Ką daryti, kai gydymas depresija padidina nerimą

Kartą išgirdau besijaučiančio vyro šūksnį: „Dėl depresijos gydymo mano nerimas dar labiau padidėja!“ Jis nėra vienas šiame nusivylime, ir jūs taip pat ne, jei jūs tai radote gydant depresiją pablogina tavo nerimas.

Depresija yra psichinės sveikatos sutrikimas, kuris gali apsunkinti gyvenimą ir pragyvenimą. depresijos simptomai gali svyruoti nuo švelnaus iki sekinančio ir, atrodo, atnešti gyvybę ir mėgautis ja, iki svaiginančio.

Geros žinios yra tai, kad yra vilčių pasveikti. Egzistuoja daugybė veiksmingų depresijos gydymo būdų. Tačiau, kas nutinka, kai gydymas depresija dar labiau padidina nerimą?

Įprasta patirti nerimą ir depresiją

Remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacija¹, beveik pusei visų žmonių, kuriems diagnozuota depresija, taip pat diagnozuotas nerimo sutrikimas. Abi ligos yra labai išgydomos, tačiau kartais depresijos gydymas gali sustiprinti nerimą.

Gyvenimas tiek su depresija, tiek su nerimu gali būti svyruojanti, alinanti netvarka. Nors jaučiatės pavargę, nemotyvuoti ir nesidomi veikla, kuri kadaise buvo maloni, - kai kurie iš būdingi depresijos požymiai - tuo pat metu žmogus gali jausti nerimą, susijaudinimą, nerimą ir baimę - tam tikras nerimas požymiai. Įsivaizduokite, kad esate taip nusidėvėjęs, kad sunku niekur eiti ar nieko nedaryti, tačiau jauti viso kūno susijaudinimą, kuris įvyksta, kai smegenys

Depresijos gydymas gali pagilinti nerimą

Viena svarbi depresijos gydymo dalis yra socialinių ryšių kūrimas ir palaikymo tinklai. Be to, depresijos atsigavimas apima didėjantį aktyvumą pasaulyje. Šios procedūros, be kita ko, suteikia energijos, padidėjęs savęs vertinimas, malonumo grąžinimas, vilties ir optimizmo jausmas.

Tačiau šie depresijos gydymo būdai gali sukelti žiaurų nerimą. Šie metodai, kurie yra tokie veiksmingi įveikiant depresiją, gali sustiprinti nerimą. Mintis bendrauti gali atrodyti bauginanti tiems, kurie gyvena su nerimu (Kas yra socialinis nerimo sutrikimas [socialinė fobija]?). Be to, išeiti ir suaktyvėti - depresijos gydymo komponentai - gali sukelti didelį stresą tiems, kurie tuo pat metu gyvena kartu su nerimu. Skaudu, kai gydymas depresija pablogina nerimą.

Ką daryti, kai depresijos gydymas padidina nerimą

Ar per daug prašoma pagerinti depresiją ir nerimą? Ne, visiškai to nėra. Gydymas depresija neprivalo pagilinti nerimo, ir abi sąlygos gali pagerėti. Galima dar kartą džiaugtis gyvenimu iki galo.

Kaip vis dėlto atsigauna ir pagerėja depresija ir nerimas? Keletas patarimų apima:

• Užuot galvoję apie depresiją ir nerimą kaip apie atskiras problemas, pagalvokite apie juos kaip lygiaverčius nusikaltimų partnerius, piktadarius, kurie dirba kartu ir dirba kartu siekdami sunaikinti psichinę sveikatą.
• Dabar galite kovoti su abiem iškart (priešingai nei bandydami gydyti depresiją ir atskirai naudodami nerimo metodus). Sudarykite visų psichinės sveikatos problemų, kurias norite įveikti, sąrašą.
• Kitas, surikiuokite (arba padidinkite) sąrašo elementus. Kas jus labiausiai erzina ir todėl problema, kurią pirmiausia norite išspręsti? Kas toliau? Ir taip toliau. Dabar jūs sukūrėte prioritetų sąrašą ir tobulinimo sistemą.
• Remiantis į tirpalą orientuota terapija, apsvarstykite kiekvieną problemą, kuri jus stabdo. Kiek ši problema kišasi į jūsų gyvenimą skalėje nuo 1 iki 10, o 10 yra blogiausia? Kokiu būdu? Ko reikės, jei norite perkelti šį skaičių tik viena ar dviem vietomis aukščiau skalės link 10? Kokius mažus žingsnius galite atlikti kiekvieną dieną, kad ten patektumėte? Pakartokite visus elementus iš jūsų sąrašo ir eikite jums tinkamiausiu tempu.

Kartu gydant depresiją ir nerimą, įmanoma rasti pusiausvyrą. Kai yra tokia holistinė pusiausvyra, mažiau tikėtina, kad gydymas depresija padidins nerimą.

Šaltiniai

¹ Faktai ir statistika | ADAA. (2014 m. Rugsėjo 1 d.). Gauta 2015 m. Rugsėjo 30 d.

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė,„Google+“, Facebook, „Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.