Gyvenimo perrinkimas: koučingo, tikėjimo ir atkaklumo galia

Per 45 metus Luann Kole susidūrė su daugybe iššūkių, įskaitant priklausomybę nuo alkoholio, smurtaujantį vyrą, finansines bėdas, skyrybas ir vienišą tėvystę. Bet, pasak jos, nebuvo nieko sunkiau, nei pragyventi keturis dešimtmečius su nenustatytu hiperaktyvumo dėmesio sutrikimu (ADHD).

Kolė galutinai diagnozavo prieš pusantrų metų, po sąnario su depresija. Dienos dozės „Concerta“ ir antidepresantas „Lexapro“ padėjo, tačiau dvejų metų motina iš „Cohasset“, Minesota, vis tiek jautė, kad gyvenimas nėra viskas, ko reikia. Praėjusį rugsėjį, kai ji rado skelbimą apie trijų mėnesių Jennifer Koretsky telefoninės grupės trenerių programą, Kole noriai užsiregistravo.

Kaip viskas klostėsi Kole'ei - pasiskelbusiai perfekcioniste, kuri niekada negalėjo baigti nieko, ką ji pasiryžo padaryti? Ji su treneriu apibūdina pokyčius savo gyvenime, didelius ir mažus:

Luann Kole: Aš buvau blaivus septynerius metus, po to, kai stipriai gėriau 13 metų. (Aš į savo rytinę kavą įpyliau amaretto, viskio į gaivųjį gėrimą priešpiečių metu, po to gėriau vyną per vakarienę.) Prieš dvi savaites aš atsisakiau cigarečių, po 30 metų buvau rūkydamas du pakelius per dieną. Atsisakyti alkoholio ir tabako buvo labai sunku, bet ne taip sunku, kaip gyventi kasdien

ADHD.

Prieš pradedant gydytis vaistais ir pradedant Jennifer trenerio sesijas, kiekviena maža problema atrodė neįveikiama. Aš pradėčiau savo kasdienius darbus, bet sustosiu prieš juos baigdamas. Aš išsirinkau knygą, perskaičiau penkias minutes, tada padėjau. Aš negalėjau likti susikaupęs. Tuomet, kai nesugebėjau įvykdyti ryto darbų, pasidariau tikrai nepatogus.

[Gaukite šį nemokamą ADHD susidorojimo mechanizmų vadovą]

Vieną dieną man atsitiko, kad tapau „jei tik“ mąstymo auka. Jei tik aš galėčiau sutvarkyti savo namus ir susikurti savo darbų sąrašą, gyvenimas būtų tobulas. Aš tiek laiko praleidau apsėstą, ką man reikėjo padaryti, nieko negalėjau padaryti. Būtent tada aš nusprendžiau kreiptis į psichologą ir man buvo diagnozuota.

Jennifer Koretsky, „Luann“ ADHD treneris: Kai aš sutikau Luanną, ji buvo kupina abejonių savimi. Ji žinojo, kaip pagerinti savo kasdienį gyvenimą, tačiau nepasitikėjo savimi tai darydama. Supratusi, kad negali būti tobulas, ji perėjo prie kažko kito. Kai tai taip pat nepavyko, ji pasijuto priblokšta. Toliau kilo kaltė, kuri apėmė jos ryžtą ir energiją. Tai buvo užburtas ciklas.

Luannas: Man patiko grupinio koučingo idėja. Grupinė terapija padėjo man įveikti priklausomybes, ir aš labai stengiausi tai padėti išspręsti su ADHD susijusiomis problemomis. Aš buvau teisus.

Jennifer: Kiekviena grupės koučingo sesija prasideda nuo trumpo prisiregistravimo, todėl visi galime pasakyti sveiki ir atnaujinti vieni kitus apie bet kokią pažangą. Toliau aprašau tam tikrą įgūdį, paaiškinu, kodėl tai yra iššūkis žmonėms, sergantiems ADHD, ir pasiūlau praktines įgūdžių lavinimo strategijas.

Prašau grupės atidaryti savo sąsiuvinius ir padaryti pratimą ar du, susijusius su aptariamais įgūdžiais. Tada imu klausimus ir komentarus. Aš duodu konkrečių patarimų tiems, kurie atrodo nežinantys, kaip išsiugdyti įgūdžius, o visa grupė gauna naudos iš klausymo. Tikslas yra būti kuo pozityvesniam ir palaikančiam. Kiekvienas, kuriam reikalingas paskatinimas, jį gauna iš manęs ir kiti grupės nariai. Luannas tuo puikiai jautėsi - nepaprastai palaikė ir padrąsino kitus narius.

[Spustelėkite norėdami perskaityti: „Coaching through ADHD Life Cycle“ - patarimai kiekvienam amžiui ir etapui]

Luannas: Kalbėjimas su žmonėmis, kurie mane suprato, bet manęs nevertino, ir tai, kaip jie patys spręsdavo savo problemas, padėjo man nusistatyti prioritetus. Ir Jennifer padėjo man suprasti, kad niekam neįmanoma visko padaryti puikiai.

Išmokimas deleguoti buvo pirmasis žingsnis link organizuotumo ir savijautos. Aš turiu 21 metų dukrą iš pirmosios santuokos. Pastaruosius 14 metų aš vedęs nuostabų vyrą vardu Jonas. Prieš ketverius metus Jonas ir aš įvaikino mažą mergaitę Madeline, kai jai buvo vos dvi dienos. Kaip ir dauguma tėvų, daug laiko praleidžiu gamindamas maistą, valydamasis ir organizuodamas. Bet sunkiai bandydamas niekada nenusivyliau gerai atlikdamas tuos dalykus. Taigi, dienas praleisdavau pasipiktinimą ir pasipiktinimą.

Dalis problemų buvo ta, kad aš niekada neprašiau Jono padėti prižiūrėti vaikus ir tvarkyti namus. Dabar, kai man reikia jo pagalbos, nebijau jos paprašyti. Dabar Johnas dovanoja Maddie savo vakarinę vonią. Jis taip pat maitina mūsų tris kates ir Cockatiel ir kiekvieną rytą iškrauna indaplovę. Tai yra atidirbimas, kurio visada bijojau.

Aš netgi prisiėmiau Maddie atsakomybę. Kažkaip man niekada nebuvo nutikę, kad 4 metų vaikas galėtų pasipuošti pats. Bet Maddie gali - ir tai man sutaupo 30 minučių kiekvieną rytą. Ji gali ateiti į pusryčius atrodanti kaip povas, tačiau ji didžiuojasi, kad apsirengė pati.

Jennifer: Žmonės su ADHD dažnai kovoja be reikalo, nes neišmoko planuoti savo dienų. Tai tikrai buvo atvejis su Luannu. Jos dienos buvo užimtos, tačiau ji niekada neatėmė laiko, kad tiksliai apibrėžtų, ką jai reikia padaryti. Ji tiesiog aklai įkrovė į priekį. Dabar Luann skiria 15 minučių kiekvieną rytą, kad nustatytų dienos tikslus ir suplanuotų, kaip juos įgyvendinti.

Luannas: Aš sužinojau, kad ADHD yra panašus į priklausomybę nuo alkoholio: abu šie sutrikimai yra visą gyvenimą trunkantys. Pagunda išgerti visada bus, o ADHD neišnyks, nes išgėrėte tabletę ar gavote terapija.

Jennifer parodė, kaip geriau pasirūpinti savimi galiu padėti man susitvarkyti nepaisant ADHD. Dabar medituoju ir darau jogą. Aš valgau geriau. Aš tapau dvasingesnis. Tikėjimas aukštesne jėga suteikė man daugiau pasitikėjimo. Ir dabar, kai aš pagaliau nutraukiau rūkymą - ko niekada nebūčiau galėjusi padaryti prieš gydymąsi ADHD - man labai patinka mankštintis. Aš išmoksiu golfuoti ir slidinėti.

Mano santuoka su Džonu visada buvo gera, ir dar geriau, kai ėmiau treniruotis. Su vyru ir aš dabar daug daugiau kalbamės, o ten daugiau intymumo. Žvelgdamas atgal, aš manau, kad buvau taip užsiėmęs, kad save puoselėjau, kad neturėjau nei laiko, nei energijos mėgautis santuoka. Jūs žinote, ką jie sako: Jei nemyli savęs, negali mylėti ir nieko kito. Man tai tikrai buvo tiesa.

Aš taip pat pastebėjau, kad pagerėjo mano santykiai su Maddie. Džonas turėjo dirbti vėlai, todėl mes ir Maddie surengėme vakarėlį tik merginoms. Mes kepėme žuvies lazdeles ir gruzdintas bulvytes ir ant mano lovos valgėme iškylą. Iš popieriaus lapelių gaminome drugelius, žiūrėjome DVD ir maždaug šimtą kartų grojome „Candyland“. Senasis Luannas visa tai būtų nuobodžiai nuobodžiavęs, jau nekalbant apie erzinančius žuvies lazdelių trupinius ant lovos. Tačiau naujasis, patobulintas „Luann“ tą naktį saugo kaip mėgstamą atmintį.

Negaliu patikėti, kad taip ilgai užtruko mano gyvenimo supratimas. Bet nesigailiu, kad diagnozavau taip vėlai. Negalėjau prieš du ar dešimt metų spręsti ADHD. Dabar diagnozę matau kaip dovaną. Aš nesijaudinu dėl visko, bent jau ne dėl visų iš karto. Aš vartoju vieną dieną vienu metu.

Mano gyvenimas nėra tobulas. Prieš pradėdamas treniruotes, beveik pradėjau gerti iš naujo. Man baisu apie tai galvoti. Ir aš vis dar nesu tokia arti, kaip norėčiau būti su savo vyresne dukra, kurią gąsdino turinti alkoholikų mama. Bet jei aš augsiu ir užmegsiu ryšius su ja ir su kitais žmonėmis, žinau, kad mano gyvenimas taps dar geresnis.

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: Tėvų auklėjimo vadovas mamoms ir tėčiams su ADHD]

Atnaujinta 2020 m. Sausio 4 d