Kartais draugystė yra geriausias vaistas

42 metų rinkodaros konsultantui Nanui Bailey prieš pusantrų metų buvo diagnozuotas dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas. Vaistai ir joga buvo naudingi, tačiau geriausias Nano ginklas nuo ADHD simptomų buvo jos draugė grafikė Janice, kuri retkarčiais dirba su ja. Ji supranta Nan elgesį ir padeda jai valdyti.

„Jei aš dirbu su Janice projektu, ji pasakys:„ Kaip tau tai sekasi? Ar mes arti to, kad tai būtų baigta? “- juokiasi Nanas. „Ji žino, kad aš atidėti ir pervertinti dalykus. Ji pasakys: „Priimk sprendimą dėl to ir pereikime prie kito dalyko.“ Ir mes savo projektus vykdome tokiu būdu. “

Kodėl draugai padeda gydyti ADHD simptomus

Tyrimai pabrėžia draugystės svarbą suaugusiems, sergantiems ADHD. Tyrime, pavadintame „Biologinis elgesio atsakas į moterų stresą: linkę ir draugiškai, o ne kovodami ar skrisdami“, Paskelbta Psichologinė apžvalga, UCLA tyrėjai teigia, kad turėti artimą draugą padeda moterims įveikti stresą ir gyventi ilgiau, sveikiau. Draugystė ypač svarbi ADHD turinčioms moterims, kurioms buvo diagnozuota 30–40 metų. Daugelis šių moterų prarado darbą, draugystę, galbūt santuoką, o kai kurios išsiskiria ir vengia bandyti

susidraugauti. Tačiau moterys, turinčios artimų moterų draugų, geriau sugeba valdyti savo gyvenimą ir išgydyti su ADHD susijusius skausmus iš praeities.

„Moterims, sergančioms ADHD, sunkiau susidraugauti ir bendrauti“, - sako Timothy S. Bilkey, M.D., „Bilkey ADHD Clinics“ direktorius Ontarijuje, Kanadoje. „Jei moteris prarado draugus dėl impulsyvus komentaras ar ką ji pasakė, nukentės jos savivertė. ADHD turinčios moterys nežino apie netinkamas pastabas ar kitas įžeidžiantis elgesys kad kažkas svetima. Šios moterys yra jautrios atstūmimui. Norint pralaužti šią sieną, labai svarbu susirasti gerą draugą. “

„Asmenybės vertinimui ir savęs supratimo skatinimui nepaprastai svarbu turėti ką nors, kas galėtų būti susijęs su jūsų kovomis“, - sako Nancy A. Vertina, ADHD treneris ir Netvarkingas protas. Ratey buvo diagnozuotas 29 metų amžiaus, ir ji remiasi savo patirtimi treniruodama suaugusiuosius, sergančius ADHD.

[Kantrybės bruožas + Sąžiningumo šydas = Draugystės receptas]

Kaip tinkami draugai gali padėti ADHD simptomams

Nors ADHD ugdymas yra rekomenduojamas kaip vienas gydymo elementų, daugelis moterų tikisi, kad jų draugystė teikia ad-hoc treniruotes. Nan turi draugų su ADHD ir be jo. Iš savo ne ADHD draugų ji sako: „Keletas sužinojo, kad mane užklupo paprastos užduotys - dokumentų padavimas ar namų ruošos darbai, pavyzdžiui, dulkių siurbimas ir dulkių siurbimas -, kurie man palieka šokiruojančiai netvarkingus namus. Mano draugai man padeda nepriversti manęs jaustis kaltu. Jie nusiplovė mano drabužius ir subalansavo mano čekių knygą. “

49 metų Amelia yra dailininkė ir poetė. Diagnozuota suaugusiųjų ADHD prieš trejus metus, ji turi vieną artimą moterį draugę. „Ji teikia pasiūlymus ir indėlį, padėsiantį man naršyti po pasaulį, kurio aš nelabai suprantu“, - sako ji.

Raktas į ilgalaikę, vaisingą draugystę yra protingas draugų pasirinkimas. Aš - ir daugelis mano draugų su ADHD - noriu, kad drauge būtų kantrybė, palaikymas ir geras humoro jausmas. Draugai padėjo man suvaldyti gilų savo nesaugumą ir nerimą. Šiai dienai, kai atsiduriu tokioje situacijoje, kai kažkas įžeidinėja, neracionaliai elgiasi ar elgiasi netinkamai, man įdomu, ar mano socialiniai įgūdžiai yra kalti. Tikriausiai taip yra dėl to, kad mano šeima mano hiperaktyvumą vertino kaip sąmoningą. Jie manė, kad galiu kontroliuoti savo elgesį, bet pasirinko ne. Kreipimasis į brangiausią mano draugą iškelia perspektyvą. Ji žino, ką jaučiu žarnyne - kad ne visada aš klystu.

ADHD ar ne ADHD draugai?

„Draugystė su kitomis ADHD moterimis yra sunki, - sako Amelia, - nes atrodo, kad jos sustiprina mano simptomus. Jūsų pačių ADHD pakankamai erzina; susidorojimas su kitais leidžia suprasti jūsų trūkumus. “

[Nemokamas atsisiuntimas: daugiau alternatyvių ADHD gydymo galimybių]

Nan sutinka. „Aš turiu draugą, kuriam būdingas ADHD elgesys“, - sako ji. „Jos netvarkingumas ir netvarka mane varo iš proto! Mes abu lengvai išsiblaškęs, ir gali leisti projektams sustoti ilgus mėnesius. “Kalbant teigiamai:„ Aš mažiau nusivylęs savimi, kai esu su ja “.

33 metų Sarah, kuriai 24 metus buvo diagnozuotas hiperaktyvus / impulsyvus ADHD, sako, kad ne ADHD draugai ją ramina, o jos energija pasižyminti asmenybė išskiria jų lengvesnę pusę. „Aš žaviuosi ir mėgaujuosi ramiomis, ramiomis rūšimis.“

Vis dėlto kai kuriems geriausiai tinka draugystė su kitais su ADHD. „Aš bet kada galiu atsisakyti savo ADHD draugų“, - sako Ratey. „Bet jei aš atsisakau savo neurotipinių draugų, jie priima tai asmeniškai. Tai laikoma atsidavimo stoka, rūpestingumo stoka “.

Draugauti su ADHD suaugusiais yra svarbu Ratey, nes jie supranta jos ekscentriškumą ir gali iš jų juoktis. „Kitos moterys nesupranta, kaip sunku apsipirkti maisto prekių parduotuvėje“, - sako ji. „Moterys, turinčios ADHD, per gerai žino. Jei pereinate nuo vienos temos prie kitos, jie sugeba jus sekti. “

Ratey prisimena, kad draugavo su moterimi, kuriai, kaip ir Ratey, neseniai buvo diagnozuota ši liga. Nei vienas iš jų nebuvo pradėjęs vartoti vaistų. Kol kiti koledžo vaikai vartodavo piliulę, kad pakiltų, jie sėdėjo kartu lagerio suole, laikydami vaistus rankose. Tuo klasikiniu klijavimo momentu, kurį gali patirti tik ADHD turintys asmenys, jie ėmė vartoti savo medikus! Nuo to laiko jie draugavo.

Kaip išlaikyti suaugusiųjų ADHD draugystę

Daugumai suaugusiųjų, sergančių ADHD, nėra sunku susirasti draugų. Kas nepatiks, atsižvelgiant į jų žavesio, intelekto ir humoro gausą? Palaikyti draugystę yra dar viena istorija. Neteisingas ar įžeidžiantis elgesys, impulsyvumas ir nepatikimumas tampa varginantis.

„Išlaikyti draugystę reikia pastangų atkreipti dėmesį ir atsiminti dalykus, kaip draugės vaikų vardai, kur ji dirba ir kodėl nevalgys tam tikrame restorane “, - sako Amelija. „Daugelis žmonių neprieštarauja, kad jums tai primins vieną ar du kartus, ypač pradiniuose draugystės etapuose, bet po jų kai dvyliktą kartą sakote, kad jos sūnaus vardas yra Jasonas, suprantama, kad kas nors susierzins “.

Draugystė, spręsdama visus iššūkius, išskiria visavertį gyvenimą ir tą jausmo būseną apimta streso kad daugelis iš mūsų patiria. Sako Ratey: „Jei draugas neprideda jūsų augimo ir savęs priėmimo, tas asmuo nepriklauso jūsų gyvenimui“.

Draugystės patarimai suaugusiems, sergantiems ADHD

Prisiimkite atsakomybę už savo ADHD valdymą kiek įmanoma geriau (vaistai, terapija, instruktavimas, palaikymo grupės).

Siekite savimonės žinoti, kaip susiduri su kitais.

Draugiškai užmegzkite draugystę ir eikite lėtai; atminkite, kad ne kiekvienas pažįstamas yra potencialus draugas.

Sutinku nesutikti. Ne visada jūs klystate. Bet tai neturėtų būti sandorių pertraukiklis, jei kažko nematote akimis.

Vykdykite įsipareigojimus; saugokite pasimatymus, sudarytus su draugais.

Sutikite, kai jūs suklaidinsite - ir atsiprašau.

Nepriimk draugų kaip savaime suprantamą dalyką.

Klausykite savo draugo, kai ji kalba, net kai jūsų smegenys verčiau perrašys maisto prekių sąrašą.

Parodykite susidomėjimą kitu žmogumi; pagalvok apie tai, kas jai svarbu. Kai kurie draugai tikisi, kad prisiminsite jų gimtadienius, kiti - su pavėluotu noru. Vieniems patinka skambučiai, kitiems patinka reguliariai susitikti.

Žinokite apie savo poreikius ir žinokite apie juos iš anksto.

[Jaučiatės antisocialiai? Vienišas? Abu? 3 dažni ADHD draugystės iššūkiai]

Atnaujinta 2018 m. Liepos 12 d