Kaip neigiamas mąstymas gali padėti jums pasijusti geriau
KAD BŪTINAI arba esant blogai nuotaikai ar nusiminus, tai nelabai tinka stenkitės būti pozityvūs. Visa jūsų mintis prieštarauja tam.
Bet jūs galite išeiti iš jos naudodamiesi ypatingu neigiamo mąstymo būdu. Tai yra pagrindinė kognityvinės terapijos technika (veiksmingiausia prieinama terapija, remiantis daugiau nei 600 tyrimų).
Štai taip: kritikuokite savo mąstymą. Būkite neigiamas dėl savo klaidingų, perdėtų, iškreiptų minčių. Faktas yra tas, kad kai esi nusiminęs, tavo mąstymas tampa neracionalus, o klaidingos (ir neigiamos) išvados tave vargina.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip
Norėdami tai padaryti, patikrinkite
Argumentuok su savimi ir laimėk!
Pasauliui REIKIA pozityvesnio požiūrio. Anti-negatyvus mąstymas yra vieta, kur pradėti. Jei norėtumėte pasidalinti šiuo puslapiu su draugu, tai paprasta. Nukopijuokite adresą ir įklijuokite jį į el. Pašto pranešimą.
Tai mano turėtas pokalbis su žmogumi, kuris iš tikrųjų supyko. Sužinokite, kaip jis ginčijosi su savo neigiamomis mintimis, norėdamas atsikratyti neigiamos nuotaikos:
Interpretacijos
Nepaprastai svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad teisdami žmones pakenksite jums. Sužinokite čia, kaip neleisti sau padaryti šios per daug žmogiškos klaidos:
Čia ateina teisėjas
Menas valdyti reikšmes, kurias darote, yra svarbus įgūdis. Tai pažodžiui nulems jūsų gyvenimo kokybę. Daugiau apie tai skaitykite:
Įsisavinti prasmės meną
O kas, jei jau žinojai, kad turi pasikeisti, ir kokiu būdu? O kas, jei ši įžvalga iki šiol nieko nepakeitė? Štai kaip jūsų įžvalgos gali pakeisti:
Iš vilties į pokyčius
Kitas: Kaip būti sveikesniam nepakeliant nė piršto
