Psichikos sveikatos stigmos vaidmuo atliekant praktinį dėkingumą

Padėkos praktikavimas gali būti puikus būdas skatinti pozityvumą psichinės sveikatos kovos metu, tačiau tai taip pat gali turėti įtakos psichinės sveikatos stigmai. Tai gali neatrodyti, tačiau yra būdų, kaip dėkingumas gali neigiamai paveikti žmogų, kuris kovoja su a psichinės sveikatos būklė.

Kas yra dėkingumo praktikavimas ir kaip tai gali padėti (ar pakenkti) tiems, kurie kovoja su psichine sveikata?

Pradėkime paaiškindami, ką reiškia dėkoti. Tai pratimas įveikti neigiamos mintys ir jausmai, kuriuos sukelia psichinės sveikatos kovos, skaičiuodami savo gyvenimo gėrį ir jausdamiesi dėkingi už tuos dalykus. Tai būdas priminti sau, kad viskas nebūtinai yra viskas blogai, kaip yra psichinė liga ar tamsios mintys, jei jūs patikėtumėte („Išmokite dėkingumo, kad geriau jaustumėtės apie save").

Dažnai tai yra puikus būdas sugrąžinti žmones iš krašto. Bet tai taip pat gali užgesinti.

Aš esu iš tų žmonių, kuriems praktikuojama dėkingumo pagalba.

Išvardijęs visus mano gyvenimo gerumus, kai aš kovoju su psichiškai, elgiasi ne kaip balzamas, o kaip bomba. Užuot raminantis, jis sukelia kaltės jausmą. Mano mintys sukasi: „Kaip aš galiu kovoti, kai turiu šiuos gerus dalykus?“

Ar tai gerai pažįstama?

Praktikuojantis man dėkingumo užsidegimą

Man tos mintys, iškeltos praktikuojant dėkingumą, kartoja ką nors kitą sakydamas: „Dėl ko jūs turite būti prislėgtas? Tavo gyvenimas yra nuostabus! “

Aš jaučiu, kad mums bus sunku surasti žmogų, kuris sako, kad tai nėra psichinė sveikata stigma. Aš žinau, kad aš asmeniškai pasisakiau prieš tokį pasisakymą ir daugelis kitų taip pat. Atsižvelgiant į tai, savaime suprantama, kad praktikuodamas dėkingumą kyla šios mintys, jis taip pat prisideda prie psichinės sveikatos stigmos ir ją vaidina.

Dėkingumo praktikavimas turi įtakos psichinės sveikatos stigmai, ignoruojant, kad psichinė kova ir psichinės ligos vyksta nepriklausomai nuo jūsų gyvenimo aplinkybių. Nors neigiamos situacijos gali sukelti ir paaštrinti kovą ir psichinės ligos simptomai, jie ne visada atlieka savo vaidmenį. Net tie, kurie save apibūdintų kaip laimingus, gali patirti psichinės sveikatos kovas ir psichinę ligą. Aš taip pat iš tų žmonių (“)Mintys apie savižudybę gali kilti, kai gyvenimas bus geras").

Raskite psichinės sveikatos įveikimo strategijas, kurios jums tinka

Nemanau, kad turėtume sutalpinti pasiūlymą visiškai dėkoti, nes jis yra efektyvus psichinės sveikatos įveikimo strategija daugeliui žmonių. Manau, kad svarbu nepamiršti, kokį vaidmenį tai gali atlikti psichinės sveikatos stigma. Tai gali padėti geriau suprasti, kodėl kai kuriems žmonėms tai neveikia.

Jei esate panašus į mane ir esate asmuo, kurį neigiamai veikia praktikuojantis dėkingumas, žinokite, kad esate ne vienas. Kai susiduri su tokiais patarimais, kurie tau netinka, mano didžiausias patarimas yra judėti toliau. Tai tiesiog reiškia, kad jis nėra skirtas jums, o jūsų laikas geriau praleidžiamas norint sužinoti, kas jums padeda. Yra daugybė psichinės sveikatos įveikimo strategijų, iš kurių galima rinktis, ir verta tyrinėti tas kitas galimybes.

Ar dėkingumo praktikavimas padeda jūsų psichinei sveikatai ar kenkia? Pasidalykite savo mintimis komentaruose.

Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.