Kaip depresija kenkia santykiams

Ką jūs darote, kai depresija kenkia jūsų santykiams? Dėl sudėtingumo depresija ir daugybė skirtingų formų, kurias išspręsti nėra lengva. Visiems santykiams reikalingas tam tikras įsipareigojimas, atvirumas ir supratimas, tačiau tai ypač aktualu, kai vienas ar keli partneriai yra depresijoje. Jei sergate depresija, gali atrodyti, kad šansai jums bus sulaikyti kada nors palaikant sveikus ir laimingus santykius. Tačiau, jei abu esate pasirengę dirbti su šiais iššūkiais depresija, paveikianti jūsų santykius, nėra jokios priežasties bijoti. Štai ką daryti, kai depresija kenkia jūsų santykiams.

Ką daryti, kai depresija kenkia jūsų santykiams

Depresija ne visada užkerta kelią santykiams. Be abejo, vienam ar abiems partneriams gali būti sudėtinga patirti depresiją, tačiau ne visada taip yra. Kai kurios poros teigia, kad patyrę psichinę ligą iš tikrųjų suartino juos.

Psichologai ir tyrinėtojai teigia, kad sveikų ir mylinčių santykių palaikymas gali padėti sustiprinti tiek jus, tiek jūsų partnerį depresijos padariniai

. Tačiau prieš pradėdami gelbėti savo santykius, turite žinoti, su kuo kovojate. Todėl svarbiausia palaikyti santykius nepaisant depresijos yra suprasti ligą.

„Depresija dažnai vadinama„ juoduoju šunimi “. Kaip ir tikras šuo, jį reikia apimti ir suprasti, išmokyti naujų gudrybių ir galiausiai nunešti į kulną.“ - Pasaulio sveikatos organizacija.

Kaip depresija gali pakenkti jūsų santykiams

Dėl depresijos gali būti sunku palaikyti sveikus ir išsipildžiusius santykius. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių romantiški santykiai kenčia dėl depresijos, tačiau pagrindinė problema yra linkęs į tai, kad trūksta vieno partnerio bendravimo ir nesuprantama kita.

Jei mylite žmogų, sergantį depresija, neturėtumėte jausti kaltės ar gėdos dėl to, kad nesupratote, ką jie išgyvena. Depresija sergantiems žmonėms dažnai sunku paaiškinti, kaip jie jaučiasi. Jie gali jaustis uždaryti savo galvoje ir, kaip nėra prasmės, bandyti suprasti kitus. Jie taip pat gali būti priblokšti savo fizinių ir emocinių simptomų, kad neturi energijos tinkamai bendrauti, net jei tai leis jiems geriau pasikalbėti.

Kaip apsaugoti savo santykius nuo depresijos

Jei turite partnerį, sergantį depresija, galite daug ką padaryti, kad palaikytumėte jį ir apsaugotumėte savo santykius:

Nemėginkite to ištaisyti: ne jūsų darbas diagnozuoti partnerį ar nurodyti jam, kaip gydyti jų depresiją, kad ir kaip būtų sunku juos ištaisyti. Jūsų vaidmuo yra teikti paramą ir padrąsinimą, o ne pateikti atsakymą.

• Neverskite jų jaustis silpniems: Depresija yra būdas nuslėpti dantis ir apiplėšti žmones teigiamos mintys, ypač apie save. Pasakykite savo partneriui, kokie jie stiprūs, ir pasveikinkite juos su mažais laimėjimais.
• Neduokite neprašytų patarimų: Jei liepiate partneriui daugiau treniruotis ar pakeisti savo mitybą, galite manyti, kad esate paslaugūs, tačiau dažnai gali atsitikti taip, kaip manote, kad jie daro ką nors blogo. Depresija yra liga, todėl palikite patarimus specialistams.
• Būkite apgalvotas ir malonus: Kai kas nors serga depresija, niekada negali būti per daug mąslus ar malonus. Užuojauta yra beribė, ir kam nors, sergančiam depresija, reikia tiek, kiek jūs galite suteikti.
• Žinokite, kada nekalbėti: Dažnai jūsų partneris gali neturėti energijos kalbėti. Kartais jie gali tiesiog norėti, kad jūs su jais pabendrautumėte ir pažiūrėtumėte filmą. Kitu metu jiems gali prireikti, kad jūs klausytumėtės bandydami perduoti savo jausmus. Ne visada reikia žinoti, ką pasakyti.
• Padėkite jiems supaprastinti savo gyvenimą: Stresas, miego trūkumas ir emociniai konfliktai gali pagilinti depresiją. Jei norite padaryti ką nors praktiško, kad padėtumėte savo partneriui, pabandykite padaryti jiems gyvenimą kuo paprastesnį, prisiimdami liūto dalį namų ruošos darbus, kiekvieną rytą ruošiant drabužius, gaminant sveikus patiekalus ar padedant kurti (ir laikytis) kasdien rutina.
• Skatinkite juos kreiptis profesionalių patarimų: Galų gale yra tik tiek, kiek galite padaryti, kad padėtumėte depresijos kamuojamiems žmonėms. Nors tavo žodžiai ir veiksmai gali padaryti didžiulį pokytį, tu negali gydyti jų depresiją. Paskatinkite partnerį pamatyti konsultantą (kaip porą ar asmeniškai vienam) ir apsilankyti pas gydytoją patarimo dėl gydymo.

Kad santykiai išliktų (o gal net klestėtų) po depresijos, poroms reikia pateikti vieningą frontą. Tačiau, būdamas depresijos kamuojamas partneris, jūs taip pat turite suprasti, kad jūs vienas neturite jėgų išgelbėti savo artimo žmogaus ar padaryti jį geresniu. Kartais jūsų partnerio liga bus per daug susitvarkiusi, todėl įsitikinkite, kad teikiate pirmenybę savo ir savo poreikiams.

Taip pat žiūrėkite:

Depresija ir santykiai: kada atsisveikinti

Mano depresija žlugdo mano santykius: pasitraukimas ir be lyties

straipsnių nuorodos