Atostogos valgymo sutrikimų atkūrimo metu
Naujųjų metų valgymo sutrikimų sprendimas turėtų būti sutelktas į sveikatą, o ne į maistą, svorį ar mankštą. Šioje kultūroje pernelyg dažnai Naujųjų metų rezoliucijose daugiausia dėmesio skiriama tiems dalykams. Tai tik dar vienas patvirtinimas, kad visa visuomenė yra apsėstos nesveiko kraštutinumo.
Tai oficialu: Atėjo atostogų sezonas, o Padėkos diena yra visai šalia, o tai reiškia, kad valgymo sutrikimo (ED) išgyvenimo patarimai dabar yra svarbesni nei bet kada. Šis metų laikas yra žinomas dėl šeimos tradicijų ir kultūrinių švenčių, tačiau jis gali jaustis ir kaip našta, jei atsigaunate po valgymo sutrikimo. Gal yra koks nors giminaitis, kuris nurodo kalorijų skaičių, kurį visi ruošiasi suvartoti prie vakarienės stalo. Galbūt jūsų gerai nusiteikusi močiutė verčia jus vartoti sekundes desertui ar pokalbis nukreipia taip, kad jūsų sveikas ir normalus svoris atrodytų.
Naujųjų metų nutarimai, kaip atstatyti valgymo sutrikimus, dažnai gali jaustis kaip nepagrįstas spaudimas pasiekti savavališkus etalonus arba atlikti pagal tam tikrus standartus ir lūkesčius. Tačiau kai kuriais atvejais Naujųjų Metų nutarimai iš tikrųjų gali padėti atsigauti valgymo sutrikimams, jei sąmoningai ir realistiškai apie juos žiūrite.
Maisto produktų šveitimo ritualų paplitimas šventiniu laikotarpiu sukelia absurdišką prieštaravimą. Šis metų laikas neabejotinai orientuojamas į maistą, ir tam yra tiek teigiamų, tiek neigiamų padarinių. Pirmiausia aptarsiu teigiamą dalyką - bendras valgis yra sodrus, bendruomeniškas, intymus ir nostalgiškas. Patirtis yra socialinė, atmosfera alsuoja ryšiu, o prie stalo sukurti prisiminimai tampa puoselėjamomis šeimos tradicijomis. Bet daugeliu atvejų valgydami sezoninius maisto produktus, pavyzdžiui, bulvių košę, sausainius, kalakutieną ir įdarą, valgymo laikas gali būti pertrauktas su kaltės, gailesčio ar nesaugumo jausmu. Štai tada paaiškėja maisto gėdinantys komentarai ar elgesys. Šis ritualas dažnai vargina žmones, kurie susiduria su kūno įvaizdžio problemomis ir netvarkingu valgymu, todėl aš noriu išsiaiškinti, kodėl maisto švaistymas intensyvėja atostogų sezonu ir kaip sušvelninti jo neigiamą poveikį efektai.
Viltis dėl valgymo sutrikimų pasveikimo yra gyvybiškai svarbus sėkmės raktas (viltis - psichinės sveikatos atkūrimo fondas). Neturėdami vilties, mes neturime ko laukti, išskyrus gyvenimą, kurį kankina mūsų valgymo sutrikęs balsas ir įpročiai. Kiekvieną dieną ausyse girdime žiaurų, nenutrūkstamą balsą apie tai, kokie nesėkmės esame. Viltis, net jei tai tik šleifas, yra tarsi plonas dūmų šnabždesys virš kalnų, kai vienas klajojate miške. Tie dūmai sako: „Jei aš galiu juos pasidaryti ten, virš kalnų ruožo, manęs laukia vieta prie ugnies.“ Taigi kaip mes galime pakelti galvas ir pamatyti ploną dūmų šydą, kai klaidžiojame? Kaip išsaugoti viltį atsigaunant valgymo sutrikimams?
Kaip tu kalbi su netvarkingai valgančiu žmogumi per šventes? Atostogų sezonas yra susibūrimo laikas ir daug maisto. Paprastas žmogus gali skųstis dėl to, kad per daug įpareigoja ir priauga šiek tiek kalakutienos ar pyrago. O valgymo sutrikimų turinčiam asmeniui atostogų džiaugsmas gali būti laikas, kupinas nerimo (išgyventi [ir klestėti] atostogų metu, kai yra valgymo sutrikimas). Maistas yra šventės dalis, tačiau netvarkingai valgantiems žmonėms gali būti sunku išlaikyti stabilumą ar išlikti sveikimo kelyje. Prie šio streso pridedama ir bauginta draugų ar šeimos narių išvaizda ar nepatogūs klausimai. Štai kaip būti palaikančiu asmeniu ir kalbėtis su sutrikusiais žmonėmis per šventines šventes.
Kaip jūs galite kalbėtis su tuo, kuris valgo netvarkingai per šventes? Šventinis sezonas yra susibūrimo laikas ir daug maisto. Paprastas žmogus gali skųstis dėl to, kad per daug įpareigoja ir priauga šiek tiek kalakutienos ar pyrago. Bet asmeniui, turinčiam valgymo sutrikimų, atostogų džiaugsmas gali būti laikas, kupinas nerimo (išgyventi (ir klestėti) atostogų metu, kai yra valgymo sutrikimas). Maistas yra šventės dalis, tačiau tiems, kurie valgo netvarkingai, gali būti sunku išlaikyti stabilumą ar išlikti sveikimo kelyje. Prie šio streso pridedami ir baimingi draugų ar šeimos narių žvilgsniai ar nepatogūs klausimai. Štai kaip būti palaikančiu asmeniu ir kalbėtis su sutrikusiu asmeniu per Atostogų šventes.
Patricija taip pat prieš pusantrų metų padarė puikų vaizdo įrašą apie tai, kaip pasiruošti trigeriams socialinėse situacijose. Ir nors maistas provokuoja paniką, tai tik pusė mūšio. Jūs taip pat turite bendrauti su žmonėmis. Aš matau šeimą kiekvienais metais (kurios labai laukiu), bet kadangi matau šiuos žmones tik vieną ar du kartus per metus, aš verčiuosi iš proto stebėdamasi, ar esu riebesnė, ar plonesnė, nei jie mane matė paskutinį kartą. Būdama geranoriška, mylinti žmones, mano šeima nori man papasakoti apie įvairius palaikančius dalykus apie tai, kaip puikiai atrodau dabar, kai atsigaunu. Bet, prašau, nesakyk šių dalykų apie mano valgymo sutrikimą.
Aš neketinu šiame tinklaraštyje skelbti jokios formos religijos komentarų, bet kaip tarpreliginės šeimos su Velykomis dalis ir Paschos netrukus, aš neseniai susimąsčiau, kaip religijos apribojimai, ką mes valgome, gali paveikti žmogų valgymo sutrikimų atvejais atsigavimas.
Kartais aš nesijaučiu patogiai valgydamas maistą, net atsigaudamas ED. Kai kurie žmonės atrodo nustebę, kai užsimenu, kad kartais pasidaro neramus pasidalyti patiekalą su kitais ar valgyti viešai. "Bet ar jums negerai?" Taip, man sekasi gerai, ačiū, bet... ! Net palaikant ED atsigavimą, valgymas gali sukelti stresą. Norėčiau pasidalinti su jumis keliais patarimais, kaip man tai padaryti. Maistas jums gali būti patogesnis, nes, kaip jau ne kartą minėjau, nesvarbu, kur esate atsigavę valgymo sutrikimų, esate stipresnis žmogus, nei manote.
