Žaliasis laikas: natūrali priemonė ištaisyti ADHD simptomus

Ar pasivaikščiojimas paplūdimyje, savaitgalio kelionė po kempingą ar kitas alternatyvus ADHD gydymas gali palengvinti dėmesio stokos sutrikimo (ADHD) simptomus? Autorius Richardas Louvas tikrai taip mano; naujausia jo knyga pavadinta Paskutinis vaikas miške: mūsų vaikų gelbėjimas nuo gamtos trūkumų.

Ir naujausi Ilinojaus universiteto tyrėjo, Ph.D. Franceso Kuo vadovaujami tyrimai, pateikia svarių įrodymų, siejančių laiką, praleistą natūralioje aplinkoje, su padidėjusiu gebėjimu sutelkti dėmesį į ADHD. Pastaruoju metu dažnai PAPILDYMAS pagalbininkas Carlas Shermanas, Ph.kalbėjosi su gydytoju Kuo apie jos atradimus ir tai, ką jie reiškia žmonėms, sergantiems ADHD.

Kas jums sukėlė mintį, kad gamta gali būti gera tiems, kurie serga ADHD?

Daugybė tyrimų parodė, kad suaugusieji, neturintys ADHD, geriau susikoncentruoja, jei turi prieigą natūrali aplinka. Tyrėjai paklausė žmonių, kiek laiko jie praleido parkuose, soduose ir kitoje žaliojoje aplinkoje. Tada jie paklausė, kaip dėmesingi jie jaučiasi, kaip sutelkti jie buvo darbeir kaip tikėtina, kad jie suklydo.

Tyrėjai nustatė, kad kuo didesnis poveikis gamtai, tuo didesnis dėmesingumas. Šias išvadas patvirtino objektyvios dėmesio priemonės. Tyrimų su vaikais yra mažiau, tačiau jie nurodo tą patį kelią.

Kaip manote, kas vyksta?

Teorija yra tokia, kad kai reikia stengtis išlaikyti dėmesį - kas nutiks, kai susikaupsi tokia užduotis kaip rašymas ar skaičiavimas - smegenų priekinėje priekinėje žievėje susidaro neuromediatoriai išeikvotas. Jei ilgai kovojate be pertraukos, patiriate būklę, kuri gali būti vadinama „dėmesiu“ nuovargis. “Jūs turite leisti sistemai pasipildyti, ir, atrodo, būti natūralioje aplinkoje padaryti, kad.

[Nemokamas atsisiuntimas: ADHD gydymo alternatyvus ADHD vadovas]

Tai mažas žingsnis nuo ADHD, kuris iš esmės yra lėtinė dėmesio nuovargio forma. Kyla klausimas, ar teigiamas buvimo gamtoje poveikis yra pakankamai didelis, kad pastebimai sumažėtų simptomai.

Ką rodo jūsų išvados?

Mūsų išvados rodo, kad poveikis yra užtektinai didelis. Viename iš mūsų tyrimų, paskelbtame Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas, paklausėme beveik 500 5–18 metų vaikų, sergančių ADHD, tėvų apie skirtingos popamokinės ir savaitgalio veiklos poveikį.

Ar tam tikra veikla pagerino gebėjimą susikaupti?

Tėvai mums pasakė, kad jų vaikams labiau sekasi sekti dėmesį veikla lauke nei po užsiėmimų lauke, o veikla, atliekama žalioje aplinkoje, kurioje yra daug medžių ir žolės, lemia didžiausią visų lauko pramogų dėmesį.

Galbūt tai yra veikla, paprastai vykdoma lauke. Kitaip tariant, ar gali būti, kad žaisdamas beisbolą geriau susikaupi, nei, tarkim, skaityk?

Aš taip nemanau. Palyginome tą pačią veiklą visose trijose vietose, pavyzdžiui, galite žaisti krepšinį lauke, asfaltuotame mokyklos kieme ar parke - ir tai turėjo aiškų pranašumą natūraliausiems aplinka.

[Pratimai ir ADHD smegenys: judėjimo neuromokslai]

Mes taip pat paklausėme tėvų, kur dažniausiai žaidžia jų vaikai - rūsyje be langų, virtuvėje su vaizdu į kiemą, gatvėje ar vietoje, kur yra medžiai ir žolė. Tai buvo ta pati istorija. Kuo ekologiškesnis nustatymas, tuo didesnė galimybė susikaupti - kitaip tariant, tuo labiau kontroliuojami ADHD simptomai.

Ar ekologiška aplinka padeda pažaboti hiperaktyvumą ir nedėmesingumą?

Yra priežastis taip manyti. Sveikų vaikų, esančių viešuose būstuose, tyrime nustatyta, kad tie, kurie gyveno butuose su palyginti žaliu vaizdu, turėjo geresnį impulsų valdymą nei tie, kurių nuomonė yra nevaisinga. Yra keletas atradimų, susijusių su suaugusiaisiais, tačiau to dar neišbandėme.

Ar šie tyrimai rodo, kad ADHD vaikų tėvai turėtų skatinti savo vaikus daugiau laiko praleisti lauke?

Kokia rizika? Mes nieko nežinome - ne tik skaldos, klaidų įkandimai ir panašiai. Taigi verta pasistengti suteikti daugiau laiko ne lauke. Tėvų ataskaitų nuoseklumas mūsų apklausose suteikia man pasitikėjimo tėvų galimybėmis pamatyti, kas vyksta su jų vaikais, tad kodėl neskatinant ekologiškesnių užsiėmimų ir stebint, kas vyksta? Manau, jei bus koks nors poveikis, jis bus gana akivaizdus.

Ar turite konkrečių pasiūlymų?

Jei yra maršrutų į mokyklą ir iš jos, pabandykite vaikščioti ar važiuoti ekologiškesniu keliu. Prieš pradedant namų darbus, gali būti malonu, jei jūsų vaikas užkandžiauja ir žaidžia lauke 20 minučių. Daugelis tėvų turi priešingą polinkį: pirmiausia atlikite namų darbus, tada išeikite ir žaiskite.

Aš manau, kad tėvai galėtų pamėginti suteikti savo vaikams šiek tiek žalio laiko prieš bet kokią veiklą, kuriai reikia dėmesio. Pvz., Jei jūsų vaikui sunku sėdėti bažnyčioje, prieš eidami 20 minučių nusiųskite jam žaisti ant vejos. Jei turite sodą, pasitelkite vaiko pagalbą į sodininkystę. Savaitgalį apsilankykite šeimos parke ar gamtos draustinyje.

Gali būti įdomu pamatyti, ar jūsų vaiko stovėjimas priešais langą, iš kurio gražus vaizdas, norint atlikti namų darbus, yra skirtingas, palyginti su namų darbų atlikimu kambaryje be apžvalgos. Daugeliui vaikų natūralūs vaizdai nėra tokie atitraukiantys. Bet reakcijos skiriasi, todėl sakyčiau išbandyti keletą dienų, kad tai sužinotų.

O kaip atostogos?

Tai nėra kažkas, į ką mes pažvelgėme moksliškai, tačiau tėvai, su kuriais kalbėjome, atrodė gana teigiamai apie „natūralias“ atostogas. Mano mėgstamiausias komentaras buvo: „Mes nuvykome į„ Disney “ir tai buvo katastrofa. Bet kai mes einame į kempingą, mano vaikas neturi jokių simptomų! “

Jei nekenčiate miškų, žinoma, nėra prasmės imtis savo vaiko stovyklavietėje. Bet jei pasirinkimas būtų „galėtume nuvykti į Los Andželą ar kempingą“, būčiau linkęs išbandyti kempingą.

O kaip miestiečiai? Ar jie turėtų persikelti į šalį vardan vaikų?

Kaip mokslininkas turiu pasakyti, kad yra per mažai duomenų, kad galėčiau tai rekomenduoti. Bet aš, kaip vienas iš tėvų, žinančių tyrimus, sakyčiau, kad jei turėčiau vaiką, sergantį ADHD, žalia spalva būtų reikšmingas faktorius apsisprendžiant, kur gyventi. Tyrimas leido man geriau suprasti, kiek laiko mano septynerių metų sūnus praleidžia patalpose, ir atkakliau skatinti jį žaisti lauke.

Ar žaliasis laikas tinkamas ir suaugusiesiems, sergantiems ADHD?

Aš būčiau nustebęs, jei to nebūtų. Galų gale, mes matome teigiamą žaliojo laiko poveikį suaugusiesiems ir vaikams, kurie neturi ADHD, taip pat vaikams, kurie turi ADHD. Kodėl tie, kurie neturi ADHD, turėtų būti kitokie?

[Nuneškite laukan! ADHD gydymas mankšta]

Atnaujinta 2019 m. Balandžio 9 d