Įspūdingas valgymo sutrikimas: ką turėtumėte žinoti

Nepilnavertis valgymo sutrikimas sukelia bet ką, kas sukelia individą perteklinio valgymo sutrikimo simptomai liepsnoti. Daugeliu atvejų trigeris gali sukelti perpildymą ar persivalgymas. Nors ne visų bandančių valgymo sutrikimų galima išvengti, svarbu atpažinti, kas sukelia jūsų susikaupimą ir persivalgymą, kad galėtumėte išsiaiškinti, kaip tai išvengti.

Kokie yra jūsų per dideli valgymo sutrikimai?

Norėdami išsiaiškinti, kas sukelia jūsų apsunkintą valgymo sutrikimą, reikės rimtų apmąstymų ir savimonės. Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai prisirišote. Ką jautėt? Ką tu galvojai? Ką jūs įkandin?

Tai padeda visa tai užrašyti, o jei vėl apsikvailinate, taip pat užsirašykite, kas nutiko aplink tą perteklių. Tai gali užtrukti, bet galų gale jūs pradėsite susidaryti vaizdą apie tai, kas supa jūsų dėžes, ir galėsite išsiaiškinti, kas sukelia bingėjimą ar persivalgymą.

Mano persivalgymo sutrikimo priežastys daugiausia emocinės. Aš linkusi valgyti savo jausmus. Turėdamas gretutinė liga su bipoliniu sutrikimu

, reiškia, kad turiu daug jausmų. Vienas didžiausių mano trigerių laukia per ilgai valgyti. Jei aš per daug alkanas, aš pradėsiu jaustis dėl savo skrandžio rankovių svorio metimo operacija ir persivalgys net neketindamas, nes aš toks pasiutęs, kad nustotų jaustis blogai.

Ką daryti, kai žinai apie savo per didelius valgymo sutrikimus

Dabar, kai išsiaiškinote, kokie yra apsunkę valgymo sutrikimai, turite pradėti ieškoti būdų, kaip jų išvengti, ir būdų, kaip susidoroti su neišvengiamais. Pvz., Turite maisto, kuris ypač suaktyvina, stenkitės jo nelaikyti namuose ar eikite į vietas, kur jis patiekiamas. Jei asmuo yra jūsų trigeris, apribokite savo kontaktą su jais, jei negalite jų visų kartu išvengti.

Jūsų gyvenime nėra paprastų būdų, kaip išvengti visų įpročių, sukeliančių besaikį valgymo sutrikimą. Kartais jūs turite bendrauti su žmonėmis, kurie jus sužadina, arba kartais jūsų mėgstamiausias per didelis maistas yra ypač paplitęs komforto maistas, kurį galima rasti bet kur. Čia reikia išmokti susidorojimo įgūdžių. Darbas su perpildytas valgymo sutrikimų terapeutas gali padėti jums treniruotis ir tobulinti įvairius susidorojimo įgūdžius, kad padėtų jums sumažinti sąvartynus. Taip pat atsiremkite į savo perpildyta valgymo sutrikimų palaikymo sistema kai reikia pagalbos. Kartais kalbėjimasis su draugu gali jus pakankamai atitraukti, kad nustotų apsvaigęs.

Svarbu atsiminti, kad net ir turint puikią palaikymo sistemą, nuostabius susidorojimo įgūdžius ir fantastišką savimonė, kartais gyvenimas įmes į tave dalykų, kurių niekada nesitikėjai ir galbūt vis tiek galėsi apsvaigimas. Jei taip atsitiks, tu nesi nesėkmė. Kiekviena diena yra nauja galimybė ir vien todėl, kad jums vakar sekėsi blogai, dar nereiškia, kad šiandien negalite gerai elgtis. Ir jei šiandien taip pat blogai, visada yra rytoj.

Rasti žvaigždę „Twitter“, „Google+“, and jos asmeninė svetainė.