Išgyventi semestro pabaigą

Semestro pabaiga - panikos metas. Atrodo, kad viskas klostosi gerai. Tuomet staiga supranti, kad neatsilikai nuo skaitymo, turi tyrimų darbų ir projektų, kuriuos ruošiesi užklupti egzaminams ... visapusiškas egzaminai.

Nepasiduok. Ir nesigilink į tai, ką tu neturiu padaryta. Sutelkite savo energiją į tai, kas suteiks jums geriausias galimybes pasiekti sėkmę.

Apžvelkite savo situaciją

Pažiūrėkite, kur atsiliekate ir kokie iššūkiai laukia. Čiupkite savo kalendorių ir užsirašykite egzaminų datas ir darbų bei darbų užduotis. Jei naudojate „Excel“, sudarykite lentelę, kad pamatytumėte, kas ir kada turi būti atliktas. Įveskite ir ne klasės užsiėmimus. Ar esate klubo, kuriam reikia parašyti ataskaitą, iždininkas? Įtraukite jį į sąrašą. Tokiu būdu galite susidaryti realų vaizdą, kur esate ir ar galite visa tai pasiekti.

Tvarkykite savo laiką

Sudarykite tvarkaraštį ir nustatykite dienos tvarką. Naudokite dienos planavimo priemonę, „MS Outlook“ arba „Palm“ įrenginį. Įveskite visas kasdienes veiklas ir užblokuokite didelius laiko tarpus (tarkime, dvi tris valandas), kad galėtumėte studijuoti, rašyti ir dar ką nors padaryti. Laikykitės tikrovės: neplanuokite studijų / darbo sesijų trukti ilgiau nei tris valandas. Jūsų gebėjimas mąstyti gali sumenkti, o praleistas papildomas laikas atneš tik mažėjančią grąžą. Taip pat suplanuokite savo naudai. Kada ir kur darai savo geriausius darbus? Jei esate ankstyvo ryto žmogus ir geriausiai koncentruojatės ramioje bibliotekos vietoje, nusistatykite žadintuvą ir planuojate jame būti.

Prioritetų nustatymas ir tvarkaraščio sudarymas

Apsvarstykite, kur jūsų pastangos padarys didžiausią poveikį. Jei studijuodami penkias valandas anglų kalbos egzaminui pažymį pakelsite iš B į B +, bet jei išmoksite penkias valandas skaičiuoti, tai neleis jums suklusti... Na, o jūs darote matematiką. Pirmiausia suplanuokite atlikti sunkiausią darbą ir paros metu, kai esate šviežiausias. Suskaidykite medžiagą į valdomus gabalus. Jei artėja egzaminas, kiekvieną rytą išstudijuokite vieną temą, tada peržiūrėkite visa tai prieš pat testą. Jei reikia popieriaus, planuojate kiekvieną dieną parašyti vieną jo skyrių.

Tvarkykite savo aplinką

Daugeliui iš mūsų, turinčių ADD, sunku sutelkti dėmesį, mokytis ar net atsipalaiduoti užterštoje aplinkoje. Jei tai jūs, o jūsų stalas ar kambarys nesutrikęs, štai yra greitas valymo būdas: nemokamai gaukite dvi dideles kartonines dėžutes pas vietinę parduotuvę. Įdėkite viską, kas būtina studijoms, į vieną langelį ir pastatykite prie savo stalo. Įmesk visa kita į kitą - ir išmesk iš akių. Atspausdinkite savo grafiko kopiją - didelę, paryškintą ir, pageidautina, spalvotą - ir pakabinkite ją matomoje vietoje. Skelbkite priminimus ir motyvacinius šūkius. Nesijaudinkite dėl atrodyti kvailai - jus nustebins tai, ką olimpiniai sportininkai skelbia savo kambariuose, kad padėtų treniruotis. (Pvz., „Pakabink ten, tu tai padarysi!“)

Pašalinkite blaškymąsi

Laikykitės savo tvarkaraščio, pašalinkite pagundas ir blaškymąsi. Laikykite savo mobilųjį telefoną išjungtą, jei tikėtina, kad turėsite ilgus pokalbius. Patikrinkite savo el. Paštą tik kartą per dieną. Praneškite savo draugams, kad dabar jums reikia žiemoti. Atminkite, kad tai skirta tik traškančiam laikui, ir netrukus grįšite prie mėgstamų pramogų. Jei esate lengvai atitrauktas, nustatykite žadintuvą, kuris primintų, kad turite toliau vykdyti užduotį.

Nepamiršk savo sveikatos

Norėdami išlaikyti sveiką kūną ir protą, skirkite laiko valgyti, miegoti ir sportuoti. Jei norite budrumo, būkite gerai hidratuoti ir užkandžiaukite maisto produktais, kuriuose yra daug baltymų. Norėdami pagerinti psichinę ištvermę ir susikaupimą, darykite aerobikos pratimus - bent 20 minučių per dieną, tris dienas per savaitę. Melskitės arba medituokite, jei tai padeda atsipalaiduoti. Apdovanokite save per trumpas pertraukėles ir stenkitės išlikti sveiki. Kuo pozityvesnis išliksite, tuo efektyvesnis ir energingesnis būsite.

Prašyti pagalbos

Įsidarbinusi pagalba gali užkirsti kelią šansams jūsų naudai. Apsilankykite mokyklos neįgalių mokinių išteklių skyriuje ir aptarkite tvarkaraštį ir užduotis su konsultantu. Jei buvote oficialiai patikrintas ir diagnozuotas ADD, paprašykite apgyvendinimo. Jums gali būti suteiktas papildomas laikas bandymams, rami testavimo aplinka, prailginti terminai, užrašų knygelės, skaitytojai ir dėstytojai. Svarbiausia yra kreiptis pagalbos kuo anksčiau.

Kalbėkitės su savo profesoriais. Paslaptis, kaip gauti jų pagalbą, yra pranešti jiems, kur esate dabar ir ką jums reikia baigti. Jei esate užklijuotas ant popieriaus, parodykite jiems tai, ką parašėte iki šiol. Jei nesupratote paskaitos, parašykite, ką supratote, kad jie galėtų užpildyti blankus. Jei mokotės bandymo, aprašykite, į ką atkreipėte dėmesį, kad įsitikintumėte, jog einate teisingu keliu. Kiekvienos diskusijos pabaigoje paklauskite, ar dar nėra ko nors praleisti.

Jei turite klasės draugų, kurie vertino gerai, paklauskite, kaip jie tai daro. Galite sužinoti, kad papildomos citatos ir citatos gali pagerinti jūsų pažymį popieriuje, arba kad paskaitos užrašai yra naudingesni nei namų darbai, kai mokomasi testo.

Jei visa kita nepavyksta... derėtis

Ką daryti, jei peržiūrėjote savo tvarkaraštį ir nusprendėte, kad visko neįmanoma padaryti? Gali būti pagrįsta paprašyti pratęsti kai kurias užduotis. Parodykite grafiką savo profesoriams ir pasiūlykite alternatyvų laiko periodą, per kurį galite atsiversti popierių ar laikyti testą. Jei jie negali to suteikti, paklauskite, ar jie gali susitarti dėl nustatyto termino, ar yra koks nors kitas būdas, kuriuo jie gali padėti.

Atnaujinta 2017 m. Rugsėjo 27 d