Kaip miegas veikia mano psichinę sveikatą

Miegas daro įtaką mano psichinei sveikatai ir man sunku tai pasakyti, nes esu kaltas, kad atmetu paprastas psichinės ligos gydymo priemones. Aš visada matyčiau, kad miego įpročių keitimas yra paprastas, palyginti su sudėtinga psichikos liga. Aš nesupratau, kaip galima iš tikrųjų pakeisti skirtumą, ir mačiau, kad žmonės manė, jog tai gali būti didelis psichinės ligos nesusipratimas ir galiausiai stigmos išlikimas. Bet kartais paprasčiausi sprendimai yra tie, kuriuos mums reikia palengvinti simptomus ir pagerinti psichinės savijautos, tai yra tai, ko sužinojau neseniai, kai supratau, kiek miegas daro įtaką mano psichikai sveikata.

Miego pokyčiai turi įtakos mano psichinei sveikatai

Nors niekada neatbaidžiau žmonių išbandyti paprastas priemones - geriau miegoti ir valgyti, daugiau mankštinuosi - ieškodama pagalbos dėl jų psichinių ligų niekada negalvojau, kad tokios yra man. Tik praėjusią savaitę aš iš tikrųjų supratau, kaip šie dalykai gali paveikti mano bendrą psichinę sveikatą. Aš jau rašiau apie

Praėjusią savaitę man buvo įvestas naujas papildomų treniruočių darbo grafikas - tai reiškia, kad reikia pabusti anksčiau. Per dvi dienas pajutau padarinius, kai reikia keltis anksčiau ir pradėti ruoštis darbui. Mano nuotaika buvo tamsi, jaučiausi labiau sunerimusi ir buvau labiau linkusi į neigiamas mintis. Bet kokiu atveju šie atvejai man yra įprasti, tačiau nutraukus miego režimą, viskas buvo stipresnė ir sunkiau sveriama.

Tą akimirką, kai pastebėjau, kad žinojau, turėsiu būti budresnis stebėdamas savo mintis ir praktikuojantis rūpinimąsi savimi kompensuoti sutrikimą. Tą akimirką aš taip pat supratau tokius mažus patarimus kaip miegas geriau ne visada dėl stigmos.

Sužinokite, kurios priemonės teigiamai veikia jūsų psichinę sveikatą

Išbandykite prieš pradėdami trankyti

Ar žmonės, siūlantys tą patarimą, gali turėti stigmatiškai pagrįstų priežasčių tai daryti? Visiškai. Kai kurie žmonės mano, kad paprastas pasiūlymas bus gydomasis, tačiau taip nėra. Negalima išgydyti psichinių ligų, tačiau pakeitus miego, valgymo ar mankštos įpročius, galima palengvinti kai kuriuos simptomus arba padėti geriau juos kontroliuoti. Nepaisant to, aš sužinojau, kad neturėčiau taip greitai diskredituoti šių patarimų (ir turėčiau perdaryti savo patarimus. miego modelis už šią pamainą).

Mano patarimas jums yra toks: net jei kažkas jaučiasi stigmatiška, skirkite šiek tiek laiko, kad tai tikrai išnagrinėtumėte. Apmąstykite tuos laikus, kai išgyvenote kažką panašaus į tai, ką turiu. Jei patarimas iš tikrųjų yra stigmatiškas, tai nėra problema, tiesiog išmeskite jį ir judėkite toliau. Kartais taip pat bus, kad pasiūlymas jums tiesiog netinka (yra daug tokių, kurie man netinka). Tai taip pat gerai.

Bet jei tai būtų kažkas, kas galėtų teigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą, ar nenorėtumėte bent jau pamėginti?

Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.