„Ar aš ką tik Tweet'inau?“

Viena mano anūkė baigė mokslus ir dirba taikos korpuse. Manau, kad geriausias būdas su ja pabendrauti yra „Facebook“. Neseniai paskelbiau nepatogios situacijos, kurioje ji atsidūrė kaip vaikas, palyginimą. Ji greitai parašė: „Senelis, argi tu nesupranti, kad tai, ką rašai mano„ Facebook “puslapyje, gali perskaityti visi, kurie save laiko savo draugu?“ ne, ir aš negalėjau prie savo kompiuterio ištrinti to, ką buvau parašiusi socialinėje žiniasklaidoje anksčiau nei trys jos draugai „pamėgo“ komentarą ir tikriausiai daug daugiau buvo perskaitę tai.

Jei esate impulsyvus, žinote tą nemalonų jausmą, kai sakote ar darote tai, ko nenorėjote. Negalite atsitraukti žodžių ar anuliuoti veiksmo. Jūs sugadinate savo draugų, šeimos narių ar darbe esančių asmenų kontrolę sakydami: „Atsiprašau. Tai ne tai, ką norėjau pasakyti “arba„ Antra mintis, gal galėtume... “.

Žmonės su ADHD, kurie yra labai impulsyvūs, gali patikrinti tokius nesusipratimus kalbėdamiesi su žmogumi akis į akį. Kito žmogaus kūno kalba ir veido išraiška daug ką pasako. Jūsų pokalbio draugas pateiks įkalčių apie tai, ar jūsų „šmaikštus“ pastebėjimas pasiteisino. Tačiau vienas prieš kitą ne visada yra saugu. Kai kurie ADHD turintys žmonės negali skaityti kūno kalbos ir veido išraiškos. Jiems sunku kalbėti telefonu, nes jie negali pasakyti, ar jų žodžiai ką nors įžeidė.

[Pėda tau burnoje?]

Vis dėlto bendrauti socialinėje žiniasklaidoje yra dar rizikingesnė tiems, kurie serga ADHD. Bendravimo tempas yra toks greitas, kad jūs turite mažai laiko galvoti apie savo atsakymą ar žodžius. Nėra veido išraiškos, kūno kalbos ar balso tono, įspėjančio apie peržengtą liniją. Ir kai sakai ką nors iš eilės, visi tai žino.

Yra daug būdų, kaip ADHD turinčiam asmeniui suklysti internete. Yra keli el. Pašto adresai, „Twitter“, „Facebook“, momentiniai pranešimai, internetiniai žaidimai su draugais. Spustelėję Siųsti, jūs negalite atšaukti savo pareiškimo. Dingo visur.

Deja, aš neatsiėmiau savo Ritalino

Aš turiu kolegą, kuris dirba su manimi dėl profesionalios organizacijos projekto. Abu gavome su šiuo projektu susijusį el. Laišką, kuriame prašėme greitai atsakyti į laikraščio straipsnį. Aš buvau užimtas, todėl jam elektroniniu paštu atsiųsdavau klausimą, ar jis turi laiko atsakyti, ar padaryti pirmąjį projektą. Jis priešinosi piktu el. Laišku ir tarė: „Kodėl tu viską mesti ant manęs? Aš taip pat gyvenu užimtą gyvenimą. “Dar nespėjus skaityti jo atsakymo, suskambėjo mano telefonas. Tai buvo mano kolega. „Larry, neskaityk mano el. Laiško. Aš pamiršau šį rytą pasiimti savo Ritaliną ir atsakiau prieš galvodamas apie tai, ką kalbu. Aš atsiprašau."

Skamba pažįstamai? Ar tai primena tavo paauglį, kurie galbūt ką nors parašė skubota akimirka, dėl kurios jis pateko į bėdą su draugu? Skaitmeninė revoliucija atnešė daug privalumų, tačiau ji padidino riziką kalbėti prieš mums galvojant.

[Kaip sušvelninti bukas diskusijas]

El. Paštas yra labiau atlaidi priemonė žmonėms, turintiems ADHD, nei socialinė žiniasklaida. Jei supykote ar įžeidinėjate gavėją, galite atsiųsti papildomą el. Laišką arba, kaip tai padarė mano kolega, iškart paskambinti. Įžeidžiantis komentaras yra tarp jūsų ir jūsų draugo, o ne „draugų“ aplinkoje.

Pataisymai dėl „Digital Blurting“

Mano kolega nustatė, kad vartodamas vaistus nuo savo ADHD sumažino jo impulsyvumą internete. Dabar jis įsitikina, kad didžiąją dienos dalį jis yra aprėptas, ir vengia prisijungti prie socialinės žiniasklaidos svetainių vakare, kai jo vaistai nusidėvi. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte tikimybę įkišti koją į burną:

> Jei vaistai sumažina jūsų impulsyvumą, stenkitės nevartoti vaistų visą dieną, o ne tik darbo / mokyklos valandomis.

> Ant savo nešiojamojo kompiuterio ar namų kompiuterio užklijuokite lipnią pastabą, primenančią, kad turite padaryti pertrauką prieš spustelėdami Siųsti. Prieš įtraukiant pirštus, suaktyvinkite smegenis “.

[5 būdai būti geresniu klausytoju]

> Priminkite sau perskaityti, ką parašėte, prieš spustelėdami Siųsti. Tai gali sulėtinti jūsų bendravimą, tačiau tai neleis įžeidinėti draugų.

Atnaujinta 2018 m. Balandžio 5 d