Raketų manija ir kaulų trupinimo depresija: bipolinės nuotaikos

Gyvenimas nesustoja vien todėl, kad a psichinė liga egzistuoja, kiek norėčiau, pasaulis retkarčiais sustotų ir paleistų mane. Kaip maksimaliai padidinti bipolinio sutrikimo aukštumas ir kompensuoti žemiausią lygį?

Tie gyvenantys su bipoliniu sutrikimu gerai žinote šiuos spektro galus. Ateina aukštumos ir atrodo, kad projektai, idėjos ir gyvenimas susilieja. Kai esu aukštumoje (Bipolinė manija ir manijos simptomų poveikis), Galiu ištrinti tinklaraščio įrašus per 20 minučių ar mažiau, padaryti vaizdo įrašą vienu kadru, baigti meno kūrinį per kelias valandas arba apdoroti 250+ nuotraukų seriją iš fotografavimo per 2 valandas. Džiaugsmingo ir šlovingo!

Tuomet įvyksta katastrofa: kūno skausmai, žemo laipsnio karščiavimas, kaulų gniuždomas išsekimas ir nesidomėjimas viskuo, išskyrus miegą ir poilsį - dalykus, kuriems nereikia energijos, - po to atidžiai seka kaltė. Kaltė dėl šio sutrikimo. Kaltė dėl to, kad neturite energijos ar motyvacijos daryti tuos dalykus, kurie reikalauja dėmesio - treniruotės, maisto gaminimas, valymas, namų darbai, išvykos ​​su draugais.. .Tas sąrašas tęsiasi. (

Daugybė bipolinio sutrikimo nuotaikų.)

Kay Redfield Jamison taip apibūdina bipolinius aukštumus ir nuosmukius Neramus protas: nuotaikų ir beprotybės prisiminimai:

Tokio pobūdžio beprotybė patiria ypatingą skausmą, pakilimą, vienatvę ir terorą. Kai esi aukštas, tai milžiniškas. Idėjos ir jausmai yra greiti ir dažni, kaip šaudant žvaigždėms... Drovumas praeina, staiga atsiranda teisingi žodžiai ir gestai, jėga sužavėti kitus jaučiant tikrumą... Jausmingumas persmelkia, o noras suvilioti ir suvilioti yra nenugalimas. Žmogaus smegenys persmelkia lengvumo, intensyvumo, galios, gerovės, finansinės visagalybės ir euforijos jausmus.

Bet kažkur tai pasikeičia. Greitos idėjos yra per greitai ir jų yra per daug; didžiulę painiavą pakeičia aiškumas. Atmintis praeina. Humoro jausmą ir įsisavinimą draugų veiduose keičia baimė ir rūpestis. Viskas, kas anksčiau vyko su grūdais, dabar yra priešinga - jūs irzlus, piktas, išsigandęs, nekontroliuojamas ir visiškai pasinervęs į juodžiausius proto urvus. Tai niekada nesibaigs, nes beprotybė puošia savo tikrovę.

Bipolinių nuotaikų valdymas: maksimaliai padidinkite aukštį ir kompensuokite apačią

Kaip naršyti minų lauką, kuris yra bipolinis sutrikimas, norint padidinti aukštumas ir kompensuoti žemiausias? Štai keletas dalykų, kurie man pasirodė naudingi:

• Suplanuokite užduotis tuo dienos metu, kai esate budriausias. Mažais laikais trūks energijos, tačiau dauguma iš mūsų žino, kada esame budriausi. Suplanuokite savo PRIVALUMUS šiuo laikotarpiu.
• Pasinaudokite savo aukščiausio lygio galimybėmis pasiruošti žemiausiems rezultatams. Padarykite keletą kopūstų patiekalų patiekalų ir užšaldykite liekanas, kad galėtumėte pasidaryti patiekalų šaldiklyje, kuriuos reikia dar kartą pašildyti tik tada, kai jūsų energijos lygis yra žemas.
• Pasitelkite kitų pagalbą. Leiskite kitiems padėti ruošiant maistą, tiesinantis ir pan. Jūs neprivalote to daryti visko. Suskirstykite dideles užduotis į kas 10 minučių intervalus: 10 minučių dulkes, 10 minučių vakuumą, padėkite daiktus 10 minučių į kambarį ir galiausiai viskas susilies.
• Sakyk ne. Nesvarbu, ar esate ant kalno, ar per žemai, pernelyg ilgas savęs pratęsimas gali sukelti savigydos stoką ir galimą išsekimą.

Dirbkite pagal savo galimybes. Sūpynės gali būti varginančios, tačiau jas galima pritaikyti šiek tiek planuojant ir rūpinantis savimi. Ką tu planuoji dėl žemumų? Ar norite aukštumų?

Taip pat galite susisiekti su Paulissa Kipp on „Google+“, Facebook, „Twitter“, Linkedinas, „Pinterest“ ir jos svetainė, Paulissakippizmas.