„Kaip mažos plastikinės plytos padėjo mano smegenims susikaupti ir susikaupti“

Aš kovojau mokykloje - daug. Iki tol, kol radau būdą savo mokslą įpūsti tomis pačiomis vizualizacijos, planavimo ir mastelio keitimo technikomis, kurias sėkmingai (ir entuziastingai) taikiau kurdamas savo LEGO. Savo asmeniniame ir profesiniame gyvenime šiandien ir toliau naudojuosi šia formule, kad galėčiau geriau susikaupti ir išspręsti problemas.

ADHD gali jus nuraminti. Aš užaugau nusivylusi iššūkiais, su kuriais susidūriau klasėje, ypač vidurinėje mokykloje. Nepaisant daugelio geranoriškų mokytojų pastangų, aš išmokau susitvarkyti savarankiškai naudodama netradicinį įrankį: plastikinę LEGO plytą.

Pamenu, anglų kalbos mokytojai aiškino, kaip parašyti kontūrą, bet niekada to nesu gavęs. Matematikos klasė buvo dar blogesnė; Stebėti kelis kintamuosius vienu metu man buvo košmaras. Vis dėlto istorija buvo kitokia ir geresnė patirtis, nes tai suteikė man galimybę pasitelkti savo vaizduotę.

Kaip aš priėmiau prieglobstį LEGO

Po mokyklos man patiko išspausti, statant istorijoje aptartų dalykų LEGO modelius - viduramžių pilį, II pasaulinio karo naikintuvą, kosminį šaudyklą. Daugelyje LEGO rinkinių yra instrukcijos, kuriose aiškiai nurodoma, kaip užbaigti kiekvieną projektą. Šie aiškūs žingsniai padėjo man susikaupti, ir pamačiau, kaip projektas įgavo formą, mane domino. „LEGO“ kūrimo metu niekada negavau

išsiblaškęs ir nusivylęs, kaip aš visada jaučiausi klasėje. Sukūręs LEGO projektą man parodė, kad galiu būti sėkmingas atlikdamas valdomus veiksmus. Užbaigęs kiekvieną projektą, pasijaučiau sėkmingas ir didžiuojuosi.

Tada Žvaigždžių karai pakeičiau LEGO naudojimo būdą. Jaudulys ekrane mane įkvėpė atkartoti filmo scenas. Turėdamas didžiulę spalvotų plastikinių plytų kolekciją, aš sukūriau naikintuvą „X-Wing“, Luko laivą iš filmo ir daugiau tarpžvaigždinių erdvėlaivių. Man buvo smagu medžioti gabalus ir kurti kiekvieno laivo versiją, kad susikaupiau, kol baigiau tai, kas, mano manymu, buvo gana artima replika. Ir aš visa tai padariau pati - be instrukcijų rinkinio.

Nors tuo metu to nežinojau, tas pratimas mane išmokė vizualizuoti tikslą ir pagalvokite apie veiksmus, reikalingus jam atlikti. Kai laivas pradėjo formuotis, likau susižavėjęs, įsivaizduodamas linksmybes, kurias būčiau apsimetęs skraidydamas žemyn tranšėjos ties Mirties žvaigžde. Paversti tą nepatogią plastiko krūvą kūriniu, kuriuo didžiuojuosi, buvo tikrai jaudinanti patirtis.

[Paimkite ADHD simptomų testą suaugusiesiems]

Gyvenimo įgūdžių mokymasis žaidžiant

Laikui bėgant, aš sužinojau, kad vaikščiojimas be tikslo į užduotį, prieš tai neįsivaizduojant tikslo, niekada nesibaigia. Galbūt padarysiu tam tikrą pažangą, tačiau akimirką, kai pradedu domėtis apie tolimesnius žingsnius, atitraukiu dėmesį ir viskas eina į pietus.

Pavyzdžiui, apsipirkti maisto prekių parduotuvėse kadaise buvo sunkus darbas, nes į parduotuvę ėjau be „plano“. Bareliškos spintelės ir tuščias šaldytuvas nusiųsdavo man maisto pirkinių, tačiau aš ateidavau į parduotuvę iš anksto neplanuodama valgio ar sudarydama jų sąrašą ingridientai.

Tarptinklinis koridorius buvo nusivylimo pratimas. Aš impulsyviai rinkčiausi ir po 20 minučių išeisiu iš parduotuvės - pervargusi ir trūks reikalingų ingredientų net vienam maistingam patiekalui.

Tada jis mane užklupo. O kas, jei savo LEGO įkvėptus vizualizacijos įgūdžius pritaikyčiau įprastoms užduotims realiame pasaulyje? Gal vizualizuoti tikslą, suskaidyti jį į žingsnius ir sutelkti dėmesį tik į vieną žingsnį vienu metu galėtų veikti kitose mano gyvenimo srityse.

[Atsisiųskite šį nemokamą patarimų lapą: kaip sutelkti dėmesį (kai jūsų smegenys sako „ne!“)]

„LEGO“ pamokos, kurias aš vedžiau visą gyvenimą

Namuose aš viriau LEGO strategiją. Gaminti makaronus vakarienei pasidarė lengviau, kai vizualizavau patiekalą ir suskaidžiau ingredientus bei žingsnius į mažus, lengvai valdomus gabaliukus. Radau dėžutę rigatoni, kurioje buvau druskos, ir atnešiau puodą. Tada aš užpyliau puodą vandeniu ir pridėjau druskos. Tada aš užvirinau vandenį, pridėjau makaronų, nustatiau laikmatį... gauni idėją.

Dabar dirbu mažmeninėje prekyboje, kur man dažnai pavesta pastatyti vitrinas, atkreipiančias dėmesį į įvairius produktus. Pirmiausia vizualizuodamas ekraną, aš galiu lengviau suskaidyti ten esančius veiksmus. Ir užuot sprendęs viską vienu metu ir pervargęs, pirmiausia susitelkiu ties pamatų sukūrimu ir eikiu iš ten - kaip aš dariau su „X-Wing“. Tik šį kartą, užuot naudodamas plastikines plytas, aš dirbu su medinėmis lentynomis ir dėžėmis.

Yra daugybė priemonių, padedančių žmonėms gyventi geriau ADHD, bet man labiausiai pasisekė su linksmu žaislu, neskirtu šiam tikslui. Bet kaip jums pasakys bet kuris 9 metų vaikas, vis dėlto tai yra nuostabi priemonė.

[Gaukite šį atsisiuntimą: sutelkite savo ADHD smegenis naudodamiesi 5 naudingais pataisais]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 17 d