Rūpestis savimi yra labai svarbus mano valgymo sutrikimų atkūrimui

Daugybę metų kentėjau nuo psichinės ligos ir tuo metu jaučiausi bejėgė. Mano valgymo sutrikimas, bulimija sunaudojo kiekvieną mano gyvenimo aspektą. Dabar, praėjus 5 metams nuo sveikimo proceso, palaikau savo sveikatos priežiūros lygį, kuris peržengia paprasčiausią išvengimą ir praktikuoja įveikos įgūdžius. Be savigydos mano pasveikimas būtų pažeistas.

Savarankiškas gydymas gydo valgymo sutrikimus

Iki tol net neįsivaizdavau, kas buvo „rūpinimasis savimi“ Aš pradėjau terapiją prieš kelerius metus ir pradėjau jį naudoti savo kasdieniniame gyvenime, kad maksimaliai padidinčiau mano pasveikimo rezultatą. Dalis mano išgydymo reiškė, kad reikia išmokti save puoselėti kasdien. „Savęs priežiūra“ nėra geriausiai žinoma išraiška; Taigi aš turiu omenyje apibūdindamas „savigyda“ ir jos svarbą sveikimo procesui:

Savęs priežiūra yra dovana, kurią paliekate suteikdami:

Jei rūpinuosi savimi, iš tikrųjų priimu geresnius, net paprastus, sprendimus, kurie lemia geresnį savęs vaizdą ir geresnius jausmus apie save ir tai, kur aš tinkau pasaulyje. Savo ruožtu tai lemia teigiamą pastiprinimo kilpą, nes kai gerai jaučiuosi,

Aš galiu būti ten dėl kitų, kuris dar kartą patvirtina mano teigiamus jausmus.

Savęs priežiūra įgalina:

Tai leidžia man jaustis gerai, kai kartais keliu sau pirmenybę. Dalis mano teigiamos psichinės sveikatos kyla iš to, kad galiu užtikrintai pasakyti „taip“ arba „ne“. Tas tikrumas atsiranda išlaikant mano vieną tikslą: mylėti save ir pasirenkant pasveikimą. Dėl šios priežasties aš perduosiu tą 7:30 pusryčių susitikimą, nebent neturiu pasirinkimo arba tą svarbų įvykį turiu atsakyti į ASAP. Tai, kas kitiems gali atrodyti kaip nereikšmingi dalykai, kartais yra įvykiai, kurie, žinau, yra žalingi, todėl sakydamas „ne“ ir paisydamas savo pačių interesų, turiu atsigauti.

Klausymasis mano poreikių dar nereiškia perdėto įpareigojimo:

Tarp klausymo, ko nori mano protas ir kūnas, yra tiesi riba, leidžianti sau turėti per daug gero. Tai ypač pasakytina apie valgymo sutrikimo atsigavimo pradžioje arba dirbant atidengimo terapiją kas yra savęs žalojimo elgesio pagrindas. Mano atveju, didelę reikšmę turėjo kaltė. Jaučiau, kad nesu „vertas“ skirti laiko sau, valgyti tam tikro maisto ar gerti tam tikrų gėrimų. Atsigaudamas greitai sužinojau, kad niekas neperžengia ribų, kol galėjau nustatyti gaires / ribas sau ir kitiems.

Savarankiška priežiūra reiškia ir laiko sau skyrimą:

Nors jūsų grafikas yra įtemptas, mums visiems kartais reikia pasikrauti, todėl pietų metu kartais pasivaikštau solo. Tai leidžia man pabūti vienam, palaikyti savo mintis ir atsiriboti nuo mano el. Pašto adresų!

Savęs priežiūra padeda atrasti, kas esate atsigavęs

Praktikuodami rūpinimąsi savimi, galite leisti sau atsiverti naujai veiklai, apie kurią jūs niekada net nepagalvojote. Taip atsitiko man! Pamenu, terapijos metu manęs paklausė „Kur rasite džiaugsmo savo kasdieniame gyvenime?“ Deja, tuo metu aš nelabai galėjau atsakyti į šį klausimą. Tiesą sakant, man buvo sunku rasti veiklą, kuri mano gyvenimui teikė tiesiog džiaugsmą, kaip paprastą malonumą. Žinoma, buvo veiklų, kuriose man gerai sekėsi, kurios privertė mane didžiuotis savimi, bet tai tikrai nėra tas pats dalykas kaip veikla, kuriai maloni, maloni veikla yra tokia, kur kelionė buvo geriausia, neatsižvelgiant į rezultatą dalis.

Man labiau rūpėjo tai, ką žmonės galvojo. Mano didžiausia baimė apėmė kiti, manydami, kad keista, jog aš atsisakau valgyti tarp valgymų ar kad vengiau tam tikrų pokalbio temų; tačiau iš dalies rūpinimasis savimi išmokė, kad man svarbiausia yra mano gerovė ir tai yra mano atsigavimo raktas.

Taigi, mieli skaitytojai, aš raginu jus surasti tai, kas tam tikrą laiką jus džiugina, ir pasidalinti ja su manimi. Jei jau turite, praneškite, kaip jums smagu. Jei neturite užsiėmimų įdomumo sumetimais, išbandykite keletą dalykų, kurie jums gali patikti, ir praneškite man, kaip tai vyko. Tai gali tiesiog pakeisti jūsų gyvenimą! Siekdamas pasidalyti, pasakysiu tau: supratau, kad vien kalbėjimas apie mano ligą ir tai, kaip aš susitvarkau pasveikdamas, man suteikė džiaugsmo. Aš nuolat apie tai žurnavau ir galvojau, kad gal vieną dieną, jei jau būsiu pakankamai atsigavęs, kalbėsiu ir pasidalinsiu savo istorija viešai. Tai iš tikrųjų aš pradėjau daryti praeitą žiemą ir pavasarį Mane pakvietė prisijungti prie šio paties tinklaraščio, ir aš nuo to laiko bendravau su jumis. Dabar tai yra didelė mano gijimo proceso dalis. Ačiū, kad mane perskaitėte!

Taip pat galite susisiekti su įjungta Patricia Lemoine „Google +“, „Twitter“, Facebookir Linkedinas.