Valgymo sutrikimai: kelias į sveikimą

Norite tapti geresnis, bet tai yra kelias geltonų plytų

Kelias į sveikimą dažnai yra ilgas ir varginantis, tačiau tai taip pat gali būti daug vilčių ir palengvėjimo laikas. Tikriausiai galvojote ir apie tai, kaip bandyti „mesti“ savo valgymo sutrikimą. Pradėję šį procesą, galite patirti įvairiausių emocijų: viena vertus, baimės, nekantrumo ar nusivylimo, kita vertus, ryžto, pasitikėjimo savimi ir įgalinimo.

Nesate tikri dėl pirmo žingsnio?

Giliai jūs jau seniai žinojote, kad jums reikėjo nutraukti apsivalymą ir apsivalyti ar badauti. Bet galbūt jūs per daug bijojote, kad pasieksite riebumo, arba kad kažkas, ką jums sukelia valgymo sutrikimas, bus per daug prarasti. Galbūt jūs tiek daug kartų anksčiau bandėte ir jūsų pastangos truko tik dieną ar kelias valandas ir bijojote, kad niekada negalėsite to įveikti. O gal jūs nežinote, kaip pradėti atkūrimo procesą. Svarbiausia, kad nusprendėte pabandyti padaryti keletą pokyčių savo gyvenime.

Tai verta?

Galų gale jūs pasirenkate susigrąžinti savo fizinę ir emocinę sveikatą. Kartais jums gali neatrodyti, kad šis valgymo sutrikimas daro įtaką jūsų fizinei sveikatai, tačiau iš tikrųjų taip yra. Galite pastebėti, kad perštėjimas ir apsivalymas jus jaučia nuovargį, nervingumą ir dirglumą. Galite jausti, kad esate ant emocinių kalnelių. Žinokite, kad akimirksniu nesijaučiate sveiki ir energingi. Reikės laiko. Tačiau susigrąžinti savo sveikatą ir susigrąžinti savo gyvenimą verta savo laiko ir kantrybės.

Prarasti kelią

Galite tikėtis, kad bus gerų dienų ir ne tokių gerų dienų, o galbūt net keleto baisių dienų. Nepaisant geriausių ketinimų, dauguma pasveikusių žmonių turės „paslydimą“ ten, kur vėl susigrums su netvarkingais mitybos įpročiais. Slydimą gali sukelti įvairios situacijos. Venkite būti sunkiu sau, kai paslydote ar nepavyksta. Kritikuodamas save dėl lieknėjimo, jis gali jus dar labiau atbaidyti ir žengti dar daugiau žingsnių atgal. Daug svarbiau nei jūsų šleifas yra tai, ar jūs norite bandyti dar kartą. Atminkite, kad niekas nesako, kad pokyčiai yra lengvi, tačiau pokyčiai įvyks, jei ir toliau stengsitės. Recidyvų tyrimai iš tikrųjų rodo, kad kuo daugiau kartų bandysite mesti elgesį, tuo didesnė tikimybė, kad jums pasiseks.

Jūs neturėtumėte to daryti vienas

Daugeliui žmonių yra naudinga pamatyti psichinės sveikatos specialistą (psichologą, psichiatrą, socialinį darbuotoją ar konsultantą, turintį savo srities licenciją), kad jis padėtų šiame procese. Individuali ir (arba) grupinė valgymo sutrikimų terapija, medicininis stebėjimas, psichiatriniai vaistai (vaistai nuo valgymo sutrikimų) ir mitybos konsultacijos yra labiausiai paplitę valgymo sutrikimų gydymo ar intervencijos elementai, kurie naudingi (ar net būtini!) valgantiems žmonėms sutrikimai. Vieną ar daugiau iš šių procesų galima naudoti bet kuriuo metu; ir daugelis iš jų ilgainiui gali būti asmens atsigavimo proceso dalis. Tam prireiks laiko, todėl turėtumėte įsitikinti, kad įvertinote save už kiekvieną jūsų padarytą žingsnį ir žinokite, kad jūsų tikslas nėra lengvas.

Kitas:Kreipkitės pagalbos dėl anoreksijos ir bulimijos
~ valgymo sutrikimų biblioteka
~ visi straipsniai apie valgymo sutrikimus