Būk laimingas! Jausmas geras, mąstymas - teigiamas patarimas suaugusiesiems, sergantiems ADHD

Kartais reikia užsidėti specialią akinių porą - tokius, kurie leidžia pamatyti sprendimus, galimybes ir laimingus dalykus, kuriuos gyvenimas gali pasiūlyti. Mes taip pat verti būti laimingi - net ir stengiantis suvaldyti ADHD simptomus! Šie patarimai man pasirodė naudingi ir gali būti naudingi ir jums.

Žinau, kad jūs esate savotiškas. Jūs esate nuostabus meno kūrinys, išpuoštas didybe. Technologija tobulėja kiekvienais metais, tačiau ji niekada negalės padaryti jūsų kopijos - su savo humoru, nuomonėmis, įžvalgomis, sąmoju ir patirtimi.

Mokykis ir mokyk. Nepriklausomai nuo jūsų sąlygų ar situacijos, jūs turite galią atrasti naujų patirčių, mokytis iš jų ir mokyti tas pamokas kitiems. Tai yra buvimas žmogumi dovanos. Joks kitas padaras žemėje neturi galimybių tobulinti ir perduoti tų pamokų kitiems.

[Nemokamas internetinio seminaro pakartojimas: ADHD turinčių moterų laimės projektas]

Sumokėk iš anksto. Nėra nieko maloniau, nei perduoti gerus dalykus. Tai gali būti malonus žodis ar drąsinantis komentaras, kurį gavote, arba kažkas, ką perskaitėte, ir tai privertė nusišypsoti. Jūs turite galią skleisti pozityvumą.

Praktikos dėkingumas. Kiekvieną dieną dėkoju už ką nors. Ačiū yra jėga. Kai dėkojame, mes pripažįstame gerus dalykus, kurie vyksta mūsų gyvenime, ir tai, savo ruožtu, nukreipia mūsų dėmesį į daugiau gerų dalykų.

Atkreipkite dėmesį į dalykus, kuriuos darote teisingai. Laikykite visų dalykų, kuriuos atlikote, žurnalą dalykai, kuriuos darote teisingai. Įveskite savo stipriąsias puses, ir jie taps jūsų dėmesiu. Tai nepašalina jūsų silpnybių, tačiau galite sužinoti, kaip pagerinti ar sumažinti neigiamus dalykus, atlikdami tai, ką darote teisingai.

Pagirk kitus. Raskite kitų gėrį ir praneškite jiems apie tai. Tai padeda išsklaidyti jausmus pykčio, pasipiktinimo, pavydo, pavydo ir daugybės kitų neigiamų jausmų, kurie jums gali kilti. Ieškodami gėrio kituose, pamatysite gėrį savyje.

Mokykitės iš nesėkmės. Tie, kurie mokosi iš savo nesėkmių, stengiasi tobulėti - ir galiausiai jiems sekasi. Kai kūdikis išmoksta vaikščioti, jis daug krenta, tačiau jis eina tol, kol žengia pirmuosius žingsnius. Kūdikiai nesupranta, kas yra nesėkmė, todėl jie nežino, kas yra atsisakyti. Žvelgdamas į kiekvieną nesėkmę kaip į pamoką, pralaimėjimas nekelia mums pirštinės.

Augintinis augintinis. Ne tikrai, išbandyk. Buvo atlikta daugybė tyrimų, rodančių, kad šuns, katės ar mėgstamo gyvūno grobimas gerina žmogaus nuotaiką, mažina stresą, kontroliuoja kraujospūdį ir sukuria sveiką imuninę sistemą. Ir augintiniams tai taip pat patinka.

Išeik ir pažaisk. Aš nekalbu apie vaizdo žaidimus. Prisimeni, kaip vaikas važiuoji lauke - bėgi, šoki, važiuoji dviračiu ir lipi į medžius (ir, mano atveju, iš jų iškritai)? Šios veiklos sumažina stresą ir padidina juoką bei džiaugsmą. Žaisdami aplinkui galime kurį laiką pamiršti savo rūpesčius ir pamatyti dalykus pozityviau ir kūrybiškiau. Žaisdami dažnai randame sprendimų problemoms, apie kurias galbūt nė negalvojome.
[Savęs priežiūros strategijos: „Kaip man laimę laikyti prioritetu“]

Atnaujinta 2018 m. Gruodžio 26 d