9 konstruktyvūs bridžai, skatinantys susitelkti

Daryti du dalykus vienu metu, pasirodo, iš tikrųjų gali padėti sutelkti ADHD smegenis atliekant pirminę užduotį.

Ekspertai mano, kad užsiimdami veikla, kuriai naudojama kita prasmė, nei to reikia, norint atlikti jūsų pagrindinę užduotį - klausytis muzikos pvz., skaitydami socialinių mokslų vadovėlį, galite sutelkti dėmesį ir pagerinti vaikų, kuriems trūksta dėmesio, dėmesį sutrikimas. Šios antrinės užduotys vadinamos raštai - neprotinga veikla, kurią galite atlikti dirbdami pagrindinę užduotį.

Mes nekalbame apie sukimąsi jūsų vietoje. ADHD fidgeting yra labiau apgalvotas. Tai kramtymas ar logotipų kėlimas telefonu arba kramtoma guma atliekant testą. Veiksmingas fidgetas neatitraukia jūsų nuo pagrindinės užduoties, nes tai yra kažkas, apie ką nereikia galvoti.

Naudokite šias fidget paslaptis, kai kitą kartą jums ar jūsų vaikui, sergančiam ADHD, reikia pagalbos sutelkiant dėmesį:

Vaikščioti ar judėti

Kai jūsų ADHD vaikas tampa neramus ir suderins svarbų pokalbį, pabandykite vaikščioti ir kalbėti. Taip pat veiks bet kokia nereikalinga veikla, pavyzdžiui, žaisdami pagautą žaislą ar kartu darydami dėlionę. Tai yra galinga strategija kalbėtis per jūsų vaiko dieną ar

bendravimas su savo partneriu su ADHD apie svarbų reikalą.

[Nemokamas atsisiuntimas: Slapta valdiklių galia]

Atsistokite arba judėkite

Kalbėkitės su mokytoju apie mažus apgyvendinimas mokykloje kaip leisti vaikui stovėti tinkamu metu mokyklos dienos metu. Vaikas tai gali daryti atsargiai kambario gale arba prie savo stalo. Kai kurie mokytojai vaikui paskiria du stalus, todėl prireikus jis gali pereiti nuo vieno prie kito. Kiti mokytojai leidžia neramiems vaikams tapti pranešimų vedėjais ir siunčia juos tikrais ar sugalvotais pavedimais.

Jei negalite dėmesys susitikime darbe, pasinaudokite kavos pertraukėle ar apsilankymu prausykloje kaip pasiteisinimą. Jei esate tikrai neramus, apsilankykite vonios kambaryje keletą kartų greitai, aukštyn ir žemyn.

Doodle ir naudoti specialūs rašikliai

A kūrybinis mokymosi triukas yra paskatinti vaiką piešti ar rašyti žodžius ar skaičius klausantis mokytojo paskaitos (tik įsitikinkite, kad jis nenuobodžiauja ant stalo). Pramogos taip pat padės suaugusiems, kuriems ADHD, sutelkti dėmesį, kai jie ilgai kalbasi su klientu arba rengia nesibaigiantį ir nuobodų susitikimą.

Naudokite daugiaspalvius rašiklius ir pieštukus

Šis paveiksliukas gerai veikia, kai jūsų vaikui reikia atlikti užduotį arba skaityti supratimui (jis gali pabraukti žodžius, kai skaito). Taip pat gali padėti kvapūs žymekliai.

[Pramogos (ir funkcinės) fidgets]

Užimkite rankas

Tai palengvina dėmesį, kai vaikas klausosi, kalba ar galvoja, kaip atsakyti į sunkų rašinio klausimą. Fidget žaislai mokyklai ar namams yra šauniai atrodantys rašikliai ar pieštukai, karoliukų apyrankės, sąvaržėlės (jie sulenkti į įdomias formas ir gali būti sujungtos), ir drabužius su įdomiomis faktūromis arba dodai.

Suaugusiems darbe mažas lygus akmuo - rūpesčio akmuo - kišenėje leis jums suptis be jūsų viršininko ar kolegų žinios. Garbanoti plaukus aplink pirštą taip pat tinka. Namuose taip pat galima megzti ar suspausti „Nerf“ rutulį padidinti dėmesį.

Įsijunkite

Prijunkite MP3 grotuvą vaikai gali mokytis, skaityti, sportuoti ar net miegoti. Pasirinkite užduotį atitinkančią muziką: stimuliuojantį ritmą mankštinantis, raminančias miego melodijas ir kažką tarp jų studijuojant ar skaitant.

Biure naudokite šią strategiją dienomis, kai dirbate prie kompiuterio ir mažai bendraujate su kolegomis.

Kramtyti guma

Tai padeda jūsų vaikui, kai jis turi susikaupti ilgesnį laiką - atlikti namų darbus ar laikyti testą. Kramtoma guma biure yra efektyvi, kai rašote atmintinę ar turite nuskaityti savaitės vertą el. Laišką. Jei dantenų nėra, čiulpdami citrinos lašą ar kitus kietus saldainius taip pat padarysite apgaulę.

Dėmesį lavinantys žaidimai

Daugelis klasikinių vaikų žaidimai, įskaitant Simoną Saiką ir muzikines kėdes, reikia dėmesio ir gerų klausymo įgūdžių - žaisite juos praktikuodami.

Taip pat galite pabandyti Čempionų blaškytojas, žaidimas, kuriame vienas žaidėjas sutelkia dėmesį į užduoties atlikimą, o kitas daro viską, kas įmanoma, kad atitrauktų jį. Tada žaidėjai keičiasi vaidmenimis. Norėdami laimėti žaidimą, žaidėjas turi būti geras atitraukėjas, taip pat sugebėti vengti blaškytis kitų.

Mušti laikrodį: Nustatykite 20 minučių laikmatį ir lenktyniaukite, kad padarytumėte kuo daugiau, kol žadintuvas išsijungtų. Suaugęs asmuo gali naudoti šį būdą atlikti bet kokį nuobodų namų ruošą - plauti indus, mokėti sąskaitas ar pasiimti daiktus aplink namą. Jūsų vaikas gali lenktyniauti laikrodžiu darydamas darbalapius, įsimindamas žodyną ar tvarkydamas savo kambarį.

[„Fidgeting“ - tai ne tik vaikams]

Atnaujinta 2019 m. Vasario 12 d