Sutrikimas dėl savęs žalojimo, savęs žalojimo atkryčio

Atlikę visus darbus, kuriuos atliksite, atsigausite, gali pakenkti savęs žalojimui. Galų gale, atsigavimas nuo savęs žalojimo yra ilgas ir varginantis procesas, tačiau galima visiškai atsigauti, o kai tai padarysi, tai yra vienas geriausių jausmų, kurį gali patirti. Tiek ilgai kovojama su problemomis, priežastimis, įvairiais jausmais ir emocijomis sukelti žalojantį elgesį gali palikti mus nugrimzdusius ir pasiruošusius atsisakyti. Neatsisakymas suteikia mums tikslo ir vairavimo jausmą. Mes stengiamės pasiekti pagrindinį tikslą įveikti a priklausomybė nuo savęs žalojimo. Tačiau esant visoms priklausomybėms, yra atkryčio galimybė. Kaip elgiatės su savęs žalojimo atkryčiu?

Savęs žalojimo atkryčiai gali įvykti bet kam

Pakartotinis savęs žalojimas ir savęs žalojimas gali mums sukelti didelę emocinę naštą. Aš sau kenkiau nuo 13–17 metų ir trejus metus ėjau nedėdamas peilio sau. Padedamas vaistų bipoliniam sutrikimui kontroliuoti, puikios palaikymo sistemos ir noro keistis man pavyko pasveikti.

Tai nereiškia, kad noras dingo, nes to iš tikrųjų niekada nebūna. Esame užprogramuoti automatiškai galvoti, kad turėtume save įskaudinti patirdami didžiulį stresą ar emocinį nestabilumą. Tai galia suvokti, kad turime geresnių, sveikesnių variantų, kurie neleidžia mums dar kartą žaloti.

Praleisti tam tikrą laiką, nesvarbu, kiek ilgai ar trumpai, nepakenkiant sau yra puiku. Bet kas atsitiks, kai atsitiks savęs žalojimas? Yra toks gėdos skubėjimas, kad tai gali mus paskatinti toliau žaloti save. Prisimenu, kai man atsinaujino. Keli mano gyvenimo aspektai tapo visiškai nekontroliuojami, o depresija, į kurią patekau, grasino mane visiškai suvartoti. Jaučiausi lygiai taip pat, kaip ir jaučiausi, kai pirmą kartą pradėjau pjaustyti: beviltiška, bijanti, vieniša ir nekontroliuojama.

Atsitiko savęs žalojimo atkrytis. Kas dabar?

Ką galite padaryti, kai patiriate savigraužą? Atsakymas paprastas. Jums tiesiog reikia pradėti iš naujo.

Pabandykite suprasti, kodėl jums taip gėda. Stigma ir mitai apie savęs žalojimą vis tiek gali būti internalizuotas, priversdamas save jaustis blogiau. Bet visų pirma atsiminkite, ką padarėte, kad pasveiktumėte. Ar turėjote geras palaikymo sistemas? Ar dirbote ieškant savęs žalojimo alternatyvos tiems laikams, kai buvai suaktyvintas? Ar sugebėjote kontroliuoti save ir nusiraminti nepaprasto streso metu? Vienas iš geriausių dalykų, kurį galite padaryti, yra atsiminti pirmąjį atkūrimo procesą ir padaryti viską, kas įmanoma, kad tą procesą mėgdytumėte.

Gerkite vieną dieną. Iškelkite sau kitą tikslą. Pasakyk sau: „Aš visą dieną eisiu nedarant žalos sau.“ Jei galite tai padaryti, užsibrėžkite kitą tikslą - eiti visą savaitę, kad neįžeistumėte savęs. Praneškite draugams apie jūsų situaciją, kad jie galėtų padėti. Jei gydote ar matote psichiatrą, praneškite jiems apie savo situaciją ir jie galės jums padėti.

Jūs turite žengti mažus žingsnius, ir svarbu atsiminti, kad atkryčiai nėra pasaulio pabaiga. Jei pernelyg įsijaučiate į recidyvų gėdą, tai gali tapti ciklu, kai gėda, kurią jaučiate, ilgainiui sukuria daugiau priežasties savęs žalojimui. Atminkite, kad tai padarėte anksčiau, todėl galite vėl atsigauti. Žingsnis kūdikiui, ir jie bus pridėti.

Rasti Kalie on „Twitter“, Facebookir „Google+“.