Skirtumo trūkumas
Kaip žino dauguma ADHD turinčių žmonių, blaškymasis ir nedėmesingumas yra labai didelis dėmesys. Šis reiškinys, pasižymintis koncentracija tokia absoliučia, kad visa kita yra užblokuota, gali būti naudingas projektams, reikalaujantiems dėmesio detalėms, tačiau kliūtis, jei trūksta laiko.
Jei kada nors ieškojote projekto ir supratote, kad praėjo penkios valandos ir kad jūsų vaikas laukia, kol bus paimtas į futbolo treniruotes, šis dviejų žingsnių planas greičiausiai bus naudingas.
1. Labai atsargiai nustatykite prioritetus.
Peržiūrėkite savo darbų sąrašą. Prieš pradėdami įgyvendinti projektą, kuriam, kaip žinote, vadovausite visu jūsų dėmesiu, pasirūpinkite bet kokiomis laiko atžvilgiu svarbiomis užduotimis (planuokite susitikimą arba patvirtinkite susitikimą, pasiimkite vaiką ir pan.).
[8 triukšmingo fokusavimo triukai]
2. Suplanuokite „pabudimo“ skambutį.
Iš anksto nuspręskite, kiek laiko turite pasinerti į projektą. Tada nustatykite žadintuvą arba virtuvės laikmatį, kad jis išsijungtų - arba paprašykite draugo paskambinti, kai jums reikės jį suvynioti.
Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 6 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
