Trys mano padarytos klaidos atkuriant bulimiją

Jei dar nesirgote bulimija, pasitaiko klaidų. Jau galite jaustis priblokšti, galvodami: „Kur aš pradedu, ir ar aš ten galiu net padaryti?“ iš kažkieno padarytų bulimijos atstatymo klaidų kartais yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte to paties klaidų. Šiame įraše noriu pasidalinti su jumis savo trimis išmoktos atsigavimo pamokos taigi galite išvengti klaidų, kurias padariau atkurdamas bulimiją, ir sumažinti „atsigavimo kreivę“.

Bulimijos atkūrimo klaida Nr. 1: Aš nusprendžiau pasveikti savarankiškai

Aš per daug metų bandžiau atsigauti, tačiau bulimijos atkūrimas nėra vieno žmogaus misija. Kai tu kovoji protiškai, tu esi tikras klaidingi mąstymo modeliai galvoje. Šie modeliai veikia jūsų gyvenimą ir priverčia jus veikti. Laikui bėgant juos pasidaryti sunkiau, nes jūs tikrai tikite, kad jie teisingi. Pvz., „Jei nevalysiu, priaugau svorio“ ir kt.

Kreipdamiesi pagalbos, jūs pasirenkate klausytis žmonių, kurie nėra buliminiai. Todėl jie mato dalykus skirtingai ir gali padėti išbristi iš galvos.

Bulimijos atkūrimo klaida Nr. 2: Tikėjausi tobulumo

Tobulo nėra. Negalima tikėtis, kad 100 proc. Pasieksite kiekvieną išieškojimo tikslą, nes nesate robotas, o gyvenime nutinka visko. Kai pagalvoji: „Aš niekada daugiau nesigydysiu ir nesivalysiu“, jūs pateikiate griežtą, perfekcionistiniai lūkesčiai ant savęs.

Vietoj to, pabandykite leisti sau šiek tiek kvėpuoti, kol atsigaus bulimija, kad išvengtumėte šios klaidos. Atminkite, kad vis tiek susidursite su elgesiu, potraukiu, binging ir išvalyti ragina. Atsigavimo paslydimai įvyks, nes jie yra proceso dalis ir, tiesą sakant, yra sveikintini.

Bulimijos atkūrimo klaida Nr. 3: Aš buvau per sunku sau

Savęs žalojimas yra bet kokio valgymo sutrikimo esmė.

Mes baudžiame save griežta dieta po to, kai netyčia persivalgome gimtadienio šventėje; mes sau kenkiame maistui jausdami emociją, kurios neturime jausti; mums sunku dėl to, kad nesame tobuli su tuo, kaip valgome ar atrodome.

Aš buvau toje vietoje, kai aš taip savęs nekenčiau, kad net buvau sau trenkęs į veidą.

Užuot pajutęs užuojautą savo kovoms, aš nuolat mušdavausi, kad „sujaukčiau“.

Tapti savo mylimuoju draugu buvo geriausias dalykas, kokį aš kada nors padariau. Aš išmokau, kaip rūpintis savimi, kai buvau sielvartaujama, užuot vertinusi save ir kaltinusi save „silpna“.

Atskleistos bulimijos atkūrimo klaidos

Tai yra trys mano išminties bitai, kurie, tikiuosi, jums padės jūsų kelionėje: būkite malonūs sau, priimkite savo trūkumus ir kreipkitės į valgymo sutrikimų pagalba.

Niekada nepasiduokite ir nepamirškite: negimėte bulimija, galite pasveikti.

Šį straipsnį parašė:

Po daugiau nei 13 metų kovojančios su sunkia nervine bulimija, kovojusi su gilia depresija, svaigalų vartojimu ir mintimis apie savižudybę, Liza Kulimanova pagaliau sugebėjo išsilaisvinti. Šiandien ji vykdo misiją padėti kitoms moterims įveikti bulimiją ir susigrąžinti gyvenimą. Ji yra psichinės sveikatos šalininkė, skatinanti pasveikimą. Raskite Liza pas ją Interneto svetainė ir toliau „YouTube“, „Twitter“ ir Facebook.

Būti svečias autorius savo psichinės sveikatos tinklaraštyje, eik čia.