ADHD slaptas demonas - ir kaip tai sutramdyti

Numatytojo režimo tinklą (DMN) aš vadinu „ADHD demonu“. DMN yra vienas žaviausių ir reikšmingų atradimų, susijusių su neuromokslu per pastaruosius 20 metų, tačiau dauguma apie juos negirdėjo tai.

Atrodo, kad DMN yra aktyvesnis tiems, kurie turi ADHD, ir tai gali paaiškinti mūsų polinkį į tai „Neatsargios“ klaidos. Tiesą sakant, kai naudojate funkcinį MRT, galite nuspėti klaidą likus 20 sekundžių iki jos padarymo, stebėdami aktyvumą DMN.

Apibrėždamas DMN

Kas yra šis galingas tinklas, apie kurį niekas negirdėjo? 2001 m. M. D. mokslininkas Marcusas Raichle'as pastebėjo, kad atskiros smegenų sritys užsidega, rodomos padidėjusios medžiagų apykaitos veikla, kai smegenys nebuvo įtrauktos į užduotį, pokalbį ar kitą reikalingą veiklą sutelkti dėmesį. Jis atrado, kad kai smegenys buvo „ramybėje“, jos buvo aktyvesnės nei tada, kai buvo sutelktas dėmesys į užduotį.

Šiuos smegenų regionus jis pavadino „numatytuoju režimo tinklu“. Jie apima medialinę prefrontalinę žievę; užpakalinė cingulinė žievė; hipokampas; ir amygdala, taip pat apatinės parietalinės skilties dalys.

Yra dar vienas tinklas, vadinamas „užduoties teigiamu tinklu“ arba TPN. Skirtingai nuo DMN, šis tinklas užsidega, kai smegenys užsiima užduotimi, kuriai reikia sąmoningo dėmesio.

[Nemokamas šaltinis: „ADHD Brain“ paslaptys]

Žmonėms, kurie neturi ADHD, šie tinklai yra abipusiai: didėjant vienų aktyvumui, kitų mažėja. Tačiau ADHD, DMN išlieka aktyvus, o TPN aktyvus. Šios varžybos suteikia neurologinį paaiškinimą, ką taip dažnai jaučia tie, kurie serga ADHD - nuolatiniu, magnetiniu atitraukimu nuo esamos užduoties ir blaškymuisi.

Angst sėdėjimo vieta

Kai mes esame paveikti DMN, mes suskambame. Prisimename juokingą žvilgsnį, kurį mums suteikė kolega, ir stebime, ką jis turėjo omenyje tuo žvilgsniu. Buvo tai tikrai juokingas žvilgsnis, ar tai buvo visai nieko? Jei tai buvo juokingas žvilgsnis, ką mes padarėme, kad paskatinčiau? Hipokampas, atminties vieta, yra aktyvi DMN dalis, siunčianti prisiminimus apie gėdingas situacijas, kurias sukėlėme ar kuriose buvome, žeminančias akimirkas, kurių negalime pamiršti. Medialinė priekinė priekinė žievė, kita DMN dalis, numato šių siaubingų akimirkų kartojimąsi į ateitį, tuo tarpu amygdala pasireiškia labiau neigiamais jausmais.

Tyrėjai MIT parodė, kad maždaug 40 procentų vaikų, sergančių ADHD, kurie žymiai pagerėja iki to laiko, kai jie pasiekia Net ir negydant, pilnametystė rodo abipusio santykio tarp jų atstatymą tinklai. Suaugusiesiems, kuriems simptomai išlieka, DMN ir toliau didėja, net kai TPN bando išlaikyti žmogaus dėmesį tam tikrai užduočiai.

Tai yra pragaras, kurį sukuria DMN. Tai gali sužavėti asmenį, ypač turintį aktyvią vaizduotę ir ryškų intelektą, ir priversti tą žmogų patirti kančią.

Prijaukink demoną

Būdas suvaldyti šį demoną yra tai pavadinti. Nepainiokite to, dėl ko DMN verčia jus sužavėti tiesą - bjaurius ir skausmingus gyvenimo ir savęs vaizdus. Nesinervinkite į analizę ar analizę. Pavadinę jį galite sutramdyti.

Tada jums reikia patikimų būdų, kaip grįžti į TPN. Vienas paprastų mano atrastų būdų yra sutelkti dėmesį į jūsų kvėpavimą. Pvz., Galite pasirinkti modelį, taigi turite užduotį, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Galite pasirinkti 6–3–8–3 - įkvėpkite šešis dūžius, palaikykite tris kartus, iškvėpkite - aštuonis, palaikykite tris; pakartoti. Atlikite tai keletą ciklų, ir jūs išbrinksite iš DMN. Ir gyvenimas atrodys šviesesnis ir šiek tiek vilties teikiantis.

[ADHD motyvacijos paslaptis išspręsta!]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 6 d