Kūrybinio įveikos įgūdžiai, sukeliantys besaikio valgymo sutrikimą: meno terapija
Yra labai daug kūrybinio susidorojimo įgūdžių persivalgymo sutrikimas ir vienas iš jų yra dailės terapija. Tapyba, rašymas, piešimas, skulptūrų kūrimas ir amatai gali būti vertinami įrankiai jūsų valgymo sutrikimo kūrybinio įveikos įgūdžių rinkinyje. Meno terapijos, kaip kūrybinio susidorojimo įgūdžio, dalykas yra tas, kad ji gali būti nebrangi ar net nemokama ir dažnai reikalauja tiek daug, kiek tušinukas ir popierius.
Kaip man padeda meno terapija kaip kūrybinio susidorojimo įgūdžiai
Nors per didelis valgymo sutrikimas man buvo diagnozuotas tik 2012 m., Didžiąją gyvenimo dalį buvau susidūręs su jo padariniais. Būdamas labai meniškas žmogus, visuomet maniau, kad menai yra puikus mano nusivylimo ir emocijų kanalas, ir net mano patirtis su savo psichinės sveikatos problemos. Aš išbandžiau įvairias meno formas ir dar keletą jų turiu savo kibirų sąraše.
Pavyzdžiui, aš nemoku piešti, kad išgelbėčiau savo gyvybę, bet aš mėgstu spalvinti ir ypač rašyti. Neseniai nusipirkau greitas žurnalas ir laikau jį prie savo stalo, todėl kai tik prireikia akimirkos sau ar tam, kad atitraukčiau mane nuo noro gauti maisto, aš parašau minutę ar dvi ir perorientuoju save. Aš taip pat rašau poeziją ir trumpas istorijas apie gyvenimą su valgymo sutrikimu ir savo mintis bei jausmus apie šiuos įvykius.
Kaip panaudoti kūrybinio įveikos įgūdžius, norint apsisaugoti nuo perpildymo
Taigi jūs turite besaikį valgymo sutrikimą ir norėtumėte dar vieno įrankio savo įveikos įgūdžių rinkinyje (Psichikos sveikata 101: Įveikimo strategijų kūrimas) - bet kaip sužinoti, koks menas jums tinka ir kaip su juo suspėti? Tai yra linksma dalis.
Iki šiol jūs tikriausiai jau žinote, koks menas jums yra tinkamas ir koks menas jums patinka. Atkreipkite dėmesį, kad šie du faktai neturi būti vienas kito paneigiantys. Aš nemoku piešti, bet ir nemėgstu piešti. Taigi savo įgūdžių rinkinyje to nenaudosiu kaip meno terapijos tipo. Bet aš labai mėgstu rašyti, todėl rašymas yra viena pagrindinių mano kūrybinių įveikos įgūdžių rinkinio priemonių.
Kūrybinio įveikos įgūdžių naudojimo patarimai, kaip įveikti per didelius valgymo sutrikimus
- Išbandykite daugybę skirtingų dalykų. Niekada negali žinoti, kas gali atrodyti kvaila, bet pasirodyti tikrai smagu. Muzikos terapija yra ir kūrybinio susidorojimo įgūdžiai. Nepamirškite atsižvelgti į savo galimybes.
- Dalyvaukite dailės klasėje vietinėje bibliotekoje ar mokymosi pratęsime. Šie užsiėmimai paprastai yra nebrangūs ir daug jų gali būti viena ar dvi naktys. Tai suteiks jums meno skonio neišardžius banko ar reikalaujant per daug laiko.
- Būkite drąsūs. Galbūt manote, kad dažymas yra skirtas vaikams, bet jei suteiksite šansą, galėtumėte pastebėti, kad jis tikrai ramina ir padeda surasti kūrybinę kibirkštį (Raminantis nerimas: alternatyva meditacijai). Neatmesk nieko neišbandydamas.
- Atidėkite laiką kūrimui. Tai neturi būti valandos ir valandos, tereikia šiek tiek laiko čia ir ten, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir nuveikti kūrybingą dieną. Laikykite tai savo dalimi kasdienis rūpinimasis savimi.
- Tyrinėkite savo jausmus savo meno dėka. Jei pasirenkate laikmeną, pavyzdžiui, rašymą ar tapybą, šią meno formą galite naudoti norėdami išreikšti savo viltys, nusivylimas ir visos kitos jūsų emocijos, su kuriomis susiduriate dėl savo per didelio valgymo sutrikimas. Kūrybiniai susidorojimo įgūdžiai lemia jūsų emocijų išraišką, ir jie gali būti labai laisvi ir labai naudingi kartu su skirtingais psichinės sveikatos terapijos rūšys.
