Kaip jaustis užtikrintiau, kai tave gąsdina
Kai esi toks, sunku jaustis užtikrintai šalia kitų jaučiasi nesaugus ar nerimauja. Daugelis žmonių kovoja ieškodami tinkamų žodžių, kalbėdami per daug ar nepakankamai, todėl visiems būna nejauku. Labai dažnai nesaugu jaustis šalia naujų žmonių, darbe ar akademinėse situacijose arba kai esi stiprios asmenybės akivaizdoje. Tokiu būdu galima jaustis užtikrintiau net ir pačiomis bauginančiomis aplinkybėmis bendravimo patarimas.
Kaip jaustis labiau pasitikint bauginančiais žmonėmis
Manau, kad pasitikėdamas savimi jaučiuosi labiau pasitikėdamas savimi ir nusprendęs elkitės atvirkščiai. Mano protas galbūt verčia mane tylėti, bet aš noriu jaustis užtikrintai, todėl turiu elgtis taip. Kaip tai atrodo? Žmogus kuris skleidžia pasitikėjimą pasirodo esantis (ne daugiafunkcinis), paprastai šypsosi, klausinėja, klauso ir palaiko akių kontaktą. Visa tai gali būti per daug, kad galėtumėte padaryti su niūriu prižiūrėtoju ar pasyvus-agresyvus žmogus savo gyvenime, bet jūs galite išmokti elgtis taip domindamiesi.
Gerai veikti
Vienas efektyviausių būdų užmegzti ryšį su kitais yra elgtis suinteresuotai. Akių kontaktas ar šypsena nepagerins jūsų pasitikėjimo tiek, kiek pakalbės su kuo nors. Paprasta „Kaip praėjo savaitė?“ arba „Kaip tas projektas pasirodė?“ nuima spaudimą ir padeda užmegzti ryšį su kuo nors kitu.
Be to, pokalbio pradžia kitiems parodo, kad esate saugus. Jei bijote įveikti ledą ir pagalvojote: „O jei jie pasakys ką nors keisto atgal arba pažvelgs į mane juokinga?“ nepamirškite, kad tai nesaugi mintis, kurios tikimybė gali būti 0,001 proc. Ir jei jie jums pasakė ką nors nemandagaus, kaip blogai tai priverčia juos atrodyti? Kai nusprendžiate domėtis kitais aplinkiniais, pasirodo ir tapti labiau pasitikintys savimi.
Kalbėkitės, kad jaustumėtės labiau pasitikintys nepatogiomis situacijomis
Manau, kad daugelis žmonių tikisi, kad jų bendradarbiai, draugai ar šeimos nariai pradės pokalbius ar parodys, kad jiems rūpi. Stenkitės to išvengti; ji siunčia žinutę, kad esate įbauginta arba nesidomite kitais savo gyvenimo žmonėmis.
Šie žmonės laukia ir sulaiko savo mintis bei jausmus, kol kažkas kitas jiems suteiks žalią šviesą kalbėti. Tai ne tik sulaiko jus nuo savivertės ugdymo, bet ir apgauna mintis, kad kitas žmogus yra galingesnis už jus. Niekas nėra galingesnis už tave. Taip, jums gali tekti laikytis taisyklių ar gairių su šeima, mokytojais ar viršininkais, tačiau esate vertas tokios pat pagarbos, kaip ir jie.
Mes esame linkę žmones paversti „ypatingais“ arba jausti, kad jie yra geresni už mus dėl baimės susižeisti ar dėl jų gąsdinančių vibracijų; tai nepadeda jaustis labiau pasitikinčiam savimi. Kai imatės iniciatyvos pradėti pokalbį ar išreikšti save, ar net tiesiog apsikeisite malonumais, parodote daugiau pasitikėjimo savimi ir leidžiate jiems pasijusti svarbiais.
Išreikšk save ir jauskis labiau pasitikėdamas savimi
Tai įgalina gerbk savo jausmus; jūsų kūnas žino, kada bandote juos uždusinti, ir tai jam nepatinka. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, kai ką nors pasakote ar su kuo nors bendraujate svarbia tema. Tai gali būti klausimas, kurį turėjote visą savaitę, jaudulys kam nors ar liūdesys dėl to, ką išgyvena, taip pat gali būti klausimas, ko norite.
Kaip tik šiandien turėjau tokį norą išeiti iš biuro nepranešdamas kolegai, kad man gaila girdėti apie jo sunkų savaitgalį. Pastebėjau vengimą ir supratau, kad nenoriu girdėti daugiau liūdnų žinių, bet supratau ir tai, kad jausiuosi siaubingai, jei kažko nepasakysiu. Turėjau stabtelėti ir pagalvoti, ko vengiau ir kokia tai skatino baimė.
Išeidamas žvilgtelėjau į galvą norėdamas pasisveikinti ir paklausti, kaip viskas vyksta su jo šeima. Tai buvo dviejų minučių pokalbis, kuris privertė kitą asmenį pasijusti patvirtintu ir padėjo man jaustis geriau apie save. Šis žmogus man rūpi labiau nei kelios nemalonios sekundės. Neleisk baimei netrukdyti pasakyti, kas svarbu, nes kai to vengi, kenčia tavo savivertė.
Esmė yra ta, kad jaustumėtės labiau pasitikintys kitais, turėdami su jais bendrauti. Įprasta nervintis, bet kuo daugiau praktikuosi kasdienėse situacijose, tuo lengviau bus tose, kurios priverčia tave sukišti.
