14 sveiku protu taupantys užimantys, nuolat žongliruojantys tėvai

Namų darbų mūšiai, susitikimai su mokytojais, pagrindinio direktoriaus ar IEP komandos skambučiai. Nereikia ilgai laukti, kai mamos ir tėčiai išdegs pradėjus mokyklą. Jei taip pat turite ADHD, perdegimas įvyksta dar greičiau. Pasinaudokite šiais patarimais, kad galėtumėte atsitraukti, išlikti ramūs, sulaukti pagalbos ar pasigydyti.

NUOMA TUTOR - vidurinės mokyklos ar kolegijos studentas - atlikti namų darbus su savo vaiku. Tai sumažina įtampą jūsų abiem. Daugelis vaikų geriau atlieka namų darbus be emocinio atsakymo tėvui.

NUOMOKITE VALYMO SAVAITLY SAVAITLY, arba taip dažnai, kaip leidžia jūsų biudžetas. Galite rasti tai, ką smagiau padaryti nei suplakti tualetą - pamatyti filmą, aplankyti draugą, praleisti šiek tiek „Facebook“ laiko.

TARPTAUTINIAI SUSITIKIMAI (TELEFONAS ARBA ASMENYS) SU SAVO VAIKO MOKYTOJU, ir (tai svarbu) pažymėkite juos savo kalendoriuje. Jei klasėje viskas sekasi gerai, pasiūlykite mėnesinius susitikimus. Tai padės išvengti didelių problemų, kurios gali apversti jūsų gyvenimą aukštyn kojomis.

Dirbančioms mamoms reikia PIRMOSIOS valandos pertrauka prieš atvykstant į namus į chaosą. Sustokite „Starbucks“ ar parke, kad papildytumėte degalus ir įkrautumėte.

[Nemokamas vadovas: raskite savo vaikui tinkamiausią sėdinčiąjį]

ATIDARYKITE SĖKTUVE kad jūsų jaunesni vaikai padarytų sau pertrauką, net jei neketinate išeiti. Naudokite laiką burbulinei voniai, skaitymui, dokumentų tvarkymui ar zonų sudarymui. Žinoma, kelionė su draugu ar sutuoktiniu / partneriu gali būti tik tai, ko jums reikia.

IŠSIKYKITE IŠ ŠEIMOS, ATSIŽVELGDAMI SU SAVO SPORTU kas keletą mėnesių per naktį vietiniame pensione ar viešbutyje. Tai skamba kaip prabanga, tačiau yra būtinybė. Jūs turite iš naujo įkrauti savo baterijas. Nuostabu, ką viena naktis pravers jūsų perspektyvai.

Jei jūsų vaikas turi IEP, PRAŠYKITE, KAD MOKYKLOS LAIKOTARPIUOSE BŪTŲ NAMAI NAMAI. Sulauksite pasipriešinimo iš mokyklų administratorių, tačiau jei manote, kad ši strategija yra būtina Kad jūs ir jūsų vaikas išgyventų mokslo metus, pasamdykite tėvų gynėją, kuris galėtų dirbti kartu su jumis tai.

NAUDOKITE BOOGIE LENTĄ - maža, plona skystųjų kristalų rašomoji planšetė - ir kiti vaizdiniai patarimai, padėsiantys jūsų vaikui išlikti kelyje, kad jums nereikėtų barzdoti užsakymų ir priminimų. Pašalinę save iš mišinio, namuose būsite ramesni.

[ADHD biblioteka tėvams]

EIKITE Į JOGOS KLAS,, mokykitės meditacijos, vaikščiokite ar susiraskite kitų streso slopintuvų, kad užtikrintumėte savo sveikatos ir sveiko proto kontrolę.

Kai jaučiate, kad esate pasiruošęs pūsti, SUTEIKKITE SAVO LAIKĄ. Pasitraukite į savo miegamąjį ar vonios kambarį arba pasivaikščiokite trumpam pasivaikščioti. Nieko nenurašo mama greičiau nei emocinis karas.

SUTIKKITE SAVO PASIRINKIMUS. Kai pykstate, paklauskite savęs: ar noriu atsikratyti savo pykčio, kuris tik pablogina situaciją, ar išspręsti problemą? Užuot kelis kartus pasakoję savo vaikui, ką jis turi daryti, paverskite tai klausimu: „Mes turime problemą. Kaip manote, ką turime padaryti, kad tai išspręstume? “

Gaukite paramą iš savo partnerio / sutuoktinio. Atvykti į kavaleriją reikia norint, kad visi būtų sveiki. Paeiliui tvarkykite laiką vonioje ir gydytojo paskyrimus.

TAIP PAT SKAITYKITE IR TURITE PLANĄ. Jei žinote, kad jūsų vaikas maisto parduotuvėje žlugo, palikite ją namuose! Jei žinote, kad jūsų vaikas turi ilsėtis po ilgos dienos mokykloje, paruoškite užkandį ir leiskite jam valgyti priešais televizorių. Neklauskite jo apie mokyklą, testus ar pažymius, jei žinote, kad tai jį liūdina.

Virš visko, PATIKRINKITE, KAD TAVI JŪSŲ IR VAIKO ADHD yra tinkamai gydomi. Reguliariai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais. Palaikydami simptomų valdymą galite pakeisti pasaulį, kai susidursite su iššūkiais.

[Nemokamas šaltinis: priverskite budrumą dirbti jums]

Atnaujinta 2019 m. Liepos 8 d