Teigiamos mintys žmonėms su psichine liga

Kai turite psichinė liga, dažnai atrodo, kad tarp jūsų ir likusio pasaulio yra šydas, blokuojantis teigiamas mintis. Tačiau taip nėra. Milijonai žmonių vaikšto aplink jausdamiesi lygiai taip pat, kaip jūs. Svarbiausia panaikinti šias kliūtis, kurios mus laiko užrakintus neigiamos mintys tai užmezgant teigiamus ryšius - su pasauliu ir kitais. Teigiamo mąstymo pratimai gali suteikti jums savipagalbos metodų ir įveikimo strategijų, kad palengvintumėte gyvenimą su psichine liga. Čia yra keletas teigiamų minčių ir pratimų, kurie suteiks jums postūmį.

Ar yra psichinių ligų, galinčių sukelti teigiamų minčių?

Taip, teigiamos mintys yra visiškai įmanomos, kai sergate psichine liga - lygiai taip pat, kaip ir tada, kai turite fizinį negalavimą, pavyzdžiui, gripą ar sulaužytą koją. Vis dėlto gali būti sunku atitrūkti nuo neigiamų minčių ciklų, kai sergate psichine sveikata, kad ir kiek norėtumėte būti pozityvus (“).Teigiami priminimai padeda, kai sudėtinga psichinė sveikata").

Pirmasis žingsnis link pozityvių minčių yra kreiptis pagalbos į jūsų būklę. Nepaisant to, kad daug teigiamų minčių gali padėti gydyti psichinę ligą, jos gali neveikti savarankiškai. Žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų, dažnai reikalingas gydymas terapijos, medikamentų ar jų dviejų būdų forma. Kiti nemedikamentiniai gydymo būdai yra mankšta, grupinė terapija, dailės terapija ir holistinės priemonės, atsižvelgiant į jūsų būklę. Gydymo programą visada turėtų paskirti gydytojas ar gydytojas.

Savo požiūrio pritaikymas pozityvioms mintims

Kitas jūsų pozityvumo žingsnis - pakoreguoti savo mąstyseną. Svarbu atsiminti, kad jūs nesate savo liga - kad jūsų psichinės sveikatos būklė yra tai, ką turite, o ne kažkas. Tai neapibrėžia jūsų. Kad galėtumėte į galvą įsinešti teigiamas mintis, turite sutikti, kad laimė nėra beribės („Kaip sukurti ir išlaikyti teigiamą požiūrį nepaisant psichinių ligų").

Savo bestselerio memuaruose nerimas ir depresija, Priežastys išlikti gyvam, autorius Mattas Haigas teigia, kad „būti laimingu depresijos žmogumi yra įmanoma taip pat, kaip ir blaiviam alkoholikui“.

Kitaip tariant, teigiamos mintys nėra priešingos depresijaar bet kokia kita psichikos sveikatos būklė. Galima jaustis abiem - būti laimingam savo gyvenimu, bet vis tiek būti prislėgtam. Taip pat įmanoma jausti laimę net ir geru metu.

Patarimai, kaip priimti teigiamas mintis

Teigiamos mintys yra bene didžiausias ginklas, kurį turite psichinių ligų atsigavimo metu. Nereikėtų nuvertinti to, ar jaučiatės liūdnas, ar išprotėjęs, ar - kaip tai būdinga depresijai - visiško tirpimo būsena, akimirka, sukelianti šypseną jūsų veide. Būtent šios akimirkos mus ištveria, atnešdamos šiek tiek šviesos į tuos tamsius laikus.

Svarbiausia yra maitinti savo mintis teigiamomis mintimis ir atitraukti save nuo neigiamų emocijų. Turint tai omenyje, čia yra keli patarimai, kaip pasveikinti teigiamas mintis:

• Praleisk laiką su pozityviais žmonėmis: Nors psichinės ligos gali izoliuoti, svarbu apsupti pozityvius žmones, kurie jums padės ir palaikys. Kur tik įmanoma, turėtumėte stengtis apriboti neigiamų žmonių poveikį.
• Venkite neigiamų naujienų: Norite daugiau teigiamų minčių gyvenime? Užuot skaitydami ar žiūrėdami naujienas, kurios yra linkusios sutelkti dėmesį į neigiamus įvykius, pabandykite skaityti pozityvaus mąstymo straipsnius. Norėdami neatsilikti nuo aktualijų, ieškokite naujienų iš teigiamų naujienų iš tokių svetainių kaip Vertas arba Gerų naujienų tinklas.
• Praktikuokite teigiamus teiginius: Sugalvok teigiamas teiginys arba tyrimų teiginius „Pinterest“. Kartokite šį teiginį sau visą dieną (galvoje ar garsiai) arba užsirašykite į savo žurnalą („Kokios pozityviosios mantros skatina psichinę sveikatą?").
• Ryte atlikite teigiamas mintis: Daugeliui žmonių, turinčių psichinės sveikatos sutrikimų, rytas būna sunkiausias. Jei esate kažkas, kas atsibunda jaučiasi neigiamas, pabandykite praktikuoti teigiamas mintis pirmą kartą pabudę. Galite pradėti savo dieną teigiamais teiginiais, tokiais kaip: „Aš šiandien surasiu gėrį“ arba „Aš stiprus“ („Kokios teigiamos mintys gali padėti atsigauti psichinei sveikatai?"). Arba galite praktikuoti meilės ir malonumo meditaciją naudodamiesi tokia programa kaip „Ramus“ ar „Antraštė“ arba atlikti keletą ryto puslapių savo pozityvumo žurnalas.

Teigiamos mintys kaip jūsų kasdienybės dalis

Pabandykite į savo kasdienybę įtraukti bent keletą šių pozityvaus mąstymo pratimų. Tam reikės šiek tiek praktikos, ir jums gali prireikti drausminti save, kad įsitikintumėte, jog išlaikote įprotį. Atminkite, kad pozityvus mąstymas nėra pasyvus užsiėmimas: turėsite apgalvoti, kad pakeistumėte jo veikimo principą. Tačiau netrukus pamatysite, kad teigiamų minčių nauda verta pastangų.

straipsnių nuorodos