„4 būdai, kaip mano dukra (slapta) kovoja su savo nerimu koledže

Nerimas yra tikras kasdienis žaidimų keitiklis, net kai manome, kad jį galime valdyti.

Vidurinėje mokykloje mano dukra Devin išmoko valdyti savo kasdienį stresą - be didesnio nerimo pliūpsnio. Bet taip dažnai tai smogė jai iš kairiojo lauko, kai staiga tapo per daug paralyžiuojantis mokyklos ir pažymių spaudimas. Mes dirbtume kartu, kad žingsnelis kūdikiui būtų normalus.

Dabar, kai ji nėra mokykloje, jaučiu, kad ji labiau nei bet kada pasikliauja manimi. Tai kitokia nei tada, kai ji gyveno namuose - ir ne tik dėl atstumo. Šiandien palaikymas gali būti teikiamas kaip greitasis tekstinis pranešimas arba el. Paštas; dažnai jai reikia tik nedidelio patikinimo, kad ji eina teisingu keliu link gindama save ir galimą nepriklausomybę.

[Savikontrolė: ar tai yra generalizuotas nerimo sutrikimas?]

Prieš Deviną išvykstant į kolegiją, mes aptarėme priemones, kurios padėjo vidurinėje mokykloje, kai jos nerimas paaštrėjo. Tiesą sakant, nebuvau tokia įsitikinusi, kad ji galės toliau juos naudoti pati. Aš tokia laiminga, kad klydau!

Kai Devinui reikia patekti į tą įrankių dėžę, ji yra linkusi ištraukti labiausiai neįkyrius įrankius ir saugoti savo nerimą nuo kitų. Laimei, keletas jų yra socialiai priimtini - ir netgi populiarūs - universiteto miestelyje, todėl lengviau jais naudotis nesijaudinant.

Tai yra keturi, kuriuos ji naudoja labiausiai:

• Gilus kvėpavimas: Trumpas, negilus kvėpavimas yra nerimo ar panikos priepuolio šliaužimo požymiai. Sąmoningas, gilus kvėpavimas padeda Devinui tą jausmą atsisakyti.
• Meditacija buvo didžiulė dovana Devino gyvenime. Praėjusiais metais ji išmoko technikos ir tęsia ją mokykloje. Šaunu, kad jos kolegija siūlo sesijas studentams susiburti medituoti ir tokiu būdu ji sutiko puikių žmonių.
• Ateinančios dienos planavimas. Nors tai nėra pats paprasčiausias Devino metodas, jis yra vienas efektyviausių. Kiekvieną vakarą ji bando apmąstyti praėjusią dieną ir nubraižyti kitos dienos veiklą, kad žinotų, kas ateis. Daugiausiai tam reikia organizacinių įgūdžių, kurie nėra jos privalumai, tačiau Devinas sužinojo, kad pasiruošimas padeda palengvinti nerimą sukeliančias situacijas. Ji net nueis tiek, kiek supras, ką vilkės naktį prieš.
• Devinas ją supakavo difuziniai ir raminamieji eteriniai aliejai ir laimei turi kambario draugę, kuri taip pat mėgsta kvapus. Tinkamas derinys gali sumažinti įtampą ir padidinti aiškumą. Daugelis merginų, esančių ant jos grindų, mano, kad yra „šaunios“, ir nereikia žinoti tikrojo tikslo, kuriam tarnauja.

[Nerimo sutrikimų simptomų gydymas]

Nerimas yra sudėtingas dalykas. Devinas niekada nežino, kada teks šliaužti ir įsikibti. Kartais ji gali būti iniciatyvi ir pabandyti sušvelninti kai kuriuos simptomus, kol jie dar nėra per sunkūs. Kitais atvejais ji ją perima.

Juk ji yra tiesiog žmogiška. Ir jai sekasi puikiai.

Atnaujinta 2017 m. Spalio 23 d