mano depresija ir nerimas iškyla priešakyje, aš noriu daugiau miegoti ir jaučiuosi izoliuoju save iš kito pasaulio.

Kūno atsiminimų, susijusių su PTSS atkūrimu, tvarkymas

Yra dalykų, kuriuos galiu padaryti, kad susitvarkyčiau su tuo, ką jaučia mano kūnas (Palengvinkite PTSS simptomus: leiskite kūnui drebėti). Tai yra tie dalykai, kurie man padeda išgyventi sunkius laikus, kai kūno atsiminimai atsigauna PTSS:

• Leisk sau pajusti jausmą. Tai nėra lengva. Pirmasis mano polinkis, kai jaučiu neigiamas emocijas, yra ją išjungti arba uždaryti. Aš tai sužinojau neigdamas emociją nėra sveikas būdas kovoti su nepageidaujamais jausmais. Nepaisyti jausmų ar jų vengti yra tarsi padėti juostą ant nukirstos galūnės, ji neveiks. Jausmai užtemdys ir pūsis, kol nebus tinkamai su jais susitvarkyta.
• Ypatingą dėmesį atkreipkite į rūpinimąsi savimi. Kai susiduriu su bet kokiu PTSS simptomu, turiu atsiminti pasirūpink savimi. Tai reiškia, kad reikia valgyti, kai aš alkanas, miegoti, kai esu pavargęs, ir daryti dalykus, kurie leidžia man jaustis geriau. Kartais man pačiam geriausia leisti atsipalaiduoti ir nieko nedaryti - skalbiniai gali palaukti.
• Pasikalbėkite su kuo nors apie tai. Nors aš linkusi izoliuotis, aš žinau, kad jei aš išreikšti, kaip aš jaučiuosi kažkam kitaip jis sumažina neigiamų jausmų galią.
• Pasakyk sau tiesą. Sakyti sau tiesą yra gyvybiškai svarbu. Nesvarbu, ar turiu atgarsį, kūno atmintį, ar tiesiog galvoju apie savo traumas, turiu sau priminti, kad išgyvenu ir aš jau nebe tokioje situacijoje. Tai skamba paprastai, tačiau labai svarbu išgydyti nuo PTSS, kad ir kokia tragiška trauma buvo, ji pasibaigė ir aš išgyvenu.

Kūno prisiminimai, kaip ir visi kiti PTSS simptomai, gali būti išgydyti. Reikia daug savimonės, šiek tiek noro ir sąžiningumo su savimi, tačiau tai galima padaryti.

Šaltinis

¹ Van Der Kolkas, B (2009 m. Liepos 3 d.). Kūnas palaiko rezultatą: Atmintis ir besivystanti potrauminio streso psichobiologija. Gauta 2015 m. Spalio 11 d.

Skaitykite daugiau apie Jami ir jos pasveikimą Facebook, į „Twitter“, į „Google+“ir toliau jos dienoraštis.

Jami DeLoe yra laisvai samdomas rašytojas ir priklausomybių tinklaraštininkas. Ji yra psichinės sveikatos supratimo ir priklausomybės atkūrimo šalininkė bei pati atsigaunanti alkoholikė. Raskite Jami DeLoe savo tinklaraštyje, Blaivus maloningumas, „Twitter“ir Facebook.