Produktyvumo jausmas depresijos metu
Būkite neproduktyvus depresijos metu; Depresija gali išeikvoti mums energiją, motyvaciją ir pagreitį. Produktyvumas reikalauja iš mūsų visų šių trijų dalykų. Produktyvumas taip pat yra veiksmingas kovos būdas depresija, tai yra dalykas, kurio turime jausti geriau, tai, ko negalime turėti iki jaučiamės geriau.
Kaltė, produktyvumas ir depresija
Viena iš pagrindinių problemų, susijusių su nesugebėjimu išlikti produktyviam per depresinį epizodą, yra tai, kad tai mus verčia jaučiuosi kaltas. Tam tikru mastu mes buvome sąlygoti, kad pagrįstume savo vertę savo produkcijos kiekiu ir sėkme. Ši kaltė sujaudina bet kokias abejones ir savivertės problemas, tiesiogiai žaidžiant depresijoje.
Net jei mes sugebėtume intelektualiai atskirti depresija ir tingumas, kartais kaltė verčia manyti, kad abu sutampa. Ir kadangi tinginystė - skirtingai nuo depresijos - yra charakterio bruožas, depresija pradeda jaustis asmeniška. Tai pradeda jausti kaip mūsų kaltę.
Neproduktyvumo kaltės depresija sprendimas
Dėl produktyvumo nėra ko gėdytis. Kartais tai yra ženklas, kad jums tiesiog reikia poilsio. Kiekvienas žmogus patiria energijos, motyvacijos ir pagreitio jausmą, ir tai yra natūralus atsakas į tai
perteklinis stresas. Ir depresija sukelia mūsų protui ir kūnui nepaprastą stresą tokiu būdu, kokio net negalime žinoti.Bet natūralu ir džiaugtis produktyvumu. Tai verčia mus jaustis naudingais ir suteikia tikslo jausmą.
Depresinio epizodo metu be tikslo jausmai gali greitai pasislinkti į nieko vertą jausmą. Štai kodėl svarbu išlaikyti tam tikrą tikslingą veiksmą, kad ir koks mažas jis būtų.
Kaip vis tiek jaustis produktyviam, kai depresija
- Tvarkykite lūkesčius. Jei nesijausime 100%, mes nesiruošime koncertuoti 100%. Ir net jausmas 100% negarantuoja, kad mes atliksime 100%. Bandymas peržengti tai, kas realiai įmanoma, sukels tik nusivylimą.
- Švęskite kiekvieną (ne) pasiekimą. Jei kas nors atrodė net šiek tiek sunku, ir mes vis tiek tai padarėme - ar tai užtrukdavo visą dieną, ar savaitę ar mėnesį - tai yra pasiekimas. Tai apima tokius dalykus kaip el. Laiško siuntimas ar išvykimas.
- Palaikykite tam tikrą rutiną. Yra tam tikri dalykai, kuriuos mes tam tikru būdu darome kiekvieną dieną. Normaliomis sąlygomis šie dalykai nesijaučia ypač svarbūs, tačiau jie sukuria labai reikalingą mūsų kasdienio gyvenimo struktūrą, kurios mums trūksta esant viduriui depresinis epizodas. Gamindami maistą ir valgydami pažįstamus patiekalus ar išsimaudydami dušą atlikdami įprastus veiksmus, galite jaustis paguodžiami.
Žinoti, kada paspausti save, o kada atsipūsti, yra sudėtinga, tačiau išmokti tai daryti efektyviai gali padėti mums išgyventi blogas akimirkas ir padaryti geras akimirkas paskutines.
