Dėl neapykantos ir depresijos sunku gyventi palaimingą gyvenimą
Ar galite pasiekti palaimą, jei kovojate su neapykanta ir depresija? Pastaruoju metu labai daug savęs uždavinėjau, nes, nepaisant visų teigiamų dalykų, vykstančių mano gyvenime, aš vis dar kovoju su neapykanta ir depresija. Kaip aš kartais galiu gyventi palaimingą gyvenimą jaučiu, kad mano gyvenimo neverta gyventi? Dėl neapykantos ir depresijos sunku gyventi palaimingą gyvenimą.
Būdos, kaip atmesti neapykantą ir depresiją ieškant palaimos
1. Paleisk jausmus, susijusius su savęs neapykanta
Aš dažnai nesijaučiu, kad esu vertas laimės ar palaimos. Kartais negaliu sujaudinti jausmo, kad darau šį dalyką, vadinamą gyvenimu, visi blogai. Šie jausmai gali mane suerzinti, todėl sužinojau, kad man tiesiog reikia juos paleisti.
Aš ne visada galiu jaustis laiminga, bet žinau, kad palaimingai ir ramiai gyvenu ne tik dėl dabartinių jausmų. Priminti apie tai sau sunku, tačiau kuo daugiau darau, tuo lengviau užduotis tampa (Ką reiškia nerimo priėmimas ir paleidimas?).
2. Kovokite su neigiama savikalba
Neigiamas savęs kalbėjimas visada rodomas mano depresijos ir neapykantos akimirkų metu. Neigiami pašnekesiai gali mane greitai nukreipti į gėdos spiralę. Aš išmokau kovoti su tuo metodu, kuris vadinamas „Pagauk. Patikrink Tai. Pakeisk tai. “Kai pastebiu, kad į galvą įsitraukia neigiamas savisaugos pokalbis, sugaunu, patikrinu, ar tai tikrovė, ir pakeičiu į teigiamą žinutę (
Kovok su neigiamomis savianalikomis su trimis Cs).Tai svarbu nutildykite savo vidinį kritiką ir raskite ramybę. Depresijos atkrytis nutiks daugeliui iš mūsų. Kova su neigiamu savęs kalbėjimu nenutraukė mano kovos su neapykanta ir depresija, tačiau tai neleido man pasinerti į negatyvą.
3. Apsupkite save meile
Savo kabinetą užpildžiau dukros nuotraukomis, jos darbų pavyzdžiais ir įkvepiančiomis mėgstamų autorių citatomis. Aš apsuptu dalykų, kuriuos myliu, ir dalykų, kurie man primena, kad esu mylimas. Tai nesustabdo depresijos ir neapykantos sau nuo negražios galvos, bet primena, kad aš esu daugiau nei neigiamos mintys ir jausmai, kurie mane kartais suerzina. Šios nuotraukos, meno kūriniai ir citatos man primena, kad esu tas, kuris myli, ir tas, kuris yra mylimas. Ir dažnai tas priminimas mane įgauna kitą akimirką.
Akimirką prisimenu, ką reiškia gyventi palaimingą gyvenimą. Nepaisant depresijos ir neapykantos sau, aš gyvenu tikrai palaimingą gyvenimą. Ir galbūt aš visiškai nekenčiu savęs.
Raskite Arley on Facebook, „Twitter“ ir „Google+“.
