Kova, skrydis, užšalimas... ar „Fib“?

Žmogaus smegenims tobulėjant, ji sukūrė savisaugos mechanizmą, skirtą užtikrinti išgyvenimą ypatingo pavojaus ar streso metu. Susidūrusios su grėsme, smegenys turi reaguoti per sekundę; sprendimas, kaip geriausiai apsisaugoti, yra momentinė reakcija. Tai plačiai vadinama „kova ar skrydis“¹.

Neseniai psichologijos sritis „įšaldymą“ įtraukė kaip reikšmingą ir įprastą elgesio atsaką². Žalingo išpuolio atveju tai gali reikšti žaidimą negyvu, o tiesiogine prasme - baimę.

Šiandien psichologai pradeda stebėti ir dokumentuoti ketvirtąjį „F“, pasireiškiantį realiu ar numanomu pavojumi vaikams, paaugliams ir net suaugusiesiems, turintiems dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD): „Fib“.

Limbinis smegenų regionas apdoroja daugybę informacijos iš daugybės šaltinių. Tai nustato pavojaus buvimą, įvertina grėsmes ir suaktyvina gynybą. Šios limbinės struktūros yra pasirengusios reaguoti į grėsmę. Aktyvindamas simpatinę nervų sistemą, liečiančią smegenų kamieną ar smegenėlę, žmogus „chemiškai maitinamas“ tiekdamas adrenaliną į organizmą. Šis adrenalinas, savo ruožtu, sukelia sprendimą kovoti (pulti ir gintis) arba skraidyti (bėgti) ar užšalti (žaisti negyvam). Tuo tarpu kūną užlieja streso hormonas kortizolis.

Kadangi patys neuromokslų tyrimai toliau vystosi, panašu, kad tai patvirtina stebimas elgesys, susijęs su stresu. Tačiau neuromokslas taip pat skatina mus ištirti neokortekso (atokiausio audinio sluoksnio) vystymąsi smegenys), tai yra papildoma minties apdorojimo priemonė ir nauja savigynos linija, pasiekta per kalba. Turėdami sudėtingą ir išplėstinę kalbą (neprieinamą mūsų pirmykštiems protėviams), mes turime galimybę verbalizuoti abi faktiniai ir (arba) fiktyvūs motyvai akimirksniu atlikimo metu, ypač streso ir grėsmė.

[Savikontrolė: protestuojantis vaikų nesutarimas]

Kaip žinote, ADHD yra sąlyga sutrikusi ar užginčyta vykdomoji funkcija. Apmokę daug asmenų (kai kuriems diagnozuota ADHD, bet visiems iškilusi iššūkis vykdyti vykdomąją funkciją), mes pastebėjome, kad šis Fib mechanizmas yra galingas atsakas.

„Fib“ mechanizmas apsaugo savo gamintoją keliais būdais:

1. Apsauga (laikina) nuo jausmo, kad kažkas nuvilia, pavyzdžiui, tėvas, mokytojas, treneris ar auklėtojas. Fibravimas dažnai seka prastus akademinius rezultatus, neužbaigtas užduotis ar projektus ir praleistus susitikimus ar klases.
2. Tėvų / kitų reikšmingų pykčių nuokrypis (laikinas) ir numatomos pasekmės.
3. Pratęsimas: Tai gali sukelti noras „nusipirkti laiką“ tuo metu, kai trūksta informacijos, arba informacija, kuri nepriimtina asmeniui, kuris suvokiamas kaip grėsmė. Tai leidžia gamintojui pratęsti turimą apdorojimo ar mąstymo laiką. Fibros pasekmė neplanuojama.
4. Savęs išsaugojimas: savivertės ir veiksmingumo išsaugojimas; suvokiamas sumažėjęs „nesėkmės“ savęs vertinimas dėl su ADHD susijusio elgesio, pasibaigiančio neigiamomis pasekmėmis, sukeliančiomis gėdą ir gėdą.

[Nemokamas kontrolinis sąrašas: bendri vykdomosios funkcijos iššūkiai ir sprendimai]

Dažnai „pluoštas“ ar „pagaminimas“ leidžia žmogui bent jau kol kas išvengti esamo pavojaus ar grėsmės. Pabėgimas nuo baimės, gėdos, sprendimo, kaltės ar gėdos suteikia trumpą, bet galingą atlygio (arba pabėgimo / pergalės) jausmą. Tai liudija, kai asmuo meluoja norėdamas sumažinti inkvizicijos apie darbo pabaigą intensyvumą. Jis sugeba atleisti nuo to, kas atrodo kaip daugybė klausimų, tuo pačiu pagrįsdamas galimus baigimo scenarijus. „O, aš jau beveik baigiau rašinį. Aš turiu tik citatas, kurias turiu pridėti, bet citatas turiu savo pastabose. “Realybė yra labai skirtinga.

Be to, asmuo gali meluoti pats, kad išvengtų baimės dėl savo dabartinės padėties grėsmės. To pavyzdys gali būti atidėjimas sudėtingai ar nemaloniai užduočiai, kad būtų imtasi kažko malonesnio.

Nagrinėjant keturis pagrindinius vykdomosios valdžios funkcijų elementus (pritaikytas nuo Russell Barkley, Ph.³) ir su tuo susijusius iššūkius, su kuriais susiduria ADHD turintys asmenys, galime suprasti, kaip lengvai ir lengvai vyksta šis savaiminis pluoštas:

1. Silpnas slopinimas: nesugebėjimas sustabdyti veiksmo - šiuo atveju žodinio ar fizinio bendravimo - kai spaudžiamas atsakymas.
2. Prastas emocinis reguliavimas: Didžiulė baimė, patiriant stresinę situaciją.
3. Netinkama darbinė atmintis: Neįmanoma planuoti būsimos pasekmės, jei potencialiai „sužinosite“ esant dabartinei akimirkai. Negavus informacijos apie „dabarties palengvėjimą“, priešingai nei vėliau nemalonūs įvykiai, pastebimas darbinės atminties silpnumas. Taip pat nesugebėjimas „pašnekėti“ savęs nuraminti ir suplanuoti logišką kelią į priekį.
4. Nenuoseklus dėmesio reguliavimas: Tai gali būti padaryta, jei subjektas pasidavė blogas situacija dėl neveiksmingo dėmesio reguliavimo arba buvo atitraukta, sukelianti jų nesugebėjimą pasiekti sėkmė.

Taigi ką mes galime padaryti kaip tėvai, treneriai, mokytojai, mentoriai ar sveikatos priežiūros specialistai, kad nustatytume, palaikytume, ir sušvelninti šios stresinės situacijos poveikį ir netinkamą netinkamo pluošto susidarymo strategiją (įprotį) seka?

1. Naudokite metakognityvinė arba Sokrato apklausos metodai, skatinantys suvokti Fib reakciją ir padedantys asmeniui pakeisti nustatytą atsakymą atlikimo vietoje.
2. Padėkite asmeniui sukurti „laiko erdvę“, kad sumažintumėte pervargimo jausmą.
3. Sukurkite papildomas ar periodiškas atskaitomybės galimybes, kad užtikrintumėte veiksmingą savikontrolę ir vertinimą.
4. Skatinkite asmenį ankstyvoje problemų sprendimo situacijoje ieškoti pagalbos ar indėlio iš kitų, pavyzdžiui, atsakingumo partnerio.
5. Vietoj sprendimo įgyvendinkite smalsumo perspektyvą. Norėdami atskleisti situacijos baimės komponentą, naudokite atvirojo tipo apklausas. „Ar yra kažkas, dėl ko jaudinatės?“

Kintančios ir prisitaikančios žmogaus smegenys per tūkstantmečius smarkiai išsiplėtė ir modifikavosi, kai progresuojame ir susiduriame su naujomis grėsmėmis savo išgyvenimui. Tobulėjant sudėtingesniems smegenų regionams ir neuroniniams tinklams, mes galime pasiekti sudėtingesnį, save išsaugojantį atsakymą už kovos, skrydžio ar užšalimo ribų.

„Fib“ arba „Fabrication“ atsakymas (nors ir ne tik žmonių, turinčių ADHD) yra mažiau sėkminga savisaugos strategija, tačiau tai dar nereiškia, kad ji bus mažiau populiari. Kai ADHD yra mišinyje, prie šio reiškinio beveik neabejotinai prisideda slopinimo, emocinio reguliavimo (ir motyvacijos), dėmesio valdymo ir darbinės atminties iššūkiai.

Vis dėlto psichologinis požiūris gali suteikti galimybę slaugytojams ir pedagogams atpažinti pluoštą kaip neurologinę reakciją ir vieną iš susiskaldžiusios savivertės požymių. ne kaip charakterio yda.

[Perskaitykite šį straipsnį: Kaip sustabdyti nerimą ir panikos priežastis]

Išnašos

¹Oltmannsas, T. ir Emery, R. Nenormali psichologija, aštuntasis leidimas. (Didžioji Britanija: „Pearson Education Limited“, 2015 m.), 231 m.

²Lissy, F. Jarvik, MD, PhD. ir Russell, Dan, MA. „Nerimas, senėjimas ir trečioji kritinė reakcija“ Gerontologijos žurnalas. 34 tomas, 1979 m. Kovo 1 d.

³Barkley, R. Prisiėmimas už suaugusiųjų ADHD. (New York: Guilford Press, 2010), 7–12 d.

Atnaujinta 2019 m. Liepos 31 d