Kaip dėkingumo praktika susilpnina valgymo sutrikimą

Sukurti dėkingumo praktiką, siekiant palengvinti valgymo sutrikimų atsigavimą, svarbu, nes valgymo sutrikimas sumažina jūsų mąstyseną gyvenime ir įtikina jus, kad kančia yra nuolatinė. Tačiau mokymasis dėkoti gali susilpninti valgymo sutrikimo įtaką. Dėkingumas gali perpjauti visą tą negatyvą ir nukreipkite savo dėmesį į vilties, grožio, tikslo ir meilės žvilgsnius. Šie jausmai dažnai slegiami po kankinimo ir piktnaudžiavimo valgymo sutrikimų kritiku, tačiau ieškoma priežasčių jei vertinate save, aplinkiniai žmonės ir jūsų patirta patirtis, tai balsas išnyks - tada galiausiai išnykti.

Kodėl dėkingumo praktika palengvina valgymo sutrikimų atsigavimą?

Daugiausia laiko, valgymo sutrikimo simptomai atsiras dėl impulso numalšinti nerimo, gailesčio, įtampos, vienišumo ar kančios padarinius. Šios emocijos gali varginti, todėl polinkis represuoti ir pabėgti atrodo saugesnis pasirinkimas. Tačiau kuo labiau tu jautiesi, tuo mažiau esi prisirišęs prie emocijų - net ir teigiamų. Valgymo sutrikimas protui sunaikina baimę dėl svorio, kalorijų, dydžių ir kūno įvaizdžio, kad atitrauktų jūsų dėmesį nuo „nepatogumų“, kuriuos turi patirti. Šis gynybos mechanizmas suteikia trumpalaikę pagalbą, tačiau kaip jūsų

priklausomybė nuo valgymo sutrikimo sustiprėja, tuo labiau neįsivaizduojama, kad gyvenimas gali sužavėti, mėgautis ir įprasminti.

Štai kur dėkingumo praktika ateina į valgymo sutrikimo atstatymo lygtį. Nors valgymo sutrikimas verčia jus atsiriboti ir atsiriboti, dėkingumo praktika motyvuoja jus ieškoti įkvėpimo ir padrąsinimo pėdsakų. Tai sukelia smalsumą, drąsą ir nuostabą. Tai jums primena paskatinimą būti dėkingiems - nesvarbu, kokiomis aplinkybėmis. Tai koreguoja jūsų požiūrį iš išgyvenimo į gyvenimą.

Sukurti erdvę dėkingumui reiškia sąmoningumą, kuriai mintims leidžiama įsišaknyti tavo galvoje. Taigi užduokite klausimą: „Ar aš verkiu, nerimauju ar skundžiuosi, užuot praleidęs šią akimirką ir įvertinęs, kad vis dar esu čia?“

Jei sąmoningai stengiatės būti dėkingi, bėgant laikui tai tampa tarsi instinktu kliedesiai ir gąsdinimo taktika, kai kadaise naudojamas valgymo sutrikimas, norint išlaikyti jūsų nutirpimą, neatrodo viliojantys daugiau.

Ką sužinojau apie dėkingumą atsigaunant

Savame gydantis nuo anoreksijos, Atradau dėkingumo praktiką, išlaisvinančią ir įgalinančią. Tarp gražių mane supančių draugų ir šeimos palaikymo tinklo man pasisekė turėti mentorių kurio istorija yra įrodymas, kad net ir tokiose situacijose, kurios jaučiasi neįveikiamos, yra šviesioji pusė, priežastis duoti dėkoju. Stebint jos modelį, ši dėkingumo širdis išmokė mane perorientuoti savo gyvenimą aplink radikalą koncepcija - tas dėkingumas nėra susijęs su sklandžiomis aplinkybėmis, valdomomis emocijomis ar vadinamuoju „tobulu“ kūnas."

Būti dėkingam - tai tikėtis rytojaus ir įkvėpti šiandien, dažnai juoktis ir verkti, nes žmogaus patirtis reikalauja tiek šokti, kai lengva, tiek atkakliai, kai sunku. Būti dėkingiems reiškia tik nuspręsti, kad gyvenimas yra vertas. Kai ši žinia pasklinda, valgymo sutrikimas yra be stuburo.