Dešimt būdų, kaip gyventi be baimės

Tam tikru momentu mes suprantame, kad norėdami gyventi visiškai, turime gyventi be baimės. Nebijokite meškų ar kobrų - baimė yra praktiška. Bet gyventi be baimė būti savimi, įgyvendinti savo svajones, išbandyti ką nors naujo... tai yra baimės, nuo kurių išsilaisvinimas leis mums visiškai gyventi. Pasinaudokite šiais įgūdžiais ir gyvensite be baimės.

Kaip gyventi be baimės

1. Pamatykite savo gyvenimo gėrį, susikoncentruokite į tai. Kiekvieną vakarą prieš miegą užsirašykite, ką vertinate savo dieną (Pakeiskite nuotaiką dėkodami). Tai lavins jūsų įgūdžius pamatyti tai, už ką esate dėkingas, ir tai galėsite lengviau pamatyti kitomis dienomis. Laikykitės to, kol pajusite tvirtą savo gyvenimo pojūtį ir pajusite, kad reikia daugiau būti dėkingiems nei bijoti.

2. Patikėkite, kad turite įgūdžių, kuriuos galite įveikti sunkiais ar sunkiais laikais.Bijo, kad nutiks blogų dalykų ir jausmas, kad jų neišgyvensi, yra nerimo ženklas. Visi praeityje išgyvenome sunkius laikus. Dabar turime daugiau įgūdžių tai padaryti kitą kartą. Įvertinkite savo įgūdžius. Atminkite, kad sunkus laikas taip pat yra galimybė prisijungti ir išlaikyti tai, kas mums išties svarbu.

3. Nebijokite nerimo.Nerimo reikia, kad jo bijotum turėti bet kokią galią virš tavęs. Kadangi nerimas jaučiasi taip nepatogiai, dažnai to bijome. Jei mes sakytume: „O, tai tik nerimas, tiesiog tegul jis ateina“. Mes ištrauksime vėją iš jo burų ir jis neatsiras arba bus daug mažesnis, nei jei bijotume.

4. Daryk tai, kas leidžia jaustis geriau. Pripažink, kad imiesi veiksmų padėti sau ir tam tu gali imtis veiksmų padėti sau, užuot buvęs pasyviu nerimo gavėju. Tai suteiks jums jausmą, kad esate labiau kontroliuojami, o ne kontroliuojami.

5. Susiekite su savo 5 pojūčiais, kad padėtumėte išlikti dabartine akimirka. Pvz.: Pažvelkite į austą modelį audinio gabalėlyje. Atidžiai sutelkite dėmesį į kvėpavimą, einantį iš nosies. Klausykite muzikos. Nerimas kelia nerimą dėl ateities, ir mes galime tai jausti taip, kad pasiilgome dabarties. Nepraleisk savo gyvenimo nerimo. Būkite čia ir dabar (Sąmoningumas gali nuraminti nerimą).

6. Priminkite sau, kad nerimas yra laikinas.Panikos priepuoliai trunka ribotą laiką. Dauguma žmonių žino, kiek laiko jie trunka. Atminkite, kad per tą laiką su juo susitvarkysite. Tai gali padėti jums mažiau išsigąsti ir leisti greičiau tai praeiti.

7. Kvėpuokite. Naudokite sutelktą kvėpavimą. Įkraukite kvėpavimą žemai į pilvą. Suskaičiuokite arba modeliuokite kvėpavimą padėti padidinti jūsų dėmesį.

8. Susisiekti su kuo nors ar kuo nors. Nerimas veisiasi atskirai. Ryšiai su šeimos nariu, draugu, augintiniu ar net medis gali padėti jaustis mažiau vienišiems ir dažnai mus išveda iš panikos. Turėkite nuovoką, kad esate ne vienas gyvenime ir dėl to būsite mažiau išsigandęs.

9. Atminkite, kad nerimas negali pakenkti, tiesiog jaučiasi esąs. Nerimas gali jaustis kaip širdies priepuolis arba nustoti kvėpuoti, tačiau tai tik šių dalykų patyrimas. Baimė, kad jūs mirštate, padidina nerimą. Atminkite, kad tai tik nerimas darbe, o pats nerimas negali jūsų įskaudinti.

10. Nustokite teisti save. Nerimas dažnai mus verčia dėl visko kaltinti. Tai verčia jus jaustis liekniems ir didina nerimą (Bijo nesėkmės? 4 žingsniai gedimo įveikimui). Leisk teismams vykti, būk užuojauta sau. Pamatyti gėrį savyje.

Kokius dar būdus žinai, kaip gyventi be baimės?

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje
pasidalink čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“
įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“