Bipolinio sutrikimo sprendimas užima per daug laiko
Daugeliui iš mūsų su bipoliniu sutrikimu susiduriame kiekvieną dieną ir dažnai atrodo, kad bipolinis sutrikimas užima per daug laiko. Aš žinau, kad daug laiko praleidžiu galvodamas apie tai, kaip daryti veiksmus ir sušvelninti bipolinį poveikį. Privalau. Tai, kaip aš veikiu, taip pat gerai, kaip ir aš (kad ir koks vidutinis būtų). O kai peržiūriu, ką darau per dieną, atrodo skausmingai, kad kova su bipoliniu sutrikimu užima per daug laiko.
Ką reiškia bipolinis gydymas?
Kai sakau „susidoroti su bipoliu“, turiu omenyje bet ką, ką darau dėl ligos. Man tai apima tokius dalykus:
- Išlaikyti a bipolinė rutina tai apima tokius dalykus kaip miegoti tuo pačiu metu ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku
- Paimdamas mano bipoliniai vaistai tris kartus per dieną
- Tikslingai vaikščiodami pratimas
- Bandoma valgyti pagrįstai sveiką maistą
- Bandau gaminti maistą sau
- Įsitikinęs, kad kiekvieną dieną skiriu laiką tik poilsiui
- Priverčiu save nusiprausti ir nusiplaunu plaukus
- Priversdama save iš buto, kai nenoriu eiti
- Pasinaudojimas daugybe psichologinių įveikos įgūdžių kovojant su pasireiškiančiais simptomais ir šalutiniu poveikiu
Kiek laiko trunka bipolinis gydymas?
Nors žinau, kad kai kurie iš jų skamba kaip kasdieniai rūpesčiai, kurie bet kam gali kilti, man tai yra daug sunkiau nei daugumai žmonių. Su dauguma šių dalykų aš kovoju kiekvieną dieną. Bipolinių simptomų įveikos įgūdžiai gali būti kiekviena minutė. Bandymas kontroliuoti savo mintis yra kas antrą dieną. Ir man reikia daryti šiuos dalykus. Aš turiu daryti šiuos dalykus tik tam, kad veikčiau pagrindiniame lygmenyje. Tai yra dalykai, kuriuos turiu padaryti, kad galėčiau dirbti ir palaikyti save. Tai labai svarbūs dalykai.
Kitaip tariant, bipolinis polinkis yra pirmas dalykas, apie kurį galvoju ryte (gerti tabletes), ir paskutinis dalykas, apie kurį galvoju naktį (vartoti tabletes), o po to daug, daug kartų.
Argi tai nėra šiek tiek įkyru?
Taigi taip, visos šios mintys yra šiek tiek obsesinis. Bet tai man reikalinga manija išgyventi. Aš sužinojau, kad antrą kartą nustodamas žiūrėti ir reaguoti į aligatorių, tai yra tada, kai jis tave įkando.
Per daug laiko elgiamasi su bipoliais
Visa tai užima per daug laiko. Aš to nekenčiu. Aš peržiūriu savo dienos laiko gabaliukus ir suprantu, kiek iš jų normaliai yra produktyvu. Aš suprantu, kiek mažai iš tikrųjų dirbau. Aš suprantu, kiek mažai aš iš tikrųjų atlikdavau darbus. Aš suprantu, kiek mažai aš iš tikrųjų gyvenau. Aš suprantu, kad didžiąją laiko dalį, didžiąją dienos dalį, praleidžiu kovodamas su savo smegenimis. Aš to nekenčiu. Panašu, kad praleistos gyvenimo valandos - gyvenimo valandos, kurių aš niekada negrįšiu.
Bet štai, tai tikrai nėra valandos, kurios praleidžiamos. Aš žinau, kad jie taip jaučiasi ir net gali atrodyti, kad žiūrinčiam žmogui.
Bet jei aš žinau vieną dalyką, tai yra tai, kad jei netinkamai praleisite laiką kovai su bipoliniu sutrikimu, negalėsite padaryti nieko kito. Kai aligatorius įkando, jūs prarandate savo sugebėjimus ir laiką.
