Dalykitės savo psichinės sveikatos istorija, jei bijote stigmos
Galbūt norėsite pasidalyti savo psichinės sveikatos istorija, tačiau bijokite, nors daugelis žmonių atviravo apie psichinę ligą. Mes žinome, kad kalbėjimas apie psichinę sveikatą skatina tai daryti ir kitus. Tas bendrumo jausmas ir kažkieno precedentas kalbant apie psichines ligas galbūt nutiesė kelią jums. Tačiau, matydamas neigiamų reakcijų istorijas apie psichikos ligas, gali įgyti atgrasą poveikį. Psichikos sveikatos stigma gali sukelti daug baimės ir nerimo. Čia yra keletas patarimų, kaip įveikti tą stigmos baimę, kai norite pasidalyti savo psichinės sveikatos istorija.
Jums nereikia dalintis savo psichinės sveikatos istorija
Prieš imdamasi patarimų, aš tiesiog norėjau ką nors paaiškinti: tu nereikia reikia pasidalyti savo psichinės sveikatos istorija.
Aš raginu pasidalyti savo psichine sveikata su gydytojais, terapeutais ar artimaisiais, kad gautumėte jums reikalingą gydymą dėl to dalijimasis savo kova su psichine liga padeda pasveikti. Bet turiu galvoje, kad jums nereikia dalintis savo psichinės sveikatos istorija su platesne auditorija.
Daugelis iš mūsų kalbėsime apie savo psichines ligas ir apskritai psichinę sveikatą su visais, kurie klausys, bet tai nėra psichinės ligos pareiga. Niekam nieko nesate skolingas, net savo istorijos. Jei nenorite bendrinti, nedarykite.
5 būdai pasidalyti savo psichinės sveikatos istorija, jei bijote stigmos
Šie patarimai yra pagrįsti mano pačios kelione ir tuo, kaip mačiau, kaip kiti eina dalintis savo istorijomis. Tai gali būti taikoma pasakojant tik vienam ar keliems žmonėms.
- Pradėkite pasidalydami bendrąja psichikos sveikata. Internete ar asmeniškai tai gali būti dalijimasis straipsniu apie psichinę ligą ar kito asmens istoriją, panašią į jūsų. Pagalvokite apie tai kaip vandens bandymą, norėdami pamatyti, kaip žmonės reaguos; tai ne tik padeda sužinoti, kuo galite pasitikėti, bet ir suteikia jums supratimo, kaip jūs galėtumėte elgtis neigiami atsiliepimai apie psichinę ligą nereikia ginti savęs ir savo istorijos.
- Dalytis anonimiškai. Tai vėlgi yra vandens bandymas. Kaip į tai reaguos žmonės tavo konkrečiai istorija ir ar galite su tuo susitvarkyti? Pradėjau rašydamas apie savo kovas per asmeninius tinklaraščius, prie kurių neprisirišau savo vardo, ir, remdamasis gautais atsiliepimais, man tapo patogiau pritvirtinti savo tapatybę prie mano žodžių.
- Įtraukite šiek tiek savo istorijos, kai kalbate apie psichinę ligą. Net paprastas „aš galiu su tuo susitarti“, kai kalbame apie psichikos ligas ar dalijamės jomis, yra geras pirmas žingsnis. Galite sukurti daugiau informacijos, kai eisite kartu.
- Nesijaudinkite dėl „Facebook“ įrašo. Taigi daugelis žmonių nerimauja, kad tą prisipažinimų stiliaus „Facebook“ įrašą galėtų pamatyti visas jų draugų sąrašas, tačiau, kaip ir dalijantis savo istorija, tai nėra reikalavimas.
- Dirbkite savo tempu. Tai yra svarbiausias patarimas, kurį turiu, nes esame linkę lyginti savo ir kitų pažangą. Nereikia. Atvirai pasidalyti savo psichinės sveikatos istorija yra jūsų pačių kelionė, ir jūs turėsite išsiaiškinti, kas jums tinka. Čia nėra nieko blogo.
Ką daryti, jei pasidalinimas savo psichinės sveikatos istorija nesiseka?
Gaila tikimybės, kad tie, su kuriais dalijatės, blogai reaguos arba įsitrauks į stigmatizuotą mąstyseną, ir su tuo susitvarkyti gali būti sunku. Nors kelio sąnario reakcija gali būti pasitraukimas, izoliacija nėra sveika. Jei jums nėra patogu dirbti su artimu jūsų draugu, susisiekite su juo paramos grupes ar pagalbos linijas ten, kur yra žmonių, jautrių protinėms kovoms ligos ir gali padėti jums užginčyti stigmą jūs susiduriate.
Dalytis savo psichinės sveikatos istorija apie psichikos ligas, kurias daugelis laiko savo tamsiausia paslaptimi, gali būti bauginanti patirtis, tačiau tą baimę galima suvaldyti ir net įveikti. Naudodamiesi tuo, kas išdėstyta aukščiau, ir pridėdami savo veiksmus yra puiki vieta pradėti susidurti su baime ir tapti atviresniems apie savo psichinę ligą.
Kokių pasiūlymų turite tam, kuris nori papasakoti savo psichinės sveikatos istoriją?
Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
